從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
中國(guó)男籃這次備戰(zhàn)世預(yù)賽,月日引熱議早就從5月4號(hào)就開(kāi)始集結(jié)了,中國(guó)已經(jīng)集訓(xùn)了一段時(shí)間。男籃最開(kāi)始有二十多個(gè)人,人名現(xiàn)在剩下19人,單后中間經(jīng)歷了五次調(diào)整。月日引熱議被淘汰的中國(guó)球員里,有趙柏清,男籃還有新疆隊(duì)的人名李炎哲、麒麟、單后艾茲麥提、月日引熱議楊芮和伊利夫拉提,中國(guó)另外還有清華大學(xué)的男籃石奎,四川隊(duì)的人名段睿祺,新疆隊(duì)這次一共踢出了五個(gè)人。單后
不過(guò)現(xiàn)在大家更關(guān)注的是,名單里后衛(wèi)特別多,但像趙睿、賀希寧、徐杰和孫銘徽這些主力都沒(méi)出現(xiàn)在名單里,這事兒一下子在網(wǎng)上引起了不少討論。很多人覺(jué)得有點(diǎn)意外,畢竟這幾個(gè)都是國(guó)家隊(duì)的中堅(jiān)力量,這次怎么沒(méi)看到他們的名字呢?
當(dāng)初公布集訓(xùn)名單的時(shí)候,大家就有點(diǎn)納悶,新疆隊(duì)一下子有好幾個(gè)球員入選,結(jié)果最后除了馮傲還在,其他人都被刷掉了。這不就是“物極必反”嘛?現(xiàn)在留下的19人名單里,前鋒有七個(gè),這在之前幾屆國(guó)家隊(duì)里都不太常見(jiàn)。但中鋒就只有兩個(gè),徐昕和焦泊喬,這也挺少見(jiàn)的。反倒是后衛(wèi)人數(shù)特別多,一共有十個(gè),這陣容看起來(lái)有點(diǎn)奇怪。
這份名單是這樣的:
中鋒:徐昕、焦泊喬
前鋒:鄒陽(yáng)、蔣浩然、楊曦皓、馮傲、趙嘉義、崔永熙、王俊杰
后衛(wèi):趙繼偉、程帥澎、李悅洲、高詩(shī)巖、胡明軒、廖三寧、姜偉澤、龐崢麟、劉金雨、趙維倫
這次選的后衛(wèi)確實(shí)不少,但像趙睿、賀希寧、徐杰、孫銘徽這些老面孔都沒(méi)在名單里,網(wǎng)友們就開(kāi)始議論紛紛了。特別是趙睿,他這幾年一直是中國(guó)男籃的重要一員,作為高個(gè)子后衛(wèi),他的突破能力和防守都是關(guān)鍵。他身高優(yōu)勢(shì)明顯,不管是防對(duì)方的后衛(wèi)還是前鋒都挺吃香的。現(xiàn)在他不在名單里,網(wǎng)友質(zhì)疑很正常。
不過(guò)要說(shuō)明的是,這個(gè)名單只是暫時(shí)的,不是最終的名單,說(shuō)不定趙睿最后還能補(bǔ)上呢。
徐杰這次沒(méi)進(jìn)國(guó)家隊(duì),有不少球迷都表示不理解。大家覺(jué)得他常規(guī)賽打得挺不錯(cuò),季后賽也表現(xiàn)亮眼,怎么就沒(méi)選上呢?其實(shí)原因也不難解釋,主要是郭士強(qiáng)在選后衛(wèi)的時(shí)候,有點(diǎn)偏向外籍教練的那套標(biāo)準(zhǔn)——一個(gè)是看身高,一個(gè)是看身體素質(zhì)。徐杰雖然三分球準(zhǔn),但個(gè)子確實(shí)不太占優(yōu)勢(shì),以前的國(guó)家隊(duì)也證明過(guò)這一點(diǎn),身高不夠的話,很多時(shí)候還是吃虧。
再說(shuō)說(shuō)賀希寧沒(méi)進(jìn)國(guó)家隊(duì)的事兒,外面也是議論紛紛。賀希寧上個(gè)賽季表現(xiàn)特別出色,狀態(tài)火熱,數(shù)據(jù)漂亮,是深圳隊(duì)進(jìn)攻端的絕對(duì)核心。有些球迷甚至直接說(shuō),他在深圳隊(duì)簡(jiǎn)直就是個(gè)外援的存在。到了季后賽,他更是打得風(fēng)生水起,有時(shí)候比外援還厲害。所以他沒(méi)進(jìn)國(guó)家隊(duì),自然就引發(fā)了不少討論,大家覺(jué)得挺可惜的。
至于孫銘徽為什么這次又沒(méi)進(jìn)國(guó)家隊(duì),其實(shí)之前兩屆他也沒(méi)入選,主要原因還是跟他的傷病有關(guān)。這次季后賽的表現(xiàn)也說(shuō)明了問(wèn)題,總決賽兩場(chǎng)加起來(lái)才拿了5分,不是他能力不夠,而是傷病一直困擾著他。國(guó)家隊(duì)是需要隨時(shí)能上場(chǎng)、能戰(zhàn)斗的球員,不是來(lái)養(yǎng)傷的地方。所以孫銘徽這次沒(méi)進(jìn)名單,也是有原因的。
相信等CBA總決賽結(jié)束了,中國(guó)男籃的短訓(xùn)營(yíng)肯定又得重新調(diào)整一下陣容,然后會(huì)正式公布參加世預(yù)賽第三窗口期的集訓(xùn)名單。特別是后衛(wèi)位置,估計(jì)會(huì)有不小的變動(dòng)。到底最后誰(shuí)會(huì)被選上,咱們就等著看吧。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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