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開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
騎士隊VS活塞東部半決賽G6
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北京時間5月16日,NBA季后賽繼續(xù)火熱進行。搶斷切活塞奔赴客場與騎士展開東部半決賽G6的創(chuàng)神對決,大比分3比2領(lǐng)先的跡騎克利夫蘭渴望在此戰(zhàn)終結(jié)系列賽,而底特律則志在拖入搶7大戰(zhàn)。士完塞米值得一提的敗活是,騎士本賽季季后賽主場戰(zhàn)績是中坎6勝0負。阿特金森此戰(zhàn)沿用了賈萊特阿倫、寧安莫布里、哈登迪恩韋德、搶斷切多諾萬米切爾與詹姆斯哈登的創(chuàng)神首發(fā)五虎。鄧肯羅賓遜傷愈復(fù)出并擔(dān)任替補,跡騎活塞的士完塞米首發(fā)五虎是杜倫、托拜厄斯哈里斯、敗活奧薩爾湯普森、中坎詹金斯與坎寧安。依靠著哈登在天王山之戰(zhàn)的精彩發(fā)揮,騎士得以奪下賽點。此役,哈登能否延續(xù)強勢表現(xiàn),米切爾與坎寧安的頂級后衛(wèi)對決,都讓該場比賽更加值得期待。
哈登23+7+4搶斷創(chuàng)神跡,騎士完敗活塞!米切爾20中6,坎寧安21+8+5記3分!
全場比賽回顧
首節(jié)開打,哈登拋投得分,坎寧安單打不中,奧薩爾搶斷哈登,詹金斯連續(xù)外線打鐵??矊幇才c莫布里在禁區(qū)斗法,坎寧安轟進3分球。哈登外線打鐵,奧薩爾單打哈登命中2+1。阿倫補籃得分,奧薩爾中距離取分換顏色,哈登、米切爾相繼外線發(fā)難,杜倫強攻籃下得手予以回應(yīng)。奧薩爾搶斷哈登,坎寧安空接不進,米切爾2罰全中。兩隊接連失誤,哈登壓哨跳投得分,杜倫打板命中還以顏色。
杜倫防守哈登
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勒維爾命中三分球,施羅德拋投打進,莫布里外線取分,米切爾上籃得手。坎寧安搶斷后上籃,但遭遇莫布里封蓋。薩瑟上籃得手,施羅德失誤,鄧肯羅賓遜命中三分球??矊幇策M攻犯規(guī),米切爾遠投不中,莫布里強勢補扣。勒維爾轟進三分球,施羅德再次走步違例,杜倫2罰不中。詹金斯搶下前場籃板被犯規(guī),隨后2罰全中。首節(jié)打完,騎士以25比27落后。
次節(jié)較量,里德打板得分,莫布里外線打鐵,鄧肯羅賓遜出手三分球被梅里爾犯規(guī),前者3罰2中。米切爾超遠3分球不中,里德拋投得手,莫布里進攻犯規(guī),坎寧安中投得分。米切爾2罰全中為騎士止血,坎寧安、哈登各有失誤,里德?lián)屜虑皥龌@板,坎寧安外線取分。阿特金森請求暫停,奧薩爾2罰1中,活塞取得12分領(lǐng)先。
坎寧安防守米切爾
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米切爾拋投得手,奧薩爾拉桿上籃取分還以顏色。奧薩爾推倒梅里爾,前者被吹罰一級惡意犯規(guī),梅里爾2罰全中,隨后外線出手不進。奧薩爾失誤,兩隊連續(xù)單打不中,梅里爾轟進三分球打破僵局。底特律請求暫停,勒維爾跳投得分,杜倫上籃打進,迪恩韋德中距離取分。杜倫2罰1中,哈登外線打鐵,米切爾失誤,坎寧安轟進遠投,底特律重新取得12分領(lǐng)先。
