提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練阿斯頓維拉主帥烏奈·埃梅里在率隊3比0擊敗弗賴堡、埃梅第五次捧起歐聯(lián)杯獎杯后明確表示,歐聯(lián)歐冠這項榮譽只是杯后球隊征程的起點,而非終點。放話這場勝利為維拉帶來了自1996年聯(lián)賽杯以來的目標首座重要獎杯,但埃梅里拒絕就此滿足,精英他再次拒絕了"歐聯(lián)杯之王"的埃梅標簽,選擇聚焦于當下與未來。歐聯(lián)歐冠
"明年我們將征戰(zhàn)歐冠,杯后這就是放話挑戰(zhàn)所在,"埃梅里說,目標"世界上最優(yōu)秀的精英球隊都在那里,這將給我們帶來巨大考驗。埃梅英超是歐聯(lián)歐冠世界上最艱難的聯(lián)賽,要爭奪前七、杯后前五、前四都非常困難。希望我們能接近曼城和阿森納這樣的球隊。"他坦言,賽季初維拉并非前七名的競爭者,"有傳統(tǒng)的六強,紐卡斯爾是第七,我們正在努力躋身其中,嘗試保持穩(wěn)定性,我們正在實現(xiàn)這一目標。"
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歐聯(lián)杯奪冠被埃梅里視為進程的一部分。他解釋道:"為歐戰(zhàn)而戰(zhàn),為獎杯而戰(zhàn),這是我在上任發(fā)布會上勾勒的夢想的第一階段,我們正在實現(xiàn)。這些經(jīng)驗對我們?nèi)绾巫兊酶鼜娭陵P(guān)重要。獎杯賦予了我們所做一切的意義。我們不會停下腳步。"
定位球教練奧斯汀·麥克菲是這一進程的關(guān)鍵人物。正是他設(shè)計的戰(zhàn)術(shù)讓尤里·蒂勒曼斯找到空間,以一記勁射為維拉首開紀錄。隊長約翰·麥金表示:"我有偏見,但我們確實有一位出色的定位球教練麥克菲。我們試圖在定位球上迷惑對手,周末對利物浦時就這么做了。尤里有著出色的進球能力,換作我踢就飛上看臺了!"埃梅里則稱贊麥克菲"是一位真正出色的創(chuàng)造者",強調(diào)"必須在細節(jié)上極度苛刻,每天訓(xùn)練中的每一小時都在努力讓定位球挑戰(zhàn)達到最佳狀態(tài),當我們這樣進球時,當然會為所做的一切感到驕傲。"
云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據(jù)目標設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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