訓(xùn)練方法核心
本周泰國公開賽和中國寶雞大師賽同步進(jìn)行，中國隊(duì)新老球員分別在兩地征戰(zhàn)，寶雞石宇奇、兩地陳雨菲等大隊(duì)員在泰國賽領(lǐng)銜，作戰(zhàn)寶雞賽區(qū)有更多年輕小將們沖擊半決賽席位。國羽
泰國公開賽昨天進(jìn)行16進(jìn)8階段，國羽在五個(gè)單項(xiàng)都有隊(duì)員晉級八強(qiáng)。沖擊雖然本次比賽只是曼谷500級別，但男單世界排名前三的寶雞選手全部參賽，頭號種子石宇奇以21比16、兩地21比11輕取中國香港的作戰(zhàn)李卓耀，二號種子昆拉武特和三號種子安東森都順利過關(guān)。國羽另一位進(jìn)入次輪的新老攜手國羽男單朱軒辰以0比2不敵印度好手拉克什亞。
女單二號種子陳雨菲獨(dú)闖16強(qiáng)，她以21比12、曼谷21比7速勝印度的馬爾維卡。
男雙方面，三對國羽組合止步次輪，謝浩南/曾維瀚以0比2不敵日本組合野村拓海/霜上雄一，黃荻/劉陽以0比2不敵馬來西亞的吳世飛/伊祖丁，胡珂源/林祥毅以0比2不敵印尼重組的的卡爾南多/馬??；何濟(jì)霆/任翔宇以2比0戰(zhàn)勝四號種子中國臺北的李芳至/李芳任，獨(dú)闖八強(qiáng)。
三對國羽女雙昨天兩負(fù)一勝：羅意/王汀戈以0比2不敵印尼組合伊斯亞納/林加尼，陳樊淑湉/羅徐敏以1比2不敵鈴木陽向/山北奈緒，鮑驪婧/曹梓涵以2比0戰(zhàn)勝一對中國臺北組合。三對國羽混雙在次輪攜手贏球，且分別都戰(zhàn)勝了印尼組合。
今天的八進(jìn)四比賽，石宇奇和陳雨菲分別將與日本的渡邊航貴和宮崎友花爭奪四強(qiáng)；何濟(jì)霆/任翔宇將對陣中國臺北的陳子睿/林煜杰；鮑驪婧/曹梓涵對陣中國臺北的林芷均/楊筑云；混雙新組合高家炫/魏雅欣對陣二號種子、丹麥的克里斯蒂安森/博爾，程星/張馳和朱一珺/李茜的對手都來自日本。
在寶雞進(jìn)行的超級100賽也將在今天下午3點(diǎn)開始八進(jìn)四爭奪。男單八強(qiáng)有兩位國羽選手，上半?yún)^(qū)的劉宇軒今天將挑戰(zhàn)頭號種子、日本的古賀穗，下半?yún)^(qū)的孫超將對陣中國臺北的王渝凱。徐文婧和袁安琪兩位在國家一隊(duì)女單組排名靠后的年輕隊(duì)員攜手打入女單八強(qiáng)，今天徐文婧的對手是印度的查莉哈，袁安琪將對陣印尼的穆蒂亞拉。
男雙組的林一凡/楊佳嶧和陳喆涵/陳永銳昨日發(fā)揮不佳，無緣八強(qiáng)。代表中國隊(duì)獨(dú)闖男雙八強(qiáng)的是馬尚/沈煊垚，沈煊垚兼項(xiàng)在混雙和男雙都打入了八強(qiáng)。混雙八強(qiáng)中有三對國羽組合，全部位于下半?yún)^(qū)，今天李泓毅/黃可欣將與馬曦翔/覃惠芷內(nèi)戰(zhàn)，沈煊垚/唐睿芝將在外戰(zhàn)中對陣馬來西亞的涂銘業(yè)/李瑜珊。
女雙八強(qiáng)有四對國羽組合，吳嘉淑/楊嘉怡獨(dú)處上半?yún)^(qū)，今天將對陣中國臺北的陳鈺媗/劉巧蕓；下半?yún)^(qū)有三對組合，丁柯蘊(yùn)/付欣怡將對陣王漪朵/王子萌，黃可欣/梁羽恩將對陣頗具實(shí)力的馬來西亞新秀劉子瑜/ 阿琪翋。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率