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yunkai體育訓(xùn)練解決方案

科學(xué)yunkai體育訓(xùn)練方法

從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)

開始訓(xùn)練計(jì)劃

為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。

核心目標(biāo):提升體能、增強(qiáng)健康、改善生活狀態(tài)

訓(xùn)練發(fā)展路徑

階段一:基礎(chǔ)適應(yīng)

通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。

階段二:能力提升

逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。

階段三:優(yōu)化表現(xiàn)

通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。

訓(xùn)練方法核心

新民晚報(bào)記者 李曉明

近日,業(yè)主元年上海徐匯區(qū)名仕苑多位業(yè)主向“新民幫儂忙”反映,權(quán)益區(qū)網(wǎng)球場小區(qū)內(nèi)建有兩片網(wǎng)球場,不租由小區(qū)會所負(fù)責(zé)日常運(yùn)營。客滬然而,上業(yè)當(dāng)業(yè)主前往預(yù)訂時卻被告知,主炸租客主需必須先辦一張7200元的接預(yù)會所年卡才能預(yù)訂。此舉頓時在小區(qū)里炸開了鍋:“小區(qū)網(wǎng)球場應(yīng)該屬于小區(qū)的訂業(yè)公共設(shè)施,為何對業(yè)主設(shè)置障礙,先辦這不是業(yè)主元年霸王條款嗎?”

球場預(yù)訂條件苛刻

業(yè)主王先生告訴記者,自己是權(quán)益區(qū)網(wǎng)球場一名網(wǎng)球愛好者,剛好小區(qū)里就建有網(wǎng)球場,不租眼看著天氣變暖,客滬就想著預(yù)訂場地約朋友一起打打球。上業(yè)沒想到去小區(qū)會所預(yù)訂場地時卻被告知,主炸租客主需業(yè)主想要訂場必須先辦一張會所的年卡,價(jià)格為7200元,然后網(wǎng)球場的訂場費(fèi)用再額外計(jì)算。

“相當(dāng)于業(yè)主要去小區(qū)網(wǎng)球場打球,必須要先辦一張7200元的年卡才有訂場資格。”王先生直言,如此苛刻的訂場條件讓他無法接受?!拔抑幌氪蚓W(wǎng)球,會所其他的健身項(xiàng)目我都不感興趣,現(xiàn)在卻變成了一個強(qiáng)制綁定消費(fèi),我認(rèn)為不公平不合理?!?/p>

更讓業(yè)主們無法接受的是,他們了解到,同屬一個小區(qū)的另一幢樓“帝景閣”因?yàn)槭蔷频晔焦ⅲ锩娴淖饪湍苤苯宇A(yù)訂球場,不需要辦理年卡。為此,業(yè)主們紛紛質(zhì)疑:“小區(qū)網(wǎng)球場應(yīng)該是屬于全體業(yè)主共有的配套設(shè)施,為何租客能直接預(yù)訂,業(yè)主反而被拒之門外?”



小區(qū)內(nèi)的網(wǎng)球場

業(yè)主權(quán)益不如租客

記者來到名仕苑調(diào)查。該小區(qū)是有著三幢大樓的商住混合小區(qū),其中“帝庭閣”和“帝逸閣”系住宅樓,已出售給業(yè)主;“帝景閣”為酒店式公寓,產(chǎn)權(quán)歸開發(fā)商(上海新中匯房地產(chǎn)有限公司)所有,小區(qū)會所也位于“帝景閣”。

記者在現(xiàn)場看到,小區(qū)網(wǎng)球場位于小區(qū)的公共區(qū)域,非常醒目,共有兩片標(biāo)準(zhǔn)化場地,占地面積超過1000平方米,四周以鐵絲網(wǎng)隔離,入口處有“鐵將軍”把門。記者隨后前往“帝景閣”二樓會所前臺,詢問預(yù)訂球場事宜。工作人員明確回復(fù),小區(qū)網(wǎng)球場僅對內(nèi)開放,外人無法預(yù)訂,如果是小區(qū)業(yè)主,則需先辦理會所會員卡,分為個人卡和家庭卡兩種,個人卡每月600元,家庭卡每月1200元,申請人最低申請期限為12個月。

也就是說,業(yè)主要打網(wǎng)球的話,至少要花費(fèi)7200元辦理一張個人年卡才能預(yù)訂球場,然后再按照網(wǎng)球場日間60元/小時和夜間100元/小時的標(biāo)準(zhǔn),支付訂場費(fèi)。如果是“帝景閣”住客,則無需辦卡,可直接預(yù)訂場地。

