訓(xùn)練方法核心
北京時間5月15日晚間，CBA季后賽半決賽G1打響，雙大鯊魚賽上海男籃坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)北京男籃，半決北京最終，拿下上海男籃有驚無險地戰(zhàn)勝北京，分上贏下系列賽首場比賽！雙大鯊魚賽
上海男籃
87-82
北京男籃
上海久事男籃今日首發(fā)陣容：古德溫、半決北京弗格、拿下李弘權(quán)、分上張鎮(zhèn)麟、雙大鯊魚賽王哲林
盡管主場作戰(zhàn)，但大鯊魚開場后主打的拿下還是防守反擊，以6-2開局，分上北京男籃這邊，雙大鯊魚賽盡管周琦開場就吃到一個犯規(guī)，半決北京但由他統(tǒng)治的內(nèi)線依舊給上海男籃帶來了很大的挑戰(zhàn)。而在周琦下場后上海男籃再度掌控場上局勢，領(lǐng)先4分結(jié)束首節(jié)。【上海 20-16 北京】
次節(jié)上來懷特塞德連續(xù)拿分，隨著洛夫頓籃下上籃得手，兩隊分差一度拉開到10分，不過北京男籃也沒有繳槍，威廉姆斯外投里突串聯(lián)全隊，打停了上海男籃。這場比賽上海男籃的外線手感冰涼，直到本節(jié)中段才由張鎮(zhèn)麟投進(jìn)全隊第一個三分球，北京男籃則是怎么投怎么有，一度將分差縮小到3分，好在洛夫頓和古德溫內(nèi)線及時止血。
北京此后手感全無，上海男籃在半場結(jié)束時將分差拉開到12分！【上海 49-37 北京】
易邊再戰(zhàn)，北京男籃依舊找不到狀態(tài)，上海男籃連下8分！直接打停北京男籃，然而下半場開始到他們喊出暫停，北京男籃一分未得。分差來到20分了……
暫?；貋碇茜刍@得手吹響了北京男籃的反擊號角，杰曼、斯佩爾曼3分手起刀落，上海男籃這邊則是偰李永煒站了出來，他里突外投還搶下前場籃板幫助弗格造了三分犯規(guī)。幫助上海男籃在第三節(jié)結(jié)束時依舊可以領(lǐng)先兩位數(shù)。【上海 70-57 北京】
末節(jié)決戰(zhàn)，啞火的變成了上海男籃，北京男籃趁機(jī)打出一波11-2的小高潮打停上海男籃，好在暫?；貋砗笸跽芰种芯嚯x投籃命中穩(wěn)住局面，雙方在4分分差附近來回拉扯，關(guān)鍵時刻李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)三分命中！分差再度拉開！
北京男籃關(guān)鍵時刻先是罰丟罰球，隨后周琦又進(jìn)攻走步，陳盈駿傳球也發(fā)生失誤，最后26秒，上海男籃依舊握有5分優(yōu)勢。隨著李弘權(quán)和洛夫頓均兩罰一中，大鯊魚有驚無險地贏下了系列賽首場比賽。【上海 87-82 北京】
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率