從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

05月27日訊 切特-霍姆格倫賽后接受采訪,談到了球隊(duì)防守端的板霍保持溝通協(xié)作、謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大的姆格明地穩(wěn)定性、賈里德-麥凱恩的后全自信,以及自己和以賽亞-哈爾滕施泰因在內(nèi)線的文聰晚人表現(xiàn)等話題。
記者:看起來(lái)你們?cè)诜朗囟诵枰芏嗄哿瓦B接感。侵略在嘈雜環(huán)境和高壓局面下,性今獻(xiàn)一個(gè)回合接一個(gè)回合地防守。人都你能不能帶我們了解一下,有貢這些回合對(duì)你們來(lái)說(shuō)是流言倫賽什么樣的?你們?nèi)绾未_保彼此補(bǔ)位,并且輪轉(zhuǎn)干凈?
霍姆格倫:是板霍保持的,這歸根結(jié)底就是姆格明地溝通。信任你聽到的后全信息,然后在那之后付出努力。文聰晚人
同時(shí)要明白,侵略事情不可能做到完美。我們?cè)趫?chǎng)上會(huì)犯錯(cuò),但關(guān)鍵是要帶著彼此互相保護(hù)、彼此補(bǔ)位的意圖去打球。
記者:這顯然是一個(gè)高壓舞臺(tái),但看起來(lái)你們能很好地平衡這一點(diǎn),一方面享受這個(gè)時(shí)刻,另一方面也清楚比賽的重要性。你能描述一下,賽前你們都有哪些交流?你們是如何在這場(chǎng)比賽前保持放松的?
霍姆格倫:大部分交流都是關(guān)于我們需要在場(chǎng)上完成什么,以及該如何做到。
我們會(huì)彼此交流在場(chǎng)上看到了什么,如何互相幫助,哪些地方可以做得更好。
這不是一支需要那種激情演講的球隊(duì)。每個(gè)人都已經(jīng)準(zhǔn)備好上場(chǎng)完成自己的工作,而且每個(gè)人都對(duì)此感到興奮。
記者:切特,我們顯然看到你們?cè)趫?chǎng)上很有默契,但我想問(wèn)問(wèn)肯里奇-威廉姆斯。他對(duì)你來(lái)說(shuō)是一名怎樣的隊(duì)友?
霍姆格倫:兄弟,他對(duì)我來(lái)說(shuō)不只是隊(duì)友。他是一個(gè)非??煽康娜恕?/p>
不只是籃球?qū)用?,也不只是一個(gè)你愿意一起相處的人。他還是一個(gè)榜樣,關(guān)于一個(gè)人應(yīng)該如何生活、如何對(duì)待別人、如何對(duì)待一起工作的人、如何對(duì)待家人。
他其實(shí)并沒有刻意想成為榜樣,但我會(huì)說(shuō)他就是榜樣。除此之外,他作為一個(gè)人,對(duì)我也非常好。
而且他還是一名非常出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)他的名字被叫到時(shí),他已經(jīng)準(zhǔn)備好出手,準(zhǔn)備好命中投籃。只要他進(jìn)入比賽,你就知道他在場(chǎng)上了,他會(huì)產(chǎn)生影響。
關(guān)于Kenny,我真的有太多好話可以說(shuō)。
記者:切特,我知道更衣室里的每個(gè)人作為職業(yè)球員,都會(huì)做好準(zhǔn)備迎接今晚的比賽。但我很好奇,你在謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大身上看到了什么?當(dāng)他準(zhǔn)備這場(chǎng)比賽時(shí),這對(duì)球隊(duì)產(chǎn)生了什么持續(xù)影響?
霍姆格倫:是的,無(wú)論發(fā)生什么,他都非常穩(wěn)定。
他會(huì)去處理該處理的事情,不管是錄像、投籃訓(xùn)練、比賽、賽前準(zhǔn)備,還是休息和恢復(fù)。
我不認(rèn)為場(chǎng)上有誰(shuí)比他更努力。這樹立了一個(gè)很好的榜樣。
記者:幾周前你談到麥凱恩時(shí)說(shuō),你很快就明白,只要球到他手里,他大概率就會(huì)出手。他今晚出手了很多次,這是他季后賽生涯第一次首發(fā)。我想聽聽你對(duì)此的看法。另外,擁有這樣一名有無(wú)限自信的射手,對(duì)球隊(duì)有多重要?
霍姆格倫:他出手了多少次?