阿倫籃下得分,斯特魯斯搶斷,杜倫大帽米切爾的上籃,斯特魯斯回敬遠投??矊幇厕Z進3分球,阿倫、杜倫各有禁區(qū)得分,莫布里4罰2中。米切爾搶斷后暴扣,斯特魯斯搶斷,哈登2罰不中,阿倫搶下前場籃板,斯特魯斯又中3分球。半場打完,騎士以51比54落后。
斯特魯斯出手三分球
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易地再戰(zhàn),坎寧安轟進遠投,米切爾外線打鐵,哈里斯上籃得分。杜倫大帽哈登的拋投,阿倫2罰1中,詹金斯轟進三分球。杜倫搶斷哈登,哈里斯2罰全中,莫布里2罰1中,詹金斯打板命中?;钊虺隽?2比2的攻勢,將分差擴大至13分。哈登2罰全中,杜倫強攻籃下不中,奧薩爾補扣。阿特金森請求暫停,坎寧安連續(xù)單打不中,哈登跳投得手。奧薩爾大帽斯特魯斯,哈登進攻犯規(guī),坎寧安外線打鐵。哈登2罰全中,勒維爾封蓋施羅德,阿倫補籃得手。騎士打出了6比0的攻勢,比克斯塔夫請求暫停。
里德命中2+1,奧薩爾出現(xiàn)個人第4次犯規(guī),哈登2罰全中。鄧肯羅賓遜與梅里爾對射三分球,梅里爾上籃得手,里德2罰1中??死蛱m連續(xù)外線打鐵,鄧肯羅賓遜轟進遠投。施羅德上籃不中,莫布里失誤,里德沖擊籃下連中2球。莫布里上籃得分,隨后扣籃不中。薩瑟壓哨拋投打進,第3節(jié)打完,活塞以84比70領(lǐng)先,騎士單節(jié)以19比30落后。
里德防守米切爾
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末節(jié)決戰(zhàn),鄧肯羅賓遜外線取分,莫布里轟進3分球,哈登2罰全中。薩瑟在中遠距離發(fā)難,米切爾里突外投連得5分還以顏色?;钊埱髸和?,坎寧安遠投不中,薩瑟單打哈登未果,坎寧安封蓋米切爾。米切爾連續(xù)強攻內(nèi)線不進,杜倫低位取分,奧薩爾出現(xiàn)第5次犯規(guī)。哈登助攻莫布里暴扣,坎寧安2罰全中,哈登回敬三分球。
杜倫搶下前場籃板,隨后低位取分,哈登連續(xù)2次外線出手不進,米切爾單打未果,哈里斯搶斷后上籃得分。騎士請求暫停,米切爾遠投不進,詹金斯中投得分。莫布里2罰1中,里德壓哨上籃得分。哈登轟進三分球,奧薩爾6次犯滿離場,阿倫2罰全中。詹金斯外線取分,阿特金森請求暫停。
坎寧安與里德?lián)粽?/p>
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斯特魯斯、坎寧安各有遠投不中,杜倫搶下前場籃板,隨后低位取分。哈登外線不中,詹金斯轟進3分球,活塞得以將分差擴大至21分鎖定勝局。距離終場還剩2分21秒,騎士請求暫停,阿特金森換下首發(fā),選擇提前棄子認負。泰森拋投得手,里德回敬3分球,湯普林2罰1中。比賽時間走完,最終,活塞以115比94完勝騎士,底特律將大比分改寫為了3比3平,雙方的搶7大戰(zhàn)將在活塞主場進行。
兩隊數(shù)據(jù)
活塞隊,保羅里德9中7高效砍下了17分6板1助,從替補席發(fā)難。杜倫10中7貢獻了15分11板3帽,實現(xiàn)了強勢反彈。詹金斯11中5砍下了15分3板3助,末節(jié)連中2記關(guān)鍵3分球。鄧肯羅賓遜3分球7中4得到14分2板2助、奧薩爾湯普森6中4得到了10分9板4助4斷,在攻防兩端表現(xiàn)搶眼。薩瑟5中4得到9分1板1助、勒韋爾7中3得到8分3板3助、哈里斯7中2得到6分5板3助2斷、斯圖爾特0分1板。
活塞將系列賽拖入搶7大戰(zhàn)
