從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
隨著休賽期臨近,火箭劃算各種圍繞著聯(lián)盟超巨們的暫緩追逐字母轉(zhuǎn)會(huì)傳聞是越來越多了。
可奇怪的超巨是,之前幾年一直在市場(chǎng)上頗為積極和搶鏡的計(jì)劃火箭隊(duì),如今卻異常安靜。哥布直到現(xiàn)在,朗交也沒有多少線報(bào)能描繪出火箭隊(duì)休賽期計(jì)劃的火箭劃算輪廓具體是什么。
火箭隊(duì)的暫緩追逐字母沉默,在很多人眼中是超巨極為不正常的。畢竟,計(jì)劃僅從結(jié)果來看,哥布球隊(duì)在一個(gè)多月前剛剛遭遇季后賽一輪游,朗交且輸給的火箭劃算還是陣容殘缺的湖人隊(duì)。
在火箭支持者的暫緩追逐字母角度來看,他們已經(jīng)擁有了杜蘭特這種歷史級(jí)別的超巨得分手,也已經(jīng)擁有了一套天賦不錯(cuò)且非常年輕的輔助陣容,如此配置本應(yīng)取得更好的成績(jī)。而同處西南分區(qū),重建結(jié)束更晚的馬刺,如今卻已經(jīng)殺入總決賽,這樣的結(jié)果,更加深了人們對(duì)于火箭現(xiàn)狀的失望……
因此,一種激進(jìn)的觀點(diǎn)就認(rèn)定,火箭隊(duì)?wèi)?yīng)該盡快開啟陣容升級(jí)計(jì)劃,對(duì)花名冊(cè)進(jìn)行新一輪的重塑。而為了能在休賽期的運(yùn)作中搶到那些即戰(zhàn)力更強(qiáng),分量更重的超巨,以斯通為首的火箭管理層也應(yīng)該更加大膽,更冒險(xiǎn)一些。
遺憾的是,現(xiàn)實(shí)中,火箭隊(duì)的名字雖然也與字母哥、杰倫-布朗、米切爾等人發(fā)生了聯(lián)系,但在這幾位超巨的爭(zhēng)奪戰(zhàn)中,目前休斯頓都是身處外圍的,他們并沒有表現(xiàn)出太過強(qiáng)烈的追求欲,也沒有在任何一筆交易中,長(zhǎng)時(shí)間的處在談判桌的中心。
顯然,相較于一些專家和業(yè)界人士對(duì)火箭隊(duì)繼續(xù)升級(jí)的熱切呼吁,在火箭隊(duì)內(nèi)部,球隊(duì)管理者們似乎對(duì)交易要平靜、淡定的多。
而這種冷感,又反映出火箭內(nèi)部怎樣的構(gòu)想呢?
在一些球迷看來,火箭原本計(jì)劃沖冠的陣容,賽季結(jié)束的時(shí)候卻只是一輪游,如此結(jié)局就是徹頭徹尾的失敗。但似乎,在火箭隊(duì)內(nèi)部,他們卻并非這么認(rèn)為。
首先,必須承認(rèn)的是,整個(gè)賽季打下來,火箭的陣容就沒有完整過。
早在去年9月,也就是新賽季的訓(xùn)練營期間,火箭的核心控衛(wèi)范弗利特就意外遭遇了右膝前交叉韌帶撕裂,不得不進(jìn)行修復(fù)手術(shù),隨后開啟了長(zhǎng)達(dá)一年的停賽。于是,接下來幾個(gè)月,缺少正牌控衛(wèi)的難題一直折磨著火箭隊(duì)。
常規(guī)賽前半程,烏度卡曾劍走偏鋒,指望靠著一套大尺寸的陣容,靠著簡(jiǎn)單粗暴的高舉高打來抵消串聯(lián)上的疲弱。但今年1月份,火箭投搶戰(zhàn)術(shù)中的靈魂人物之一亞當(dāng)斯又因?yàn)槟_踝嚴(yán)重扭傷接受手術(shù),也早早的賽季報(bào)銷了。
這還沒完,原本被火箭寄予厚望的優(yōu)質(zhì)3D芬尼-史密斯一整年都游離在隊(duì)伍戰(zhàn)術(shù)體系之外,與烏度卡的籃球哲學(xué)格格不入。也就是說,常規(guī)賽還沒打完,火箭已經(jīng)在輪換中平白無故的少了三枚重要棋子。
更悲催的是,季后賽開打前,核心杜蘭特也加入到傷停名單中,之后的系列賽,他也只是勉強(qiáng)帶傷打了一場(chǎng)球。KD的意外傷退更是徹底斷了火箭爭(zhēng)冠的念想。因此,火箭隊(duì)本賽季未能達(dá)標(biāo),其實(shí)最根本的原因是傷病。
