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為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

2026全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽上,轟分混血代表上海U21男籃征戰(zhàn)的助斷中國(guó)戰(zhàn)朱正表現(xiàn)神勇,其中在對(duì)陣青島U21男籃一戰(zhàn)轟下30分3籃板3助攻4搶斷,男籃正負(fù)值為+20,歲米閃耀幫助上海隊(duì)以84比68大勝對(duì)手??匦l(wèi)



朱正的父親是福建人,母親是季征牙買(mǎi)加人。他以海外華僑身份在上海入籍,轟分混血加入上海青年隊(duì),助斷中國(guó)戰(zhàn)并且代表中國(guó)U19男籃征戰(zhàn)了2025年U19男籃世界杯。男籃此外,歲米閃耀朱正還曾被招進(jìn)中國(guó)男籃短訓(xùn)營(yíng),控衛(wèi)有了國(guó)手的下賽身份。

朱正身高1米83,季征是轟分混血一位突破能力很強(qiáng),且有中遠(yuǎn)投能力的混血新星控衛(wèi),他在高中時(shí)期收到多所NCAA名校的OFFER,最終選擇加入西卡羅萊納大學(xué)。



這次朱正回來(lái)征戰(zhàn)全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽是為了繼續(xù)刷為上海隊(duì)征戰(zhàn)青年聯(lián)賽的年頭,未來(lái)他征戰(zhàn)CBA的話(huà),能夠以上海男籃青訓(xùn)出身球員身份為上海隊(duì)征戰(zhàn),而不是通過(guò)CBA選秀大會(huì)進(jìn)入CBA。

當(dāng)然,朱正的未來(lái)第一選擇還是通過(guò)征戰(zhàn)NCAA,然后沖擊NBA聯(lián)賽。這次的全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽,朱正在第一場(chǎng)比賽還在適應(yīng)球隊(duì),替補(bǔ)打了20分鐘,14投6中,三分球7中2,得到14分3籃板2助攻。上海U21男籃以84比92不敵江蘇男籃。



第二場(chǎng)比賽,朱正狀態(tài)強(qiáng)勢(shì)提升,替補(bǔ)打了27分鐘,19投11中,三分球8中4,罰球6中4,得到30分3籃板3助攻4搶斷,正負(fù)值為+20,幫助上海U21男籃84比68擊敗青島U21男籃。第三場(chǎng)比賽,朱正砍下19分10籃板5助攻2搶斷1蓋帽,率領(lǐng)上海U21男籃以84比67擊敗北京U21男籃。

當(dāng)初朱正在美國(guó)高中聯(lián)賽打出了優(yōu)秀表現(xiàn),他主動(dòng)表達(dá)了想為中國(guó)男籃效力的愿望。中國(guó)籃協(xié)積極行動(dòng)起來(lái)。最終,朱正落戶(hù)上海。朱正為上海男籃征戰(zhàn)了2025年的全運(yùn)會(huì)資格賽和全運(yùn)會(huì)正賽,幫助上海男籃U18隊(duì)獲得了全運(yùn)會(huì)U18組季軍。



此外,他代表中國(guó)U19男籃征戰(zhàn)2025年U19男籃世界杯,場(chǎng)均可以貢獻(xiàn)11.2分2.3籃板4.2助攻1.5搶斷。對(duì)于中國(guó)男籃來(lái)說(shuō),這是一位潛力新星。西卡羅萊納大學(xué)并非NCAA傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì),已經(jīng)很久沒(méi)有打進(jìn)NCAA錦標(biāo)賽了。西卡羅萊納大學(xué)培養(yǎng)出來(lái)的頭號(hào)球星是曾經(jīng)效力國(guó)王和火箭的凱文·馬丁。客觀(guān)來(lái)說(shuō),朱正沖擊NBA有不小的難度,畢竟他的個(gè)子偏矮小,運(yùn)動(dòng)能力比他出色的小后衛(wèi)一大把。朱正還是需要好好打磨球技,全方位提升自己的投籃、傳球和防守。

不過(guò),以朱正的天賦,即便未來(lái)打不上NBA,也有很大的機(jī)會(huì)在中國(guó)男籃外線(xiàn)占據(jù)一席之地。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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