記者:我一時(shí)不確定。
霍姆格倫:好吧。
記者:19次。
霍姆格倫:好樣的。
我覺得這非常令人印象深刻。他是一個(gè)訓(xùn)練非常努力的人,而且他信任自己的訓(xùn)練成果。
我也覺得這有點(diǎn)像是刻在他的基因里一樣。這就是他處理比賽的方式。我的意思是,他也理解自己在場(chǎng)上的工作是什么。
他會(huì)到處飛奔,非常努力地比賽,但他也明白自己的看家本領(lǐng)就是得分,而且他可以很快完成得分。這也會(huì)為其他隊(duì)友打開很多東西。
所以我覺得這很令人印象深刻。
記者:切特,你和以賽亞-哈爾滕施泰因今晚都打出了很好的表現(xiàn)。你們面對(duì)文班亞馬在場(chǎng)時(shí),合計(jì)得到28分,17投12中,還有26個(gè)籃板。當(dāng)你和以賽亞都能有這樣的產(chǎn)出時(shí),你們有多難被擊???
霍姆格倫:我覺得事情從來(lái)沒有那么簡(jiǎn)單。哈滕今晚對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常出色。
但這永遠(yuǎn)是團(tuán)隊(duì)勝利。它從來(lái)不是取決于這個(gè)人表現(xiàn)如何,或者那個(gè)人表現(xiàn)如何,或者某個(gè)人打出一個(gè)很棒的夜晚。
我們今晚也看到了這一點(diǎn)。每一個(gè)登場(chǎng)的人都為我們完成了重要回合。對(duì)我們來(lái)說(shuō),想要達(dá)到最佳狀態(tài),就需要這樣打球。今晚我們看到了這一點(diǎn)。
記者:切特,你這場(chǎng)比賽開局看起來(lái)非常有侵略性。在這個(gè)系列賽里,也許你之前進(jìn)攻端并不是最順的一段時(shí)間。對(duì)你來(lái)說(shuō),保持這種侵略性有多重要?
霍姆格倫:是的,我覺得保持侵略性一直都很重要,但要有一種聰明的侵略性。
我確實(shí)感覺,這個(gè)系列賽里有一些時(shí)刻,或者一些機(jī)會(huì),我沒能把握住。而今晚我把握住了,我也要努力延續(xù)下去。
記者:切特,你打過(guò)一輪7場(chǎng)的NBA總決賽,所以你顯然知道打一輪漫長(zhǎng)系列賽需要什么。但從場(chǎng)上球員、身體對(duì)抗和犯規(guī)尺度來(lái)看,這輪系列賽在你經(jīng)歷過(guò)的系列賽里處于什么位置?
霍姆格倫:是的,很難說(shuō)哪一輪更強(qiáng),或者哪一輪如何。
但這輪肯定屬于最強(qiáng)硬的那一檔。我們?nèi)ツ甏蜻^(guò)幾輪系列賽,包括對(duì)陣洛杉磯,我覺得我們?nèi)ツ曜詈笕喯盗匈惗枷袢獠珣?zhàn)一樣,兩支球隊(duì)都在互相消耗。
我會(huì)說(shuō)這輪系列賽也屬于那個(gè)級(jí)別。兩支球隊(duì)都不會(huì)輕易讓對(duì)手得到任何東西,一切都是靠拼、靠努力爭(zhēng)取來(lái)的。我們?cè)趫?chǎng)上也已經(jīng)看到了這一點(diǎn)。
記者:杰倫-威廉姆斯之前也談到過(guò),限制文班亞馬的空接顯然是團(tuán)隊(duì)任務(wù),包括你和以賽亞,也包括后衛(wèi)以及其他所有人。從這個(gè)角度來(lái)看,這有多重要?這些空接對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很大的勢(shì)頭轉(zhuǎn)換點(diǎn),是很能點(diǎn)燃?xì)夥盏幕睾?,而你們今晚把這些拿掉了。
霍姆格倫:是的,我覺得拋開某個(gè)回合給人的感覺不談,這其實(shí)就是一個(gè)數(shù)據(jù)層面的事情。
我職業(yè)生涯里也接過(guò)一些空接,而空接可能是籃球比賽里每回合得分最高的進(jìn)攻方式之一。
所以在讓對(duì)手打得更困難、盡可能讓事情變難的過(guò)程中,我想你必須先拿掉那些輕松得分的機(jī)會(huì)。
切特談侵略性:這輪有些時(shí)刻我沒抓住機(jī)會(huì),今晚我做到了
切特:亞歷山大總是那么穩(wěn)健,哈滕今晚發(fā)揮太棒了
切特談麥凱恩:他竟然出手了19次投籃?好小子
切特:肯威對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是隊(duì)友,他教會(huì)我們?nèi)绾未私游?/p>來(lái)源:YouTube
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
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