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騎士隊,莫布里14中6得到了18分6板2助2斷2帽,在攻防兩端表現(xiàn)強勢。阿倫6中5得到13分8板1助、梅里爾6中3得到10分1板1助、斯特魯斯9中2,三分球7中2得到6分8板、迪恩韋德3分3板、泰森2分、湯姆林1分1板、施羅德2板3助、埃利斯1助??死蛱m替補席得分以19比48落后。
哈登23+7+4搶斷創(chuàng)神跡
騎士隊后場巨頭詹姆斯哈登,在此役表現(xiàn)不俗。哈登上場37分鐘,13中6,三分8中3,罰球10中8,怒砍23分7板4助4斷,出現(xiàn)了8次失誤,正負值-5。哈登以46%的命中率砍下了全場的最高分,他還投進了全隊最多的3記3分球。作為全場罰球次數(shù)最多的球員,哈登在進攻端侵略性十足。哈登末節(jié)獨得8分,努力幫助球隊蠶食分差。
哈登持球進攻
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哈登還是全隊的助攻王,他搶下了全隊第二多的籃板球。需要關(guān)注的是,哈登還是此戰(zhàn)的搶斷王。哈登展現(xiàn)了全能身手,在攻防兩端和串聯(lián)球隊方面,都有著強勢的輸出。不過,哈登失誤較多,此戰(zhàn)的8次失誤也是他個人今年季后賽單場失誤數(shù)新高。出現(xiàn)本場第1次失誤后,哈登季后賽生涯失誤數(shù)追平了湖人傳奇奧尼爾的649次,升至NBA歷史第三。哈登生涯合計出戰(zhàn)了18場季后賽G6,戰(zhàn)績來到4勝14負,勝率為22.2%。這是哈登今年季后賽第5次單場失誤數(shù)>進球數(shù),也是個人生涯第31次。
值得一提的是,哈登在此役還創(chuàng)下了神跡。得到本場第5分之際,哈登的職業(yè)生涯季后賽得分達到了4149分,超越斯蒂芬?guī)炖铮?147分)躋身NBA歷史前十。
哈登創(chuàng)下了神跡
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米切爾20中6
騎士隊當(dāng)家球星多諾萬米切爾,在此役徹底迷失。米切爾上場37分鐘,20投6中,三分球6投2中,罰球4中4,得到了18分4板3助攻1搶斷,正負值-25全場最低。米切爾僅有30%的命中率,三分球命中率跌至33%,他在進攻端瘋狂打鐵。
米切爾
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作為全場出手次數(shù)最多的球員,米切爾的單打效率并不理想。上半場得到13分的米切爾,第3節(jié)沒有得分進賬。第4節(jié),米切爾只有5分。米切爾的迷失,是騎士完敗的主因。
坎寧安21+8+5記3分
活塞隊當(dāng)家球星凱德坎寧安,此戰(zhàn)表現(xiàn)出色??矊幇渤鰬?zhàn)42分鐘,19中7,三分10中5,罰球2中2,怒轟21分2籃板8助攻1蓋帽,正負值+13高居全場第二。坎寧安以36.8%的命中率砍下了全隊的最高分,他還以50%的命中率投進了全場最多的5記3分球??矊幇采习雸鼍娃Z下了16分,早早進入攻擊模式。
坎寧安
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此外,坎寧安還是此戰(zhàn)的助攻王。在坎寧安的串聯(lián)之下,活塞實現(xiàn)了6人得分上雙,這也是他們能夠最終完勝的關(guān)鍵。
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
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