提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練北京時間6月11日凌晨4時,格伊英格蘭將在友誼賽中對陣哥斯達(dá)黎加。世界比賽前夕,目標(biāo)英格蘭后衛(wèi)格伊出席了新聞發(fā)布會,得說答案本文為新聞發(fā)布會的其實(shí)上半部分。

【格伊:誰是世界杯熱門?你問錯人了,因為我不讀任何新聞】
嗨,目標(biāo)很高興見到你,得說答案你還好嗎?
我是說我很感激,非常感激你剛才所解釋的一切。我不知道這是否就是巔峰,就像你所知道的那樣,我總是渴望更多,并希望能取得更多的成就。但是正如你所說的,能夠參加世界杯是一項了不起的成就,我為此感到非常謙卑。
是的,我會說他們非常不同,但是兩個人也都非常有實(shí)力。我是說,他們都來自適合他們的主教練和踢球風(fēng)格,因為他們都是擅長出球的中后衛(wèi)。但是他們本身也是非常出色的防守者,對比賽的閱讀能力都非常強(qiáng)。我會說他們也都是領(lǐng)袖,通過訓(xùn)練中的表現(xiàn)以及在集訓(xùn)營周圍的行為舉止以身作則。所以,他們都是非常優(yōu)秀的球員,也是球隊的巨大財富。
我想是的,第一天確實(shí)非常熱。但是,是的,我覺得隨著日子一天天地過去,我們做得越來越好,開始習(xí)慣這種天氣和條件。這對我們來說絕對是邁出的一大步,早點(diǎn)來到這里適應(yīng)一切是一個非常棒的主意。所以,我覺得大家現(xiàn)在狀態(tài)都很好。
我得說,埃布斯是一個了不起的球員,我從第一天就看出來了。他是一個克服了許多逆境的人,所以我可以確信,能來到這里對他自己來說也是一項巨大的成就。我在水晶宮見證了他的發(fā)展,他是一個真正的紳士,一個你會喜歡在他身邊的人,當(dāng)然他也是一名出色的球員。
我也只是祝賀了他們在英超聯(lián)賽的表現(xiàn),我其實(shí)沒怎么看歐冠決賽,當(dāng)然我也聽說了。但是我認(rèn)為,提醒每個人他們所做的好事是非常重要的。我覺得他們對其他事都很清楚,但是我必須得說,阿森納球迷能這么做真的很棒。
我得說,其實(shí)這個房間里的每一個人都知道答案是什么,或者應(yīng)該是什??么,所以我認(rèn)為我不需要談?wù)撎?。但我們絕對要展現(xiàn)出良好的面貌,帶著信念和我們能給對方造成威脅的比賽風(fēng)格去對待每一場比賽。所以是的,我認(rèn)為只要在場上展現(xiàn)出團(tuán)結(jié),并且給英格蘭球迷提供令他們感到自豪的表現(xiàn)。
是的,我們并沒有過多談?wù)摫荣惖慕Y(jié)果。但是可以肯定的是,我祝他一切順利。對于伯納多,我想我以前說過,他是我共事過的最優(yōu)秀的球員之一。作為一支球隊,我們肯定會想念他的,不僅是在球場上,還有他在球場下的氣質(zhì)。他是一個大人物,一位偉大的領(lǐng)袖。正如我所說的,葡萄牙是一支非常強(qiáng)大的球隊,擁有出色的球員,他們絕對是本次比賽當(dāng)中值得關(guān)注的球隊之一。
(點(diǎn)頭)
我想說的是,對我而言最重要的一點(diǎn)——不僅是我,每個人都知道——如果我們要在這屆世界杯上有所斬獲的話,每個人都必須具備團(tuán)隊精神。無論這是不是陳詞濫調(diào),無論我是否上場,這其實(shí)真的不重要,一點(diǎn)也不重要。最重要的是球隊表現(xiàn)出色,讓我們充滿信心地在比賽當(dāng)中前進(jìn),并努力實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。
目前的負(fù)責(zé)人是喬爾,他是我們的一位理療師,他在負(fù)責(zé)音樂。我其實(shí)不知道什么,這只是為了營造好的氛圍。我們在邁阿密,陽光燦爛,所以,為什么不呢?
是的,我想說這看起來會和我們在預(yù)選賽階段的表現(xiàn)有些相似。我會非常清楚地意識到,我們的陣容當(dāng)中擁有很好的身體素質(zhì),我們想要最大化地發(fā)揮這一點(diǎn),在場上展現(xiàn)出我們的侵略性。但同時也要利用我們對比賽環(huán)境的理解,以及我們在不同比賽的里積累的經(jīng)驗,明白天氣有時候會很熱。所以,意識到這一點(diǎn)會非常重要。
我想是的,我相信這一點(diǎn)。你看一下整個陣容,就能看到我們擁有的身體能力以及技術(shù)部分和對比賽的理解了。但是這需要雙管齊下,也就是身體的一面,以及我提到的比賽管理、對比賽環(huán)境和不同情況下的變通和調(diào)整。
云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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