從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月14日,記蓋ESPN節(jié)目中曬出一組數(shù)據(jù):馬刺和森林狼的帽分馬史系列賽,當文班主防時,中文對手投籃合計72中19,班亞投籃命中率26.4%;對手三分球合計17中1,詩級三分命中率只有5.9%。防守從籃下防到三分線外,記蓋文班亞馬這防守太夸張了!帽分馬史
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5場系列賽,文班一共送出22記蓋帽。班亞別忘了,詩級其中一場他只打12.5分鐘被驅(qū)逐,防守否則蓋帽數(shù)更夸張。記蓋NBA評論員帕金斯說:“國際球員已經(jīng)完全接管了NBA聯(lián)盟,帽分馬史過去6個MVP都是中文國際球員。接下來10年,文班都是攻防最強的球員!”
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今天太陽球員狄龍-布魯克斯在直播中也談到文班:“一旦文班拿到他的第一個MVP,那其他人再也沒戲了。文班尚未發(fā)揮他的全部潛力,到目前為止,我是NBA唯一能防住他的人!”網(wǎng)友紛紛調(diào)侃:龍哥最后一句是夾帶私貨啊。
今年季后賽,文班亞馬打了9場。場均出戰(zhàn)28.9分鐘,得到20.4分11.2籃板2.4助攻0.7搶斷4.2蓋帽2.6失誤,三項命中率:53.8%,35.9%,85.7%。有一場腦震蕩打了不到12分鐘,另一場被驅(qū)逐打了不到13分鐘,數(shù)據(jù)都計算在內(nèi)了。
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文班場均籃板聯(lián)盟第2,場均蓋帽領跑聯(lián)盟,比第2阿倫(場均2次)高一倍還要多。場均正負值+11.2,聯(lián)盟第6。22歲128天的文班,成為季后賽史上第三年輕的25+15+5的球員,僅次于魔術(shù)師(20歲276天)和東契奇(21歲177天)。
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連一向苛刻的奧尼爾,今年季后賽期間也對文班贊不絕口:“我前幾天就說過,文班是NBA史上第一位完美的內(nèi)線球員!他內(nèi)外兼修、籃板和封蓋能力出眾,還能快下推進。我太喜歡文班的球風了,你很難不喜歡這個年輕人的打法?!?/p>
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目前馬刺3-2領先森林狼,后天上午9點半,系列賽G6在森林狼主場打響。你覺得馬刺能拿下G6嗎?
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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