訓(xùn)練方法核心
粵超比賽現(xiàn)場，粵超云浮東莞隊(duì)主場迎戰(zhàn)潮州隊(duì) 羊城晚報(bào)記者 王俊偉 攝 |
羊城晚報(bào)記者 柴智 文聰 王俊偉 張德鋼 吳奕鎮(zhèn) 袁文康 戴靈敏 吳勇強(qiáng) 李細(xì)妹 鄭俊良 張嘉培 黃松煒 實(shí)習(xí)生 何玲麗
5月30日，第輪隊(duì)再2026年廣東省城市足球超級聯(lián)賽（粵超）第五輪賽事先賽7場。開賽除云浮隊(duì)與江門隊(duì)1比1握手言和外，造世其余6場全部分出勝負(fù)。界波東西區(qū)領(lǐng)頭羊客場雙雙告捷：深圳隊(duì)3球橫掃河源隊(duì)，粵超云浮豪取五連勝；湛江隊(duì)4比1擊敗中山隊(duì)。第輪隊(duì)再陽江隊(duì)第87分鐘點(diǎn)球絕殺肇慶隊(duì)，開賽茂名隊(duì)客場爆冷戰(zhàn)勝佛山隊(duì)。造世此外，界波東莞隊(duì)5比1大勝潮州隊(duì)，粵超云浮清遠(yuǎn)隊(duì)1比0力克惠州隊(duì)。第輪隊(duì)再
強(qiáng)隊(duì)領(lǐng)跑 弱隊(duì)開張
東莞隊(duì)坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)潮州隊(duì)。開賽這支以年輕隊(duì)員為主的造世球隊(duì)拼勁十足，前四戰(zhàn)取得1勝2平1負(fù)，界波暫列東區(qū)第五。此番回歸主場，東莞隊(duì)在全場助威聲浪中點(diǎn)燃激情，全力沖擊三分。經(jīng)過激烈比拼，最終東莞隊(duì)以5比1大勝潮州隊(duì)。
再看西區(qū)，榜首的湛江隊(duì)客場挑戰(zhàn)中山隊(duì)。開場后中山隊(duì)主動進(jìn)攻，第4分鐘錯(cuò)失破門良機(jī)。此后湛江隊(duì)掌控節(jié)奏，憑借嫻熟傳控持續(xù)施壓，上半場便打入三球。下半場，中山隊(duì)通過流暢配合扳回一城，比分追至1比3。但僅過3分鐘，湛江隊(duì)獲得點(diǎn)球一蹴而就，將比分鎖定為4比1。此役過后，湛江隊(duì)繼續(xù)不敗領(lǐng)跑西區(qū)。
另一場焦點(diǎn)戰(zhàn)中，深圳隊(duì)客場挑戰(zhàn)河源隊(duì)。深圳隊(duì)全場掌控節(jié)奏，憑借嫻熟傳控壓制主隊(duì)，最終以3比0完勝，豪取五連勝。
陽江隊(duì)與肇慶隊(duì)的較量同樣激烈。雙方開場便展開高強(qiáng)度對抗，攻防節(jié)奏快速，但始終未能攻破對方球門。僵局一直持續(xù)到第87分鐘：陽江隊(duì)前場傳球造成肇慶隊(duì)防守球員禁區(qū)內(nèi)手球，裁判判罰點(diǎn)球，陽江隊(duì)穩(wěn)穩(wěn)罰中，斬獲粵超主場首勝。
清遠(yuǎn)隊(duì)主場對陣惠州隊(duì)，比賽過程同樣膠著。上半場雙方互交白卷，直到第77分鐘，清遠(yuǎn)隊(duì)終于抓住機(jī)會打破僵局，以1比0擊敗惠州隊(duì)。