從數(shù)據(jù)角度來看,本賽季,火箭在傷情不斷的困難局面中,賽季進(jìn)攻效率聯(lián)盟第8,防守效率聯(lián)盟第6,依然具備了比較充分的競(jìng)爭(zhēng)力。此外,常規(guī)賽末段,他們還豪取一波八連勝,這些成績(jī),也不應(yīng)該因?yàn)樗麄兗竞筚惖囊惠営尉捅粡氐啄ⅰ?/p>
下賽季,如果范弗利特和亞當(dāng)斯都能滿血?dú)w來,那么火箭在前后場(chǎng)都會(huì)多一份保障,在戰(zhàn)術(shù)層面也有可能重新幻化出更多的可能。
其次,年輕人的成長(zhǎng)步伐,在這一季略微被放緩下來。
申京作為隊(duì)伍的二當(dāng)家,并沒有完全展現(xiàn)所謂“小約基奇”的戰(zhàn)力。盡管,在數(shù)據(jù)層面,他場(chǎng)均20+9+6+1+1的輸出可一點(diǎn)都不難看,但他的打球節(jié)奏和KD往往不在一個(gè)頻率上,兩人之間的化學(xué)反應(yīng),大部分時(shí)間里都算不上絲滑和美妙。
阿門依然是聯(lián)盟最兇悍的外線防守者之一,可本賽季,他的投籃短板沒有絲毫改善,打法卻還有一些要“本-西蒙斯化”的趨勢(shì)。至于小賈,小謝和伊森,他們也在被爭(zhēng)冠的目標(biāo)催促著盡力提升自己,可到了大場(chǎng)面,他們狀態(tài)的反復(fù),他們比賽閱歷的匱乏,這些問題還是會(huì)一股腦的暴露出來。
但如果僅依照本賽季的樣本就認(rèn)定,以上年輕人不該再被栽培,不該再擁有機(jī)會(huì)了,這樣的判斷顯然也太過功利了。
畢竟,火箭五子中,最大的伊森也才24歲,申京和阿門23歲,小賈22歲,小謝才21歲,他們的職業(yè)生涯絕不該在這個(gè)階段就被蓋棺定論。況且,季后賽的低谷也在一定程度上拉低了幾位年輕人的交易價(jià)值,此時(shí),將他們中的一些人送走的話,對(duì)于火箭高層來說顯然也并不劃算,還很可能給其他競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手做了嫁衣。
其三,火箭如果要去追求字母哥和杰倫-布朗這種超巨,不僅要損失隊(duì)中不少的年輕人,還必定需要在交易包裹中附加未來幾年的高順位選秀權(quán)。
但火箭目前手中的一些選秀權(quán),卻有著相當(dāng)高的價(jià)值。甚至在NBA總裁蕭華對(duì)選秀規(guī)則進(jìn)行大幅改革后,到明年夏天,火箭隊(duì)還有望成為樂透抽簽的重點(diǎn)隊(duì)伍。
因?yàn)榈?027年,火箭隊(duì)不僅有自己的首輪簽,還握有太陽的首輪簽以及與籃網(wǎng)隊(duì)的首輪簽互換權(quán)。根據(jù)新版的所謂“3-2-1”樂透規(guī)則,戰(zhàn)績(jī)總排名倒數(shù)前三的球隊(duì)獲得狀元簽的概率僅為5.4%,反而是倒數(shù)第4至第10的7支球隊(duì)將擁有最高的狀元簽概率(8.1%)。而這似乎也意味著,火箭下賽季在爭(zhēng)取好成績(jī)的同時(shí),也同時(shí)擁有了抽中高順位選秀權(quán)的機(jī)會(huì)。
大概,這最后一條,也是導(dǎo)致火箭今夏運(yùn)作突然變保守的核心因素。斯通的團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該也認(rèn)為,在已經(jīng)擁有一個(gè)不錯(cuò)基本盤的情況下,再去大把的透支未來的籌碼,是不換算也明智的……(搜狐體育原創(chuàng):波洛)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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