為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

據(jù)新華社羅馬5月14日電 男單世界第一辛納14日在意大利網(wǎng)球公開賽四分之一決賽中以6:2、利網(wǎng)連勝6:4擊敗12號種子、開賽俄羅斯選手盧布列夫，辛納以32連勝創(chuàng)造了歷史最長大師賽連勝紀(jì)錄。師賽

5月14日，辛納慶祝勝利。利網(wǎng)連勝新華社記者 李京 攝

辛納在首盤比賽第一局完成破發(fā)后，開賽兵不血刃地以6:2拿下第一盤。辛納第二盤中，師賽連續(xù)作戰(zhàn)的紀(jì)錄意大利人出現(xiàn)疲憊跡象，一發(fā)成功率只有39%，利網(wǎng)連勝并在4:1領(lǐng)先時被對手連破帶保將比分追近。開賽不過，辛納辛納此后調(diào)整狀態(tài)，師賽還是紀(jì)錄以6:4勝出。

辛納賽后談到了自己的身體狀況：“我會沒事的。在比賽期間，有一天稍微有些疲勞是很正常的，我最近也打了很多比賽。我對自己最終贏下比賽的方式感到滿意?！?/p>

憑借這場勝利，辛納將自己的大師賽連勝紀(jì)錄提升至32場，打破了焦科維奇在2011年創(chuàng)造的大師賽31連勝紀(jì)錄。

“我并不是為了紀(jì)錄而打球。我是在書寫屬于自己的故事。當(dāng)然，這對我來說意義重大。但明天又是新的一天，會是不同的對手、不同的比賽條件?！毙良{說。

5月14日，辛納在比賽中回球。新華社記者 李京 攝

辛納將在15日的半決賽中對陣梅德韋杰夫。俄羅斯的7號種子當(dāng)日以1:6、6:4、7:5逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝幸運落敗者蘭達(dá)盧塞。另一場半決賽將在23號種子魯?shù)潞?8號種子達(dá)爾德里之間展開。

另外，女單3號種子高芙以6:4、6:3擊敗羅馬尼亞“黑馬”科斯蒂亞。36歲的科斯蒂亞此前宣布將于今年年底退役。本次比賽她連克薩巴倫卡、諾斯科娃和奧斯塔彭科等名將后打進(jìn)半決賽。另一場女單半決賽中，7號種子斯維托麗娜以6:4、2:6、6:2擊敗4號種子斯維亞特克。（記者徐欣濤）

編輯 毛天宇

來源：新華社

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強肌肉
• 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率

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