云浮隊(duì)與江門隊(duì)握手言和。上半場第30分鐘，云浮隊(duì)隊(duì)長潘德文左側(cè)主罰任意球劃出精彩世界波直掛死角，幫助球隊(duì)1比0領(lǐng)先，也打破了本賽季的主場進(jìn)球荒。易邊再戰(zhàn)，江門隊(duì)加強(qiáng)逼搶與邊路沖擊，第85分鐘終于抓住機(jī)會扳平比分，雙方1比1戰(zhàn)平。
最令人意外的當(dāng)屬佛山隊(duì)主場迎戰(zhàn)茂名隊(duì)。佛山隊(duì)全場占優(yōu)卻屢次與進(jìn)球失之交臂，最終0比2不敵茂名隊(duì)，本賽季不敗紀(jì)錄就此終結(jié)，而茂名隊(duì)則收獲賽季首勝。上半場尾聲，茂名隊(duì)利用門前混戰(zhàn)率先破門；易邊再戰(zhàn)，佛山隊(duì)猛攻無果，終場前再丟一球，無奈吞下失利苦果。
“紅頭巾”啦啦隊(duì)閃耀賽場
粵超賽場活力四射，熱情氛圍持續(xù)漫延。
東莞的暖場環(huán)節(jié)充滿青春氣息。中場休息時(shí)，300名青少年手持繽紛花球，表演大型啦啦操《活力灣區(qū) 舞動粵超》，盡顯朝氣與活力。隨后，全場球迷合唱《我和我的祖國》，以歌聲禮贊祖國?；ベ洺鞘卸Y物環(huán)節(jié)，東莞的小朋友送出徐福記“六一”定制糖果禮盒和晴光玩具“巴風(fēng)特小羊”，潮州的小朋友則回贈“無窮食品禮包”與“馬上封侯”系列文創(chuàng)新品。以禮傳情，莞潮情誼如同粵超賽事一般熱烈而長久。
目光轉(zhuǎn)向中山，賽前同步啟動了2026粵超“土特產(chǎn)”推介嘉年華?；顒觿?chuàng)新采用“中山+湛江”雙城聯(lián)展模式，集中展銷海鮮干貨、特色粽品、生鮮家禽、時(shí)令鮮果、農(nóng)墾優(yōu)品等兩地好物，為球迷帶來集觀賽、休閑、購物于一體的沉浸式狂歡體驗(yàn)。
陽江的溫情時(shí)刻也在中場上演。兩隊(duì)隊(duì)員互贈家鄉(xiāng)特產(chǎn)，以體育為橋梁詮釋“以球會友”的理念。隨后，全網(wǎng)刷屏的“天籟童聲”——龍?jiān)唇灰紊綄W(xué)校學(xué)生代表全開麥演繹《左手指月》與《孩子的天空》，清澈空靈的歌聲贏得滿場掌聲。體育之剛與文藝之柔在此完美交融，既展現(xiàn)了陽江奮勇爭先的城市活力，也傳遞出文脈悠長的人文氣息。
云浮主場也不乏亮點(diǎn)。中場環(huán)節(jié)，兩隊(duì)隊(duì)員友好互換特色禮品，以禮會友；云安非遺《魚龍舞》精彩登臺，靈動的民俗演繹盡顯云浮人文風(fēng)采，讓足球熱血與文體融合的獨(dú)特魅力相得益彰。
最具視覺沖擊力的賽場當(dāng)屬佛山隊(duì)主場迎戰(zhàn)茂名隊(duì)。這場比賽的看臺座無虛席，首次亮相粵超賽場的“紅頭巾”啦啦隊(duì)成為一道耀眼風(fēng)景。這支以百年前下南洋的三水女性為精神原型的助威團(tuán)，用最佛山、最熱血的方式為球隊(duì)吶喊，詮釋著堅(jiān)韌拼搏的城市精神。賽場內(nèi)外溫情涌動：賽前雙方球迷已友好互動；中場休息時(shí)，佛山隊(duì)向茂名隊(duì)贈送來自對口支援城市西藏墨脫的“四珍臻面”，茂名隊(duì)則回贈深海金鯧魚罐頭，彰顯濃厚的“佛茂兄弟情”；賽后，佛山球迷更是向?qū)κ职l(fā)出“一起宵夜！”的邀約，將友誼從賽場延伸至生活。
粵超第五輪開賽 云浮隊(duì)再造世界波
