訓(xùn)練方法核心
05月21日訊 英格蘭媒體《每日電訊報》撰寫關(guān)于阿森納奪冠專欄。
在最近的板電一個轉(zhuǎn)會窗口，阿爾特塔和阿森納的訊報一名首要引援目標安排了一次秘密會面。計劃是塔帥營造一種輕松的氛圍——桌上擺著食物，電視播放著足球，曾和交談輕松自如。某球讓阿爾特塔和阿森納有機會了解這名球員，員單也讓球員和他的獨交顧問們有機會了解他們。
然而，完后很快就清楚了，堅定加盟阿爾特塔無意閑聊。說想球員到達后不久，流言流談阿森納主帥就請求帶他去另一個房間。板電就他們兩個人，訊報不允許其他人進入。塔帥球員答應(yīng)了，盡管這讓他的隨行人員略感不安，然后他們走了進去，門在他們身后關(guān)上了。
據(jù)《每日電訊報》體育版了解，隨后傳來了一系列極為不同尋常的聲響?？梢月牭桨柼厮米雷印⑴膲Ρ?、在房間里跳來跳去并大喊大叫。他準備了一份演示文稿，內(nèi)容是關(guān)于球員將如何融入阿森納的體系，他以一種捶胸頓足、令人熱血沸騰的激情進行了闡述。
當兩人最終出來時，球員瞪大眼睛，神情恍惚，幾乎像是被洗腦了一樣。他從未向顧問們完整解釋過阿爾特塔說了什么，但他的意圖非常明確?！拔蚁霝榘柼厮咔?，”他告訴他的經(jīng)紀人。
足球就是這樣一個混亂的行業(yè)，這筆特定的轉(zhuǎn)會最終并未實現(xiàn)。但這當然不是因為阿森納或那位被阿爾特塔能量迷住的球員缺乏努力。
在阿爾特塔作為教練的所有品質(zhì)中，這種俘獲足球運動員思想和靈魂的能力或許是最重要的。如果你與他的球隊成員開誠布公地交談，你可能會至少聽到十幾次類似的故事。
例如，當阿爾特塔第一次與卡拉菲奧里交談時，他帶著這位意大利人的家人照片進入會議室，讓他解釋家人對他意味著什么。在面臨其他歐洲豪門的強烈興趣時，這贏得了卡拉菲奧里的心。賴斯也在第一次談話中就被說服了。厄德高曾說：“老實說，我敢打賭，任何人跟阿爾特塔開完會后，都會相信他告訴你的每一句話?！?/p>
阿爾特塔的激情、信念和闡述自己愿景的能力支撐了阿森納在他執(zhí)教下崛起的方方面面。他說服球員跟隨他，說服俱樂部老板支持他，說服球迷在他和阿爾特塔前往最終目的地的漫長動蕩旅程中相信他。
如今，這個目的地終于到達了。在曼城周二晚上客場1-1戰(zhàn)平伯恩茅斯后，阿森納22年來首次再次成為英超冠軍。這就是他們?nèi)绾巫龅降墓适隆?/p>
團隊精神與集體信任
在2019年12月被任命為阿森納主教練后，阿爾特塔的首要行動之一就是召集球員開會，并把家具都翻了個底朝天。他傳遞給房間的信息是，翻倒的椅子代表了他們在球場上的樣子：一團糟。
當時，場下也是如此。阿爾特塔接手的球隊缺乏一支成功球隊所需的許多基本素質(zhì)。它充滿了小團體、不職業(yè)的球星（其中一人曾被發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練后“像煙囪一樣抽煙”），以及太多根本不喜歡彼此的球員?！睹咳针娪崍蟆敷w育版被告知，有兩名資深球員彼此極度憎恨，以至于其中一人經(jīng)常邀請另一人到外面打架。
如今，相比之下，球隊的團結(jié)是阿森納最大的優(yōu)勢之一。當然，基于語言和文化有不同的朋友圈，但也有一個集體的目標，這無疑推動了他們的爭冠進程。在阿爾特塔執(zhí)教的六年半時間里，阿森納招募了合適的性格球員，設(shè)定了更高的標準，并形成了一種對球隊計劃的真正信念。結(jié)果是形成了一個真正緊密團結(jié)的球員群體。
例如，有一群虔誠的基督徒會在賽前一起祈禱。厄德高和哈弗茨是如此親密的朋友，以至于哈弗茨是厄德加德婚禮上的伴郎。厄德高和哈弗茨也是四人小組的一部分，他們與本·懷特和特羅薩德一起，在客場旅行中玩激烈的西班牙棋盤游戲Parchís。
當阿森納考慮從切爾西簽下馬杜埃凱時，薩卡給出了高度評價，部分原因是這兩位邊鋒從小就認識，而且他們的父親是朋友。精力充沛、喧鬧的因卡皮耶立即贏得了其他南美球員的喜愛。而梅里諾和埃貝雷奇-埃澤則經(jīng)常被發(fā)現(xiàn)坐在訓(xùn)練場的桑拿房里深入探討生活。
包括薩利巴和加布里埃爾-馬加良斯在內(nèi)的一組球員，甚至在去年暑假期間在西班牙會面，與阿森納的首席體能表現(xiàn)教練薩姆·威爾遜一起訓(xùn)練。這是一個他們選擇一起度過的季前賽前的準備期。
在他們生命中最艱苦、最緊張的賽季中，這些關(guān)系變得至關(guān)重要。沒有這種團隊精神和對彼此的集體信任，阿森納永遠無法在整個賽季保持這種穩(wěn)定性，也無法在比賽中的緊張時刻挺過來。對陣曼城、紐卡斯爾聯(lián)和埃弗頓（在贏得冠軍的五場關(guān)鍵比賽中的三場）以及對陣伍爾弗漢普頓流浪者、切爾西、拜耳勒沃庫森和葡萄牙體育的補時進球，都證明了這個團隊在情感和戰(zhàn)術(shù)上的高度統(tǒng)一。
阿森納的防守記錄也充分說明了這是一群為共同目標而戰(zhàn)的球員。拉亞已經(jīng)連續(xù)三個賽季成為英超零封場次最多的門將，而阿森納今年再次成為該級別聯(lián)賽中失球最少的球隊。
阿森納的防守組織如此出色——這只有在所有10名外場球員都完全致力于他們的無球策略時才能發(fā)揮作用——他們在秋天經(jīng)歷了一波連續(xù)八場零封。他們的方法體現(xiàn)在11月2-0戰(zhàn)勝伯恩利的比賽中，當時有10名球員在傷停補時階段沖刺回追阻止反擊。阿爾特塔將其描述為“渴望、專注和紀律”。
在爭冠沖刺階段，他們再次穩(wěn)固下來。自四月中旬輸給曼城以來，阿森納在六場比賽中沒有丟過一個運動戰(zhàn)進球?！八麄?yōu)楸舜斯ぷ鞯姆绞教袅?，”阿爾特塔在周?-0戰(zhàn)勝伯恩利后說?！拔覀兌贾滥堑闹匾?，以及我們因為這一點贏得了多少場比賽。”
來源：每日電訊報- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率