為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，這不僅影響體能，還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

北京時(shí)間5月12日，媒體CBA季后賽1/4決賽的人廣比賽繼續(xù)進(jìn)行，在上半?yún)^(qū)的東評(píng)杜鋒一組對(duì)決中，廣東宏遠(yuǎn)客場73-88不敵北京首鋼，估崔總比分1-2遭到淘汰，永熙結(jié)束了本賽季的留隊(duì)征程。賽后，前景媒體人“付政浩MVP”點(diǎn)評(píng)了廣東隊(duì)本場比賽的協(xié)商表現(xiàn)。

“付政浩MVP”說表示：誠然，杜鋒指導(dǎo)在戰(zhàn)術(shù)體系和用人思路上有自己的精力風(fēng)格，但說廣東男籃輸球怪杜指導(dǎo)給徐杰的問題出場時(shí)間少則不盡然。徐杰全場僅出戰(zhàn)16分鐘，媒體3投0中僅得0分4籃板2助攻，人廣但這更多是東評(píng)杜鋒根據(jù)對(duì)手陣容打法來應(yīng)變的。

自第二節(jié)北京男籃祭出前場三高陣容后，估崔北京男籃的身高優(yōu)勢進(jìn)一步凸顯，內(nèi)線很難突破，雷蒙和曾凡博的貼身纏斗強(qiáng)度很大，徐杰和胡明軒一起上容易被針對(duì)。同樣的，北京男籃其實(shí)也吸取了G2的教訓(xùn)，不敢長時(shí)間讓趙睿、杰曼、陳盈駿聯(lián)袂登場，因?yàn)檫@個(gè)后場組合容易被針對(duì)。昨晚趙睿也就打了13分鐘，投籃4中1僅得2分1籃板。趙睿和胡明軒那次只是膝蓋硬碰硬，其實(shí)不影響比賽。

廣東輸球的核心問題還是內(nèi)線沒高度、外線沒準(zhǔn)度，北京男籃在G3憑借周琦在內(nèi)線的攻防一體持續(xù)制造殺傷，罰球多達(dá)41次，廣東外線又投不開，三分31投8中，輸球也正常。所以，杜指導(dǎo)將徐杰和胡明軒拆開用，主打投射更準(zhǔn)的胡明軒，這個(gè)沒什么可質(zhì)疑的，這就是典型的見招拆招。

宏遠(yuǎn)休賽期最該總結(jié)和補(bǔ)強(qiáng)的是內(nèi)線短板，最該加練的是外線三分投射技術(shù)，最應(yīng)該評(píng)估的就是崔永熙和焦泊喬的引援成效和留隊(duì)前景，最該妥善協(xié)商的是杜指導(dǎo)身兼三職精力如何分配。

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
• 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率

常見問題解答

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