來源：羊城晚報(bào) 2026年05月31日 版次：A03欄目：粵BA粵超 雙賽燃廣東作者：柴智;文聰;王俊偉;張德鋼;吳奕鎮(zhèn);袁文康;戴靈敏;吳勇強(qiáng);李細(xì)妹;鄭俊良;張嘉培;黃松煒;何玲麗
粵超比賽現(xiàn)場，東莞隊(duì)主場迎戰(zhàn)潮州隊(duì) 羊城晚報(bào)記者 王俊偉 攝 |
羊城晚報(bào)記者 柴智 文聰 王俊偉 張德鋼 吳奕鎮(zhèn) 袁文康 戴靈敏 吳勇強(qiáng) 李細(xì)妹 鄭俊良 張嘉培 黃松煒 實(shí)習(xí)生 何玲麗
5月30日，2026年廣東省城市足球超級聯(lián)賽（粵超）第五輪賽事先賽7場。除云浮隊(duì)與江門隊(duì)1比1握手言和外，其余6場全部分出勝負(fù)。東西區(qū)領(lǐng)頭羊客場雙雙告捷：深圳隊(duì)3球橫掃河源隊(duì)，豪取五連勝；湛江隊(duì)4比1擊敗中山隊(duì)。陽江隊(duì)第87分鐘點(diǎn)球絕殺肇慶隊(duì)，茂名隊(duì)客場爆冷戰(zhàn)勝佛山隊(duì)。此外，東莞隊(duì)5比1大勝潮州隊(duì)，清遠(yuǎn)隊(duì)1比0力克惠州隊(duì)。
強(qiáng)隊(duì)領(lǐng)跑 弱隊(duì)開張
東莞隊(duì)坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)潮州隊(duì)。這支以年輕隊(duì)員為主的球隊(duì)拼勁十足，前四戰(zhàn)取得1勝2平1負(fù)，暫列東區(qū)第五。此番回歸主場，東莞隊(duì)在全場助威聲浪中點(diǎn)燃激情，全力沖擊三分。經(jīng)過激烈比拼，最終東莞隊(duì)以5比1大勝潮州隊(duì)。
再看西區(qū)，榜首的湛江隊(duì)客場挑戰(zhàn)中山隊(duì)。開場后中山隊(duì)主動進(jìn)攻，第4分鐘錯(cuò)失破門良機(jī)。此后湛江隊(duì)掌控節(jié)奏，憑借嫻熟傳控持續(xù)施壓，上半場便打入三球。下半場，中山隊(duì)通過流暢配合扳回一城，比分追至1比3。但僅過3分鐘，湛江隊(duì)獲得點(diǎn)球一蹴而就，將比分鎖定為4比1。此役過后，湛江隊(duì)繼續(xù)不敗領(lǐng)跑西區(qū)。
另一場焦點(diǎn)戰(zhàn)中，深圳隊(duì)客場挑戰(zhàn)河源隊(duì)。深圳隊(duì)全場掌控節(jié)奏，憑借嫻熟傳控壓制主隊(duì)，最終以3比0完勝，豪取五連勝。
陽江隊(duì)與肇慶隊(duì)的較量同樣激烈。雙方開場便展開高強(qiáng)度對抗，攻防節(jié)奏快速，但始終未能攻破對方球門。僵局一直持續(xù)到第87分鐘：陽江隊(duì)前場傳球造成肇慶隊(duì)防守球員禁區(qū)內(nèi)手球，裁判判罰點(diǎn)球，陽江隊(duì)穩(wěn)穩(wěn)罰中，斬獲粵超主場首勝。
清遠(yuǎn)隊(duì)主場對陣惠州隊(duì)，比賽過程同樣膠著。上半場雙方互交白卷，直到第77分鐘，清遠(yuǎn)隊(duì)終于抓住機(jī)會打破僵局，以1比0擊敗惠州隊(duì)。