當(dāng)新民晚報(bào)記者追問“為何會存在區(qū)別”時,工作人員稱,因?yàn)椤暗劬伴w”住客支付的房費(fèi)中,已經(jīng)包含了會所的使用費(fèi),所以無需另行支付。





收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

明明是小區(qū)業(yè)主,使用小區(qū)球場卻受到種種限制,權(quán)益反而不如租客,為何會出現(xiàn)如此狀況呢?針對這一問題,小區(qū)業(yè)委會主任洪萬康指出,其根源在于小區(qū)網(wǎng)球場的控制權(quán)長期掌握在開發(fā)商手中,“開發(fā)商認(rèn)為網(wǎng)球場的產(chǎn)權(quán)是他們的,卻一直拿不出證據(jù)?!睋?jù)洪萬康講述,為了查清網(wǎng)球場的歸屬問題,自己專門去房管部門調(diào)取了“帝景閣”的房地產(chǎn)權(quán)信息,其中土地狀況明確顯示,共用面積為14746平方米。“這個產(chǎn)權(quán)證書證明,網(wǎng)球場是建在共用面積上的,理應(yīng)屬于全體業(yè)主共有,所產(chǎn)生的收益也應(yīng)該歸入小區(qū)的公共收益。”



房地產(chǎn)權(quán)信息

業(yè)主要求收回產(chǎn)權(quán)

那么,關(guān)于住宅小區(qū)網(wǎng)球場的歸屬問題,究竟該如何認(rèn)定?知名物業(yè)管理法律專家黃友健指出,上海市住宅小區(qū)內(nèi)按規(guī)劃配建的網(wǎng)球場,原則上應(yīng)歸屬全體業(yè)主共有。

對此,黃友健進(jìn)一步作出說明,首先,民法典第274條明確規(guī)定,建筑區(qū)劃內(nèi)的“其他公共場所、公用設(shè)施”屬于業(yè)主共有。結(jié)合最高人民法院的相關(guān)司法解釋,網(wǎng)球場作為小區(qū)的公共體育配套設(shè)施,通常符合“不屬于業(yè)主專有,也不屬于市政公用”的特征,依法應(yīng)當(dāng)認(rèn)定為全體業(yè)主共有的部分。其次,上海地方性法規(guī)與政策進(jìn)行了具體落實(shí)?!渡虾J凶≌飿I(yè)管理規(guī)定》第20條明確將“共有綠化、道路、場地”及“其他依法歸業(yè)主共有的設(shè)施設(shè)備”列為業(yè)主共有。同時,上海市房管局的《業(yè)主共有房地產(chǎn)認(rèn)定通知》也指出,網(wǎng)球場通常被納入業(yè)主共有認(rèn)定范圍,開發(fā)商在初始登記時須列明并移交,這為網(wǎng)球場歸屬業(yè)主提供了強(qiáng)有力的行政規(guī)范支撐。

黃友健表示,從規(guī)劃實(shí)質(zhì)來看,如果網(wǎng)球場屬于開發(fā)商(即大業(yè)主),那在規(guī)劃上應(yīng)有明確的顯示,并且有屬于開發(fā)商專有部分的權(quán)屬證明,在業(yè)主的房屋買賣合同中也同時應(yīng)有說明等。權(quán)屬隨房屋出售轉(zhuǎn)移,規(guī)劃定性為小區(qū)公共體育配套,其產(chǎn)權(quán)自然隨房屋出售轉(zhuǎn)移給全體業(yè)主。開發(fā)商作為建設(shè)方,在將房屋售出后,無權(quán)對已計(jì)入公攤的配套設(shè)施單獨(dú)處置。

記者了解到,為維護(hù)小區(qū)業(yè)主的合法權(quán)益,目前小區(qū)業(yè)委會已經(jīng)向開發(fā)商及物業(yè)發(fā)函,要求收回小區(qū)網(wǎng)球場的所有權(quán)。同時明確網(wǎng)球場的使用人為小區(qū)的全體業(yè)主與租戶,所收的費(fèi)用歸入小區(qū)全體業(yè)主的公共收益。

網(wǎng)球場能否順利“收回”?業(yè)主權(quán)益能否得到保障?“新民幫儂忙”將繼續(xù)關(guān)注。

新民晚報(bào)原創(chuàng)稿件

編輯:施雨

編審:魏麗英

責(zé)任編輯:胡淑麗_MN7479

常見問題解答

多久可以看到效果?

通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。

是否需要每天訓(xùn)練?

建議安排休息時間。

在家訓(xùn)練可以嗎?

只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。

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