訓(xùn)練方法核心
在北京時(shí)間5月18日結(jié)束的歲法西甲第37輪一場焦點(diǎn)戰(zhàn)中，馬競1-0擊敗赫羅納，國巨用1場勝利為賽季主場收官。星告向萬而本場比賽，別馬也是競主解鎖35歲的法格列茲曼的馬競生涯主場告別戰(zhàn)。
而比賽第21分鐘，這位法國巨星助攻隊(duì)友盧克曼，幕戰(zhàn)打進(jìn)全場唯一進(jìn)球，第助道歉就此解鎖了自己效力馬競在正式比賽中，含淚第100次助攻的球迷里程碑，可謂是歲法圓滿謝幕。
賽后馬競特意在主場，為格列茲曼舉辦了隆重的星告向萬告別儀式，讓他最后1次享受大都會(huì)球場7萬球迷山呼海嘯的別馬歡呼和致敬。
隊(duì)友們也在儀式上，競主解鎖將格列茲曼拋向空中，作為告別的致敬。
這位35歲的傳奇老將也感動(dòng)得潸然淚下，他動(dòng)情發(fā)言，含淚告別自己效力多年的馬競。
格列茲曼如此說道：“我知道很多人已經(jīng)原諒我了，但還有一些人還沒有：我再一次向你們道歉。那時(shí)候我太年輕了，完全沒有意識(shí)到這里有這么多人愛我。我犯了一個(gè)錯(cuò)誤，后來我反思并回到了這里，我們也盡了一切努力，想再次在這里好好享受足球。”
“雖然我還沒能為球隊(duì)贏得西甲冠軍或歐冠獎(jiǎng)杯，但這份愛比什么都珍貴。未來無論我去到哪里，我都會(huì)永遠(yuǎn)珍藏這份愛?！?/p>
生涯至今，格列茲曼兩度效力馬競一共出戰(zhàn)了500場正式比賽，打進(jìn)212球并送出100次助攻。
稍顯遺憾的是，格列茲曼生涯從來沒有幫助馬競，贏得過任何1座西甲或者歐冠冠軍。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率