從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京首鋼半決賽首戰(zhàn)惜敗上海男籃,讓打系列賽大比分0比1暫時落后。北京雖然輸?shù)袅吮荣?,首鋼賽?strong>但是頂薪從這場比賽的整體表現(xiàn)來看,周琦還是內(nèi)線展現(xiàn)出本土頂級中鋒的統(tǒng)治力,他在對位王哲林、季后懷特塞德兩大中鋒時展現(xiàn)出極強的雪藏許利競爭力,在這輪系列賽中,民下周琦儼然已經(jīng)成為這支北京首鋼絕對的狠心核心。對陣上海男籃G1的讓打比賽,許利民只使用了10人輪換,北京其中內(nèi)線輪換只有周琦、首鋼賽遭麥基和斯佩爾曼三名球員,頂薪之前一直被球迷質(zhì)疑的內(nèi)線頂薪內(nèi)線范子銘再次遭到了棄用。從季后賽開打至今,季后范子銘一直未能獲得上場機會,從半決賽的形勢來看,范子銘應該會遭到許利民的持續(xù)雪藏,很難再獲得上場機會了。
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范子銘本賽季的競技狀態(tài)下滑非常嚴重,常規(guī)賽代表北京首鋼出戰(zhàn)30場比賽,場均10.1分鐘貢獻3.1分2.3籃板,投籃命中率只有40.9%。并不是許利民指導不給范子銘上場時間,而是他在攻防兩端的整體表現(xiàn)實在是太過糟糕,進攻端已經(jīng)沒有任何威脅,持球?qū)怪髣幼魈菀鬃冃?,?jīng)常性的會出現(xiàn)空籃不中,而且范子銘此前最擅長的中距離跳投也越來越差,完全沒有昔日全能內(nèi)線的風采。隨著麥基的加入,北京首鋼的內(nèi)線徹底沒有范子銘的位置,季后賽大概率會一直枯坐冷板凳。
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在范子銘加盟北京首鋼之后,他的出場時間和球權(quán)都是逐漸被嚴重壓縮的狀態(tài),在場上的戰(zhàn)術(shù)地位也是越來越低。23-24賽季,在喬里歐執(zhí)教時期,范子銘還是球隊絕對的主力內(nèi)線,場均可以貢獻14.4分7.1籃板2助攻0.7搶斷0.7蓋帽,攻防兩端都是國內(nèi)頂級內(nèi)線水準,扎實的籃下基本功,以及出色的中遠距離投籃,都給球迷留下了非常深刻的印象。但在許利民接手北京首鋼之后,球隊戰(zhàn)術(shù)體系徹底發(fā)生了變化,引進超級內(nèi)線周琦之后,范子銘徹底淪為了替補,場均出手也從上賽季5.5次降至2.9次,根本沒有發(fā)揮頂級內(nèi)線的作用和價值。
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北京首鋼半決賽目前0比1暫時落后上海男籃,下場主場作戰(zhàn),許利民已經(jīng)沒有任何退路,必須全力拿下勝利,因此,在陣容輪換方面,許利民應該不會有太大的變化,內(nèi)線繼續(xù)以周琦和麥基為核心,同時也要發(fā)揮后場趙睿和陳盈駿的優(yōu)勢,曾凡博也要能夠找回自信心,北京首鋼才有機會扳平大比分。范子銘在季后賽至今一場未打的情況下,在沒有主力內(nèi)線受傷的情況下,他已經(jīng)很難獲得上場的機會,許利民指導不敢試錯。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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