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5月4日,組家站舉2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽——2026“家庭馬拉松”歡樂家馬系列賽上海站暨5·15國際家庭日主題系列活動(dòng),庭用在上海國際郵輪旅游度假區(qū)溫情啟幕。奔跑賽事以“一起跑,傳遞愛陪伴”為核心主題,親情在家庭馬拉松創(chuàng)辦十一周年之際,家庭深度融合文旅商體展多元場景,馬拉馬系吸引1000組家庭參與,松歡上海用奔跑傳遞親情,樂家列賽以陪伴溫暖時(shí)光,組家站舉奏響全民健身與家庭幸福的庭用活力樂章。

上海市衛(wèi)生健康委員會(huì)副主任陸韜宏在致辭中表示,奔跑今年是傳遞家庭馬拉松創(chuàng)辦的第十一年,賽事始終秉持“一起跑·愛陪伴”的親情理念,以體育為紐帶陪伴和見證眾多家庭的家庭成長與歡樂。“今天大家不追求名次與速度,而是通過奔跑展現(xiàn)奮斗精神,以陪伴傳遞家庭溫暖?!彼赋?,健康是家庭幸福的基礎(chǔ),陪伴是孩子成長的重要保障,期待通過家庭馬拉松等平臺(tái),推動(dòng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入更多家庭,使“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念深入人心,為推進(jìn)生育友好型社會(huì)建設(shè)和人口高質(zhì)量發(fā)展注入積極活力。

據(jù)介紹,自2016年創(chuàng)辦以來,家庭馬拉松已走過十一載溫情征程,從初期的相聚到每年的如約重逢,賽事始終以體育為紐帶,串聯(lián)起數(shù)萬組家庭的歡笑與成長。十一年間,有的家庭從二人世界升級(jí)為三口之家,有的孩子從蹣跚學(xué)步到自信完賽。賽道上的每一步,都是親情陪伴的生動(dòng)注腳;每一次沖線,都定格著家庭共同的成長記憶。

今年,賽事第三次落地上海國際郵輪旅游度假區(qū),在吳淞口百年門戶的濱江之畔,延續(xù)“用陪伴跑過歲月”的溫暖約定,讓體育成為家庭情感的永恒紐帶。

今年的5月15日是第33個(gè)國際家庭日,本次賽事以“建設(shè)生育友好型社會(huì),促進(jìn)人口高質(zhì)量發(fā)展”為價(jià)值引領(lǐng),倡導(dǎo)家庭健康共同體理念。參賽家庭在奔跑中感受親情溫暖,在互動(dòng)中增進(jìn)親子關(guān)系,生動(dòng)詮釋了“陪伴是最長情的告白”。通過體育賦能家庭發(fā)展,賽事為營造支持生育、關(guān)愛兒童、重視家庭的良好社會(huì)氛圍貢獻(xiàn)了積極力量。

?上午8時(shí)30分,發(fā)令笛聲清脆,花樣游泳世界冠軍黃雪辰領(lǐng)跑,1000組家庭身著統(tǒng)一參賽服沿濱江賽道歡樂啟程。4.2公里的溫情賽道上,不同年齡段的家庭成員不拼速度、不計(jì)名次,唯有陪伴與歡樂,生動(dòng)詮釋了“一起跑·愛陪伴”的賽事理念,讓家庭溫情在奔跑中自然流淌。

賽道沿途設(shè)置了趣味補(bǔ)給站、暖心加油牌,終點(diǎn)處設(shè)有定制紀(jì)念獎(jiǎng)牌領(lǐng)取區(qū)和溫馨合影區(qū)。每一處細(xì)節(jié)都傳遞著賽事的溫度,讓每一組家庭在奔跑中收獲感動(dòng),在陪伴中珍藏美好。

賽事聯(lián)動(dòng)度假區(qū)文旅資源、商業(yè)業(yè)態(tài)與展覽活動(dòng),推出系列惠民福利:聯(lián)合文旅機(jī)構(gòu)提供郵輪旅游代金券,聯(lián)動(dòng)度假區(qū)酒店及餐飲商戶定制選手專屬優(yōu)惠禮包,27家特色商戶同步推出購物折扣與美食福利,將體育流量轉(zhuǎn)化為文旅消費(fèi)動(dòng)能。

此外,賽事現(xiàn)場還設(shè)置了親子互動(dòng)展、家庭文化市集、運(yùn)動(dòng)嘉年華等多元板塊,趣味打卡、親子游戲輪番上演,實(shí)現(xiàn)“體育+文旅+商業(yè)+展覽”的深度賦能,為經(jīng)濟(jì)社會(huì)注入溫暖活力。

未來,賽事將持續(xù)發(fā)揮平臺(tái)作用,深化“文旅商體展”融合模式,以更豐富的場景、更貼心的服務(wù)搭建家庭情感交流平臺(tái),讓更多家庭在奔跑中感受親情溫暖、享受運(yùn)動(dòng)快樂,為上海全民健身和全民健康事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)持久力量。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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