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2026年亞洲舉重錦標賽激戰(zhàn)印度甘地訥格爾,舉重金在5月16日進行的亞錦3個級別比拼中,中國舉重隊狂攬8金1銀,賽中其中廖桂芳、國隊涂藝分別在女子77、狂攬男子94公斤級包攬3枚金牌,舉重金彭翠婷在女子86公斤級斬獲2金1銀。亞錦

在女子77公斤級比賽中,賽中廖桂芳展現(xiàn)出絕對實力。國隊抓舉廖桂芳三把試舉113、狂攬116、舉重金118公斤全部成功,亞錦輕松拿下金牌。賽中挺舉當所有選手試舉完成、國隊最好成績定格在145公斤后,狂攬廖桂芳才登場。開把她輕松舉起147公斤,僅用一把試舉就鎖定挺舉、總成績金牌。上月全國錦標賽時廖桂芳參加了86公斤級比賽,這次亞錦賽降體重參賽帶來的損耗較大,為了降低傷病風險,她放棄了隨后的兩把試舉。朝鮮選手金京玲、印度選手桑賈納分獲總成績銀牌、銅牌,成績分別為260、220公斤。

在女子86公斤級比賽中,抓舉彭翠婷一騎絕塵,前兩把成功舉起123、127公斤鎖定金牌,此時領先其他選手的優(yōu)勢達到至少7公斤。第三把她選擇沖擊創(chuàng)世界紀錄的130公斤,遺憾失敗了。挺舉彭翠婷三把試舉137、141、143公斤全部成功,拿下挺舉銀牌、總成績金牌。挺舉金牌、總成績銀牌歸屬巴林選手馬魯斯查克,成績?yōu)?45、265公斤,總成績銅牌歸屬舉起245公斤的韓國選手張賢珠。

在男子94公斤級比賽中,涂藝技壓群雄,抓舉挑戰(zhàn)165、170、175公斤全部成功,挺舉先后征服200、206、211公斤,本場比賽實現(xiàn)了6把試舉全部成功,展現(xiàn)了穩(wěn)健的比賽作風,將3枚金牌全部收入囊中。獲得總成績銀牌、銅牌的分別是烏茲別克斯坦選手托什特米洛夫、土庫曼斯坦選手安納伯蒂耶夫,成績分別為373、354公斤。

編輯:穆楠 審核:馮奇 圖文來源:中國體育報

訓練方案結構

開云體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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