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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇yunkai體育訓(xùn)練

05月14日訊 前NBA球員杰夫-蒂格今日在節(jié)目中提到了雷霆球員阿杰伊-米切爾和湖人后衛(wèi)奧斯汀-里夫斯。

“老實(shí)說(shuō),杰伊阿杰伊確實(shí)比奧斯汀(里夫斯)強(qiáng)。板蒂兄弟,杰伊咱得講理。板蒂因?yàn)榘⒔芤粒浊袪枺┰诜朗囟丝刹皇墙芤晾圪槹。值堋ツ晁蠄?chǎng)時(shí)間有限就打出這種表現(xiàn),板蒂現(xiàn)在首發(fā)時(shí)間多了表現(xiàn)更加出色。杰伊”蒂格說(shuō)道。板蒂

“而奧斯汀-里夫斯就是杰伊反面例子,當(dāng)初他也在有限時(shí)間里大殺四方,板蒂但一打首發(fā)就露餡。杰伊里夫斯得到的板蒂機(jī)會(huì)可比他多多了,湖人現(xiàn)在根本沒(méi)人可用,杰伊就靠勒布朗-詹姆斯和盧卡(東契奇)。板蒂要我選二當(dāng)家,我肯定選阿杰伊-米切爾而不是里夫斯?!钡俑袢绱苏f(shuō)道。

季后賽至今,阿杰伊-米切爾共出戰(zhàn)8場(chǎng),場(chǎng)均29.8分鐘內(nèi)得到18.8分4籃板4.9助攻1.4搶斷,投籃命中率47.1%,三分球命中率36.1%,罰球命中率89.3%。

里夫斯共出戰(zhàn)6場(chǎng),場(chǎng)均登場(chǎng)36.8分鐘,得到20分4籃板5.8助攻1.2封蓋,投籃命中率40.7%,三分球命中率25.7%,罰球命中率86%。

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訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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