從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
CBA季后賽八強(qiáng)G3大戰(zhàn),孫銘勝進(jìn)廣廈隊主場迎戰(zhàn)山西隊,徽復(fù)兩隊都各自丟了一個主場戰(zhàn)成1比1,出大慘敗這場比賽將決定最后的強(qiáng)胡四強(qiáng)席位。孫銘徽火線復(fù)出替補(bǔ)待陣。金秋
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首節(jié),山西隊失誤連連,退張布朗連續(xù)得分,寧僅于米提和賈明儒也先后得分。孫銘勝進(jìn)賈明儒連續(xù)突破得分和造犯規(guī)都有進(jìn)賬,徽復(fù)傷停三個月的出大慘敗孫銘徽替補(bǔ)登場。奈特命中高難度三分呢,強(qiáng)胡桑普森連續(xù)中投打進(jìn)。金秋孫銘徽搶斷反擊,分傷分分助攻朱俊龍輕松取分。退張張寧是連續(xù)三分不中啊,但是塔克命中一記關(guān)鍵三分。主隊連續(xù)送對手爭球,可見山西隊防守也是強(qiáng)硬。布朗壓哨三分打進(jìn),首節(jié)廣廈隊22比16領(lǐng)先。
次節(jié),胡金秋連續(xù)前場籃板,展現(xiàn)出拼搏精神。迪亞洛上籃放倒朱俊龍,后者十分痛苦,長時間沒有站起來。兩隊外援實力都很強(qiáng),但是主隊外援更勝一籌。胡金秋命中一記關(guān)鍵三分,反觀客隊三分目前只進(jìn)一個,這也是比分落后的重要原因??栴D平地一聲雷,罰球不中但是搶斷暴扣。竟然是劉傳興打破球隊得分荒,命中一記三分。上半場廣廈隊44比33領(lǐng)先。布朗已經(jīng)15分,塔克11分。
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易邊再戰(zhàn),法耶率先送給胡金秋釘板大帽,但是隨后一個回合,胡金秋籃下打進(jìn)。尼克斯連續(xù)失誤,桑普森連續(xù)搶斷反擊打進(jìn)。分差很快被拉開到20分之多,好在張寧和法耶連續(xù)命中關(guān)鍵三分。塔克又制造張寧三分犯規(guī),胡金秋前場籃板暴扣打進(jìn)。三節(jié)戰(zhàn)罷,主隊已經(jīng)領(lǐng)先17分。
末節(jié),焦海龍命中三分,但是分差還有20分之多,時間卻在一分一秒的流逝。胡金秋的膝蓋處被迪亞洛側(cè)撞倒地,十分痛苦一瘸一拐返回更衣室,估計這一場是不能打了。迪亞洛連續(xù)失誤,投籃也是空氣球,追分形勢不利。布朗再中三分,終結(jié)比賽了。最終廣廈隊91比67拿下一場大勝,最終晉級四強(qiáng),山西隊遭到淘汰。
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廣廈隊胡金秋15分7籃板,朱俊龍5分3助攻,桑普森13分3籃板3搶斷,投籃六投全中效率很高。林秉圣5分7籃板3助攻2搶斷,表現(xiàn)全面。布朗32分5助攻成為取勝的最大功臣。趙嘉仁4分2籃板,吳驍6籃板,孫銘徽3中0得到3籃板2助攻2搶斷,塔克13分2籃板4助攻,卡爾頓3分2籃板,趙巖昊和蘇若禹都沒怎么打。
葛昭寶2分2籃板,賈明儒8分5籃板2助攻,于米提4分,法耶8分5籃板4助攻2蓋帽,奈特7分3籃板3助攻4失誤,迪亞洛18分9籃板2蓋帽,算是發(fā)揮最好的外援了。張寧5中1只得到3分4籃板。焦海龍6中1得到3分3籃板,劉傳興7分2籃板,尼克斯7分。
廣廈隊將在四強(qiáng)戰(zhàn)中對陣深圳隊。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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