云浮隊(duì)與江門隊(duì)握手言和。上半場第30分鐘，云浮隊(duì)隊(duì)長潘德文左側(cè)主罰任意球劃出精彩世界波直掛死角，幫助球隊(duì)1比0領(lǐng)先，也打破了本賽季的主場進(jìn)球荒。易邊再戰(zhàn)，江門隊(duì)加強(qiáng)逼搶與邊路沖擊，第85分鐘終于抓住機(jī)會扳平比分，雙方1比1戰(zhàn)平。
最令人意外的當(dāng)屬佛山隊(duì)主場迎戰(zhàn)茂名隊(duì)。佛山隊(duì)全場占優(yōu)卻屢次與進(jìn)球失之交臂，最終0比2不敵茂名隊(duì)，本賽季不敗紀(jì)錄就此終結(jié)，而茂名隊(duì)則收獲賽季首勝。上半場尾聲，茂名隊(duì)利用門前混戰(zhàn)率先破門；易邊再戰(zhàn)，佛山隊(duì)猛攻無果，終場前再丟一球，無奈吞下失利苦果。
“紅頭巾”啦啦隊(duì)閃耀賽場
粵超賽場活力四射，熱情氛圍持續(xù)漫延。
東莞的暖場環(huán)節(jié)充滿青春氣息。中場休息時(shí)，300名青少年手持繽紛花球，表演大型啦啦操《活力灣區(qū) 舞動粵超》，盡顯朝氣與活力。隨后，全場球迷合唱《我和我的祖國》，以歌聲禮贊祖國。互贈城市禮物環(huán)節(jié)，東莞的小朋友送出徐福記“六一”定制糖果禮盒和晴光玩具“巴風(fēng)特小羊”，潮州的小朋友則回贈“無窮食品禮包”與“馬上封侯”系列文創(chuàng)新品。以禮傳情，莞潮情誼如同粵超賽事一般熱烈而長久。
目光轉(zhuǎn)向中山，賽前同步啟動了2026粵超“土特產(chǎn)”推介嘉年華。活動創(chuàng)新采用“中山+湛江”雙城聯(lián)展模式，集中展銷海鮮干貨、特色粽品、生鮮家禽、時(shí)令鮮果、農(nóng)墾優(yōu)品等兩地好物，為球迷帶來集觀賽、休閑、購物于一體的沉浸式狂歡體驗(yàn)。
陽江的溫情時(shí)刻也在中場上演。兩隊(duì)隊(duì)員互贈家鄉(xiāng)特產(chǎn)，以體育為橋梁詮釋“以球會友”的理念。隨后，全網(wǎng)刷屏的“天籟童聲”——龍?jiān)唇灰紊綄W(xué)校學(xué)生代表全開麥演繹《左手指月》與《孩子的天空》，清澈空靈的歌聲贏得滿場掌聲。體育之剛與文藝之柔在此完美交融，既展現(xiàn)了陽江奮勇爭先的城市活力，也傳遞出文脈悠長的人文氣息。
云浮主場也不乏亮點(diǎn)。中場環(huán)節(jié)，兩隊(duì)隊(duì)員友好互換特色禮品，以禮會友；云安非遺《魚龍舞》精彩登臺，靈動的民俗演繹盡顯云浮人文風(fēng)采，讓足球熱血與文體融合的獨(dú)特魅力相得益彰。
最具視覺沖擊力的賽場當(dāng)屬佛山隊(duì)主場迎戰(zhàn)茂名隊(duì)。這場比賽的看臺座無虛席，首次亮相粵超賽場的“紅頭巾”啦啦隊(duì)成為一道耀眼風(fēng)景。這支以百年前下南洋的三水女性為精神原型的助威團(tuán)，用最佛山、最熱血的方式為球隊(duì)吶喊，詮釋著堅(jiān)韌拼搏的城市精神。賽場內(nèi)外溫情涌動：賽前雙方球迷已友好互動；中場休息時(shí)，佛山隊(duì)向茂名隊(duì)贈送來自對口支援城市西藏墨脫的“四珍臻面”，茂名隊(duì)則回贈深海金鯧魚罐頭，彰顯濃厚的“佛茂兄弟情”；賽后，佛山球迷更是向?qū)κ职l(fā)出“一起宵夜！”的邀約，將友誼從賽場延伸至生活。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率