從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
剛剛打出全明星表現(xiàn)的擺上部黑核心鋒線,轉(zhuǎn)眼之間就被擺上交易桌了,貨架還字屬實(shí)意外。兜售
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季后賽首輪出局,多倫多猛龍第一時(shí)間傳出重磅消息:
他們即將把英格拉姆當(dāng)作最大交易籌碼,母東馬洗去賭一把超級(jí)巨星。擺上部黑
對(duì)于這則爆料,貨架還字還需要從猛龍剛結(jié)束的兜售這個(gè)賽季說(shuō)起。表面上來(lái)看,阿杜本賽季的母東馬洗猛龍并不算失敗。常規(guī)賽階段,擺上部黑猛龍表現(xiàn)穩(wěn)定,貨架還字圍繞巴恩斯搭建體系,兜售英格拉姆承擔(dān)起關(guān)鍵時(shí)刻的阿杜攻堅(jiān)得分任務(wù)。
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整個(gè)賽季出戰(zhàn)77場(chǎng),場(chǎng)均能夠貢獻(xiàn)21.5分5.6籃板3.7助攻。
結(jié)合這份數(shù)據(jù)單看,英格拉姆就是球隊(duì)最可靠的得分機(jī)器,關(guān)鍵時(shí)刻敢打、陣地戰(zhàn)也能硬解、單打能力在鋒線位置上也屬于合格水平。也正是靠著這份穩(wěn)定輸出,猛龍順利殺進(jìn)季后賽。
但尷尬的是,一來(lái)到季后賽,一切突然變味了。
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首輪面對(duì)騎士,英格拉姆狀態(tài)大跌,整個(gè)系列賽只打了5場(chǎng),場(chǎng)均數(shù)據(jù)暴跌到12分3.2籃板2.2助攻,三項(xiàng)命中率更是僅有32.8%+38.5%+73.9%。
從騎士視角來(lái)看,他們對(duì)于英格拉姆的防守策略很簡(jiǎn)單,限制他的持球單打,逼迫他高難度出手,而面對(duì)針對(duì)英格拉姆也一直沒(méi)有找到破局辦法。更糟糕的是最后因?yàn)橛夷_炎癥傷退,最終猛龍搶七出局,英格拉姆無(wú)奈淪為背景板。
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聯(lián)想到這組系列賽的失利,再加上英格拉姆的合同情況,猛龍很難不做出選擇。
參考合約,下賽季英格拉姆的年薪將達(dá)到4000萬(wàn)美元,2027-28賽季還有4190萬(wàn)美元的球員選項(xiàng)。對(duì)于一支志在爭(zhēng)冠的球隊(duì),這樣的合同如果換不來(lái)真正的季后賽核心,必然成為薪資負(fù)擔(dān)。
這就是目前英格拉姆的現(xiàn)狀,如果他無(wú)法在高級(jí)別舞臺(tái)上證明自己,那球隊(duì)確實(shí)需要趁著高價(jià)交易,換回一些更強(qiáng)的即戰(zhàn)力了。
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但理性來(lái)看,因?yàn)橐惠喯盗匈惥桶延⒏窭芬暈槔贤嗌僖灿悬c(diǎn)情緒化。作為持球鋒線,英格拉姆在交易市場(chǎng)還是具備一定價(jià)值的。
首先是年齡優(yōu)勢(shì),28歲的英格拉姆正值黃金階段,不存在斷崖下滑風(fēng)險(xiǎn),也不需要時(shí)間養(yǎng)成。而從常規(guī)賽進(jìn)攻樣本來(lái)看,他的得分能力也足夠穩(wěn)定,依舊是20分的明星級(jí)別得分手。再加上兩年8200萬(wàn)美元的優(yōu)質(zhì)合同,在如今這個(gè)薪資爆炸時(shí)代,確實(shí)也算合理價(jià)碼。
從這些優(yōu)勢(shì)面來(lái)看,至少在不少球隊(duì)擔(dān)任二當(dāng)家,英格拉姆還是完全合格的。
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也正因如此,這一環(huán)或許是猛龍休賽期沖擊補(bǔ)強(qiáng)的最好機(jī)會(huì);根據(jù)Fadeaway World記者Fran Leiva爆出的引援計(jì)劃,熱度最高的目標(biāo)就是杜蘭特。
如果交易成型,猛龍只需要搭配一些角色球員就能完成薪資匹配。雖然阿杜已經(jīng)37歲,但本賽季的得分能力沒(méi)有明顯衰退,豐富的季后賽經(jīng)驗(yàn)也正是年輕猛龍最欠缺的內(nèi)容。
如果能夠組建出杜蘭特+巴恩斯的新老鋒線雙核,猛龍的季后賽上限可能就有所突破了。
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而另一個(gè)更瘋狂的設(shè)想,是直接把目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)字母哥。
雄鹿已經(jīng)把字母哥擺上交易貨架,而現(xiàn)階段猛龍完全有能力打包英格拉姆加上首輪簽籌碼進(jìn)行豪賭。樂(lè)觀來(lái)看,字母哥+巴恩斯的鋒線組合一樣是一套恐怖班底。
只是從籌碼來(lái)看,想要從雄鹿手中拿到字母哥,代價(jià)必然不小。
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此外,美媒還提到了一些偏向于調(diào)整的方案,把交易目標(biāo)放在尼克斯,給出英格拉姆換來(lái)布里奇斯。
這種操作雖然不會(huì)讓猛龍直接晉升冠軍熱門(mén),但至少可以優(yōu)化目前的陣容結(jié)構(gòu),繼續(xù)圍繞巴恩斯繼續(xù)打造爭(zhēng)冠班底。
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當(dāng)然,目前上述交易方案還停留在討論階段,但從球迷的視角看,對(duì)于英格拉姆,你覺(jué)得猛龍能用他換回什么籌碼呢?
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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