訓練方法核心
中超聯賽第13輪，逆天衛(wèi)冕冠軍上海海港客場對陣領頭羊成都蓉城。進球107分鐘戰(zhàn)罷，裁判蓉城一球小負，搶鏡遭遇本賽季首敗。蓉城
這場比賽的槽點過多，我們慢慢回顧。進球
首先來看這場比賽的裁判制勝進球。蓉城中衛(wèi)索羅金插上后一腳莫名其妙的搶鏡直塞把球權交給海港。隨后萊昂納多送出妙傳，蓉城李新翔獲得單刀機會。逆天
面對如此良機，進球李新翔帶球一路磕磕絆絆進了進去，裁判在即將倒地時一腳蒙射把球踢向劉殿座。搶鏡
或許倒在地上的李新翔正在懊悔錯失機會，但下一秒：皮球落地后像加了“高桿”一樣，徑直彈入球門，海港就這樣取得了領先。
主裁判李海新的表現也是一大亮點。本場比賽最具爭議的判罰發(fā)生在下半場，身背一張黃牌鮑世蒙在卡位時抬起手臂，將韋林頓-席爾瓦擊倒。
李海新并沒有對鮑世蒙掏出第二張黃牌，這引發(fā)了席爾瓦的巨大不滿?？梢哉f這次判罰導致了本場比賽隨后的失控。
爭議并沒有停止。再一次拼搶中，韋世豪踩到了倒地的楊希。VAR提示李海新查看這個動作是否應該出示紅牌。
經過反復查看，李海新并沒有出示紅牌，而是出示黃牌警告。加上此前楊希的黃牌，這一系列判罰也引發(fā)了海港隊的不滿。
加上替補席上的岳鑫和隊醫(yī)科蒂，海港本場比賽共有10人染黃，一舉刷新中超單場比賽黃牌紀錄。
比賽最后時刻仍有亮點，補時第14分鐘（是的你沒有看錯），蓉城門將劉殿座在角球進攻中殺入禁區(qū)，完成了一次高難度轉身射門。
最中，全場比賽第107分鐘，李海新吹響了終場哨聲，這場鬧劇一般的比賽宣告結束。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率