訓(xùn)練方法核心
5 月 2 日，廣西2026 年廣西青少年網(wǎng)球排名賽柳州站（第一站）賽事圓滿結(jié)束。青少球排本次賽事匯聚區(qū)內(nèi)外眾多青少年網(wǎng)球選手，年網(wǎng)逆襲賽場比拼激烈、名賽幕低冷門頻現(xiàn)，柳州多名低排位種子、站落低排名選手突破重圍、排位奮勇拼搏，選手盡顯青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員拼搏向上的奪冠精神風(fēng)貌。
本周的比賽為U18、U16、青少球排U12三個(gè)年齡組，年網(wǎng)逆襲其中U18 男單賽場爆冷不斷，名賽幕低來自廣東江門的柳州頭號種子王昊寧，在小組賽不敵廣西崇左選手李東霖，站落緊接著在淘汰賽首輪又被七號種子韋智涵淘汰，就此止步。
逆襲突圍的李東霖一路連戰(zhàn)連捷闖入決賽，在決賽中與曾獲得過廣西青少年網(wǎng)球錦標(biāo)賽單打冠軍的韋智涵相遇，韋智涵因體力不支遺憾選擇退賽，李東霖?cái)孬@該組別冠軍，U18 男單前三號種子均無緣四強(qiáng)。
U18 女單賽場上，頭號種子常欣語展現(xiàn)出絕對實(shí)力。小組賽雖遭遇孫佳瑞頑強(qiáng)阻擊，鏖戰(zhàn)至 7:5 才艱難取勝，但后續(xù)賽事中穩(wěn)扎穩(wěn)打、接連取勝，順利奪得冠軍。賽前常欣語個(gè)人積分遠(yuǎn)超二號至七號種子積分總和，實(shí)力優(yōu)勢突出。
U16 男單賽事中，來自深淵的雙胞胎兄弟董宇程和董宇鵬成為最大贏家；廣西頭號種子蘭柏延從小組賽起斬獲五連勝闖入四強(qiáng)，半決賽對陣董宇程時(shí)，因身體不適、大比分落后時(shí)無奈退賽。曾獲得過CTJ-A2000巡回賽U16組單打冠軍的董宇鵬一路大比分取勝，最終董氏兄弟會師決賽，包攬冠亞軍。
U16 女單賽場，頭號種子于悅賽前因故退賽，高排位種子選手接連失利，前五號種子均無緣八強(qiáng)，最終來自湖南的六號種子肖梓玥發(fā)揮出色，戰(zhàn)勝選手曾夏美兮拿下冠軍。
此外，部分高排位種子選手堅(jiān)守優(yōu)勢、斬獲佳績。U12 男單決賽，頭號種子苑愷庭擊敗二號種子苑淳皓奪冠，加之此前斬獲的男雙冠軍，成為雙冠王；U12 女單頭號種子鐘艾蕓賽場表現(xiàn)亮眼，從小組賽至決賽未失四局，決賽戰(zhàn)勝四號種子蘇芊同后，同樣加冕單打、女雙雙冠王。
本次賽事六個(gè)單打組別中，高排位種子選手與低排位選手各奪三冠。參賽青少年選手們在賽場上全力以赴、不畏強(qiáng)手，以扎實(shí)的球技和頑強(qiáng)的斗志，展現(xiàn)了廣西青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展態(tài)勢，進(jìn)一步推動(dòng)了區(qū)內(nèi)青少年網(wǎng)球賽事交流與運(yùn)動(dòng)普及。（來源：網(wǎng)球之家 作者：一心居士）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率