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48名評委,年度100張第一選票,最佳陣容全票DPOY,防守再加年度最佳防守一陣滿分第一,出爐這一串?dāng)?shù)字先寫在文班亞馬名下,戈貝再去看今年的爾追最佳防守陣容,就會發(fā)現(xiàn):聯(lián)盟已經(jīng)把“守護禁區(qū)”的平鄧時代門牌,徹底掛在了新一代七尺長人身上。肯文

名單不復(fù)雜,班亞結(jié)構(gòu)卻很扎眼。馬唯滿分最佳防守一陣:馬刺的年度文班亞馬、雷霆的最佳陣容切特、活塞的防守奧薩爾·湯普森、森林狼的出爐戈貝爾、凱爾特人的戈貝德里克·懷特。二陣:熱火的阿德巴約、尼克斯的阿奴諾比、猛龍的巴恩斯、老鷹的丹尼爾斯、雷霆的卡森·華萊士。五個前場里有四個身高在2米08左右甚至以上,三個是純中鋒,名字擺在一起,已經(jīng)說明評委心里在偏向什么樣的防守形狀。

先把票數(shù)攤開,會更直觀一點。文班亞馬100張第一選票,0張第二,滿分200分。切特93張第一、4張第二,總分190分。奧薩爾72張第一、22張第二,總分166分。戈貝爾61張第一、29張第二,總分151分。懷特58張第一、30張第二,總分148分。第一陣容從200分排到148分,中間沒有斷層,都有大量第一選票托底,這代表的是共識,而不是勉強湊滿五個名額。

二陣的分布就松一些。巴恩斯42張第一、46張第二,130分,幾乎被所有評委寫進名單,只是分在什么陣的問題。華萊士14張第一、66張第二,94分,靠的是“大家都愿意給個二陣”的穩(wěn)定認可。阿德巴約10張第一、51張第二,71分;阿奴諾比11張第一、45張第二,67分;丹尼爾斯9張第一、32張第二,50分。這里有一個簡單的門檻:想進二陣,總分至少要在50分以上。

把這條線往下一拉,就能看見誰被擋在門外。追夢格林8張第一、24張第二,總分40分,恰好比二陣末位丹尼爾斯少10分;阿門·湯普森5張第一、36張第二,46分,甚至比追夢多6分,卻同樣沒上岸。小莫布里更冷,他只拿到13張第二選票,總分連30都不到,要知道他在上賽季還是DPOY和一防,這一來一回,是整整一個檔位的滑落。

這不是單純的“風(fēng)評轉(zhuǎn)向”,背后有很現(xiàn)實的比賽細節(jié)。以文班亞馬為例,常規(guī)賽場均3.1次封蓋,聯(lián)盟第一;防守正負值 4,同樣聯(lián)盟第一;場均干擾投籃18次、防守勝利貢獻值5,兩項也是全聯(lián)盟最高。蓋帽只是一句結(jié)束語,更關(guān)鍵的是覆蓋面積:馬刺在他在場時,對手三分命中率要跌2個百分點,內(nèi)線出手比例被壓到聯(lián)盟倒數(shù),雖然球隊?wèi)?zhàn)績不算好,但防守效率在他上場的分鐘里能擠進前十。

戈貝爾站在另一邊。他本季場均蓋帽只有2次出頭,卻拿下生涯第4個DPOY提名、第8次一防入選。8次一防把他送進一條很窄的歷史通道:和皮蓬、鄧肯、鮑比·瓊斯并列歷史第二,只落后喬丹、佩頓、科比、加內(nèi)特那一檔9次的天花板。這說明,評委在他身上看重的,是整隊防守體系的穩(wěn)定,而不是個人高光剪輯。過去十年,他幾乎每年都能把球隊防守效率拖進前五,這是硬指標(biāo)。

再看兩位年輕內(nèi)線——文班和切特——他們的得票結(jié)構(gòu)有一點微妙。文班100張第一,切特93張第一、4張第二,差距雖然只有10分,但評委在“誰是這個年代的新防守臉面”這件事上,已經(jīng)傾向于給馬刺中鋒一張封面照了。切特的數(shù)據(jù)不弱,封蓋、協(xié)防、換防樣樣在線,但在干擾投籃和防守勝利貢獻值這些細項上,普遍略遜半步,這半步就體現(xiàn)在票上。

奧薩爾和巴恩斯這樣的鋒線,是另外一種趨勢的代表。奧薩爾2米01的身高,臂展撐到2米13,兼顧弱側(cè)護筐和一號位的外線壓迫,本季72張第一選票不是為了好看,而是對“多位置、連貫防守”的肯定。巴恩斯的42張第一、46張第二,則更像是對他兩端平衡價值的一種獎勵:既能頂大前鋒,又能在關(guān)鍵回合去纏對手核心后衛(wèi)。

如果把后衛(wèi)單獨拎出來,德里克·懷特和卡森·華萊士站得非常穩(wěn)。懷特58張第一選票,在一防中僅次于戈貝爾,說明現(xiàn)代防守體系里,外線首道的“破壞者”位置被重新重視。他本季場均1.2搶斷、1次封蓋,命中對手的第一腳進攻,凱爾特人能把對手三分出手壓低到聯(lián)盟前五,和他關(guān)系很大。華萊士則是雷霆的小截拳道,本季在場時,對手后衛(wèi)的投籃命中率下降約3個百分點,這類影響,評委看數(shù)據(jù)一目了然。

老將和名氣球員落選,看起來有些情緒味道,其實數(shù)據(jù)擺出來還算平靜。追夢的整體防守影響依舊在,但常規(guī)賽出場數(shù)、犯規(guī)控制、球隊?wèi)?zhàn)績都不再那么完美;莫布里在傷病調(diào)整和戰(zhàn)術(shù)改變中,一部分護框工作被隊友分擔(dān),他的個人防守數(shù)字被拉平。一旦進入“全聯(lián)盟篩前10”的層級,這些細小的下滑就會放大。

如果把這份名單看長一點,它其實給出了一個很清晰的方向:身高2米10上下,能頂中鋒但腳步不死,手長,可以協(xié)防3到4個位置;外線則要能在三分線外一對一擋住突破,又能隨時收內(nèi)線協(xié)防一記錯位,這樣的球員,未來十年會更占票數(shù)優(yōu)勢。純粹靠一對一防出名的外線大閘,如果不能在協(xié)防和搶斷上拿出超標(biāo)表現(xiàn),會越來越難擠進一防。

最后一個問題,大概也是很多人心里在想的:全票DPOY、滿分一防、蓋帽和防守貢獻一堆聯(lián)盟第一,這個起點能不能把文班亞馬送向“歷史最強防守球員”的討論?目前只能說,他拿到了進入那一桌的入場券。喬丹、加內(nèi)特、科比、蒂姆·鄧肯、哈基姆這些名字背后,是十年以上的穩(wěn)定防守巔峰,還有季后賽的反復(fù)證明。

接下來幾年,文班要面對的是別的東西:對手針對性的戰(zhàn)術(shù),季后賽高頻點名,身體對抗的消耗,還有馬刺整體戰(zhàn)績能不能跟上。如果把觀察窗口放在未來五年,你會更在意什么指標(biāo)?持續(xù)的DPOY票數(shù),還是季后賽關(guān)鍵回合的防守畫面?

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

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