訓(xùn)練方法核心
北京時間5月21日，斯通斯瓜帥曼城官方發(fā)布了斯通斯的剛支告別專訪，在專訪的持的才形第一部分(由于篇幅過長，我們將其分為四個部分)，戰(zhàn)術(shù)他談到了自己剛來曼城時是用天如何適應(yīng)球隊(duì)的。
我當(dāng)時只是興奮，一當(dāng)我贏得新的剛支機(jī)會，得知教練想要我，持的才形俱樂部想要我，協(xié)議就立刻達(dá)成了，我想要來這里取得成功，成為更好的球員，成為贏家，我一直的夢想就是贏得英超冠軍，而且我真的非常熱愛足球，而且那是我舉起的第一個獎杯。
但之后，是的，當(dāng)我在英超聯(lián)賽中屢次奪冠，贏得眾多榮譽(yù)后，其他的一切也都隨之而來，那種熱愛，我不知道該怎么形容，但這就是我對這個地方、對這里每一個人的愛以及我在這里的幸福，而且，我之前說過，這里就是我的家，家永遠(yuǎn)是最好的地方，不是嗎？
跟我聊聊你是怎么適應(yīng)曼城的吧，因?yàn)槲抑?，對很多球員來說，和瓜迪奧拉合作對他們來說是個巨大的變化，而且他在戰(zhàn)術(shù)上的要求和某種程度上的智力要求都超出了球員以往的經(jīng)驗(yàn)，你一開始是怎么應(yīng)對這個過程的？困難嗎？我覺得所有高要求的事情在某些方面都是困難的，但我只是心態(tài)開放，愿意學(xué)習(xí)、嘗試并掌握這些，回顧我剛來的第一場比賽，那時我并不是那種典型的中衛(wèi)，我也許更適合現(xiàn)在足球的發(fā)展，但10年前，瓜迪奧拉就看到了這一點(diǎn)，大家都支持我，我感覺這就是踢足球的正確方式。
在青年隊(duì)里，有一群人熱愛巴薩的踢法、我們隊(duì)的踢法，我們努力去實(shí)現(xiàn)它，從16歲開始就是這樣，。所以，是的，所有的一切，大家都知道該怎么做，該怎么踢，我特別喜歡的一點(diǎn)是，俱樂部里每個人，球場上的每個人，全世界的球迷都立刻明白了，有新的東西來了。
他在戰(zhàn)術(shù)上所做的一切，我覺得用“天才”這個詞來形容都不為過，但他的比賽觀念是完全不同的，這就是我剛來時的一件事，我以為自己懂球，但很快我就意識到，我其實(shí)不懂。
你已經(jīng)在這里度過了10個賽季，但其中一些的一些賽季比其他更突出，第一個真正重大的成就無疑是上賽季我們在英超聯(lián)賽中以100分的成績奪得冠軍，即使現(xiàn)在我提起這件事，也覺得一支球隊(duì)在一個英超賽季中獲得這么多分有點(diǎn)荒謬，你如何看待這一特別的成就以及取得這一成就所需的持續(xù)穩(wěn)定表現(xiàn)？除了我們的成就之外，有一個進(jìn)球有點(diǎn)被忽視了——熱蘇斯的那個進(jìn)球(絕殺南安普頓助曼城100分奪冠)在我眼里是如此特別且具有標(biāo)志性，就像你說的，那份堅(jiān)持、那份動力，你知道，我想是因?yàn)槲覀儚囊婚_始就渴望實(shí)現(xiàn)它，然后接著以如此高的標(biāo)準(zhǔn)去比賽、去贏球，最終做到了，這太不可思議了。
【斯通斯：很高興對紅軍門線解圍會是重要時刻，當(dāng)時沒想那么多】
【斯通斯：很享受三冠王賽季扮演的角色，真想再經(jīng)歷一次】
【斯通斯采訪落淚：從未想過球迷會為我唱歌，會珍惜這些時刻】
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率