訓練方法核心
北京時間6月9日晚19：35，國歸6月份中國之隊邀請賽將迎來第二場比賽，足V坐鎮(zhèn)張志對手依舊是塔泰山塔吉克斯坦U23隊。在上一場交鋒中，吉克將沖U23國足雖然最終1：0贏下了比賽，斯坦雙星但從場面上看，雄領(lǐng)銜U23國足踢得很艱難，國歸根本不占任何優(yōu)勢，足V坐鎮(zhèn)張志能贏下比賽，塔泰山其實有幾分運氣的吉克將沖成分在。
當然，斯坦雙星需要指出的雄領(lǐng)銜是，U23國足這次有多名主力被抽調(diào)去了中國成年隊，國歸所以，足V坐鎮(zhèn)張志這充其量只是塔泰山 U23國足的二隊，并非是U23國足的真實水平。
本場再戰(zhàn)塔吉克斯坦U23隊，主帥安東尼奧為了斬獲熱身賽連勝，一定會繼續(xù)全力以赴，而在首發(fā)陣容的安排上，他自然會盡遣精銳主力陣容出戰(zhàn)。下面簡單預測一下U23國足本場再戰(zhàn)塔吉克斯坦隊可能會派出的首發(fā)陣容。
門將位置上，當然還是 姚浩洋繼續(xù)鎮(zhèn)守U23國足球門；后防線上，為了穩(wěn)妥起見，安東尼奧應該會繼續(xù)祭出U23國足最為熟悉的4后衛(wèi)陣型，大概率得到重用的4名首發(fā)小將會是徐俊馳、史松宸、吾米提江以及賀一然。史松宸、吾米提江出任雙中衛(wèi)組合；而徐俊馳和賀一然則會分居左、右兩邊，出任邊后衛(wèi)。當然，也不排除安東尼奧會祭出3中衛(wèi)陣型。
中場方面，不出意外，坐鎮(zhèn)U23國足中后場負責攔截搶斷的主力后腰應該還是上一場表現(xiàn)驚艷的山東泰山隊的依木蘭；而和依木蘭搭檔組成雙后腰組合的則應該是他在山東泰山隊的隊友陳澤仕。在山東泰山隊雙子星中場后腰身邊，預計汪士欽和張志雄會聯(lián)袂出擊，組成球隊的前場進攻雙核心，一起聯(lián)手為U23國足的前鋒線傳球喂餅，輸送炮彈，提供火力支援。
前鋒線上，考慮到上一場向余望隊長表現(xiàn)不佳，一次次錯失破門機會，本場他應該會替補席待命。頂替他為U23國足沖鋒陷陣的應該會是已經(jīng)在中超嶄露頭角的海歸小將杜月徵；而和杜月徵搭檔組成鋒線組合的則應該是金永浩。
綜上所述，最后預計U23國足本場對陣塔吉克斯坦U23隊的首發(fā)11人是：姚浩洋；徐俊馳、史松宸、吾米提江、賀一然；依木蘭、陳澤仕、汪士欽、張志雄；杜月徵、金永浩。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率