訓(xùn)練方法核心
從穆雷每天送完孩子上幼兒園就下場(chǎng)打高爾夫，退役后打到73歲的鄭欽自己吉米·康納斯一周堅(jiān)持打完六輪高強(qiáng)度球局，高爾夫已然悄然成為網(wǎng)球選手最熱衷的文自第二大愛好。阿爾卡拉斯甚至?xí)么鬂M貫賽事間隙偷偷跑去高爾夫球場(chǎng)；費(fèi)德勒與納達(dá)爾最后一次同框現(xiàn)身，曝愛也是上項(xiàng)在18洞高爾夫球場(chǎng)上。如今，運(yùn)動(dòng)有天職業(yè)生涯獎(jiǎng)金總收入已突破1016萬美元的發(fā)現(xiàn)賦鄭欽文，似乎準(zhǔn)備接過這一“傳統(tǒng)”，退役后打她已然暢想退役后告別底線相持，鄭欽自己開啟高爾夫的文自生活。
羅馬公開賽首輪擊敗邦達(dá)爾之后，被問及高爾夫球技時(shí)，上項(xiàng)鄭欽文在接受采訪時(shí)坦言：“我自己也很意外，運(yùn)動(dòng)有天居然還有幾分天賦。發(fā)現(xiàn)賦說不定我當(dāng)初該打高爾夫，退役后打而不是網(wǎng)球！或者等退役之后，我就去打高爾夫，誰也說不準(zhǔn)未來會(huì)怎樣?！彼€解釋自己天生很適配這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充道：“我覺得高爾夫揮桿和網(wǎng)球反手動(dòng)作有點(diǎn)相似，或許就是這個(gè)原因！”
鐘情高爾夫的網(wǎng)球選手遠(yuǎn)不止鄭欽文一人。長(zhǎng)久以來，網(wǎng)壇尤其是男子網(wǎng)壇的眾多名將都迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，常把高爾夫當(dāng)作逃離職業(yè)網(wǎng)球高壓、調(diào)劑競(jìng)技狀態(tài)的消遣方式。
現(xiàn)役選手中，魯?shù)率茄不刭惱镱^號(hào)高爾夫發(fā)燒友之一。這位三度闖入大滿貫決賽的26歲球員，也是常年輾轉(zhuǎn)網(wǎng)球場(chǎng)與高爾夫球場(chǎng)的一眾球星中的一員。七屆大滿貫冠軍阿爾卡拉斯對(duì)高爾夫的熱情也與日俱增。即便網(wǎng)球賽程密集、行程繁忙，這位西班牙新星仍堅(jiān)持打磨高爾夫球技，愈發(fā)投入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
男子世界第一辛納也一直在精進(jìn)自己的高爾夫球技，但從目前表現(xiàn)來看，這位意大利新星的揮桿水準(zhǔn)還有很大提升空間。
高爾夫之所以深受網(wǎng)球選手青睞，原因有很多：兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)特質(zhì)相近，且休賽期打高爾夫受傷風(fēng)險(xiǎn)更低；既能保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、維持競(jìng)技心態(tài)，又不會(huì)給身體帶來網(wǎng)球那般高強(qiáng)度的負(fù)荷。
高爾夫的競(jìng)技屬性也深深吸引著職業(yè)網(wǎng)球選手。網(wǎng)球需要隔網(wǎng)直接對(duì)抗，賽場(chǎng)情緒消耗極大；而高爾夫氛圍更為平和。在球場(chǎng)打完18洞，氛圍和職業(yè)網(wǎng)球刺刀見紅、劍拔弩張的競(jìng)技感截然不同。
兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在生物力學(xué)層面也高度相通：都需要精準(zhǔn)的時(shí)機(jī)把控、可控的揮桿發(fā)力、平衡感、節(jié)奏與身體協(xié)調(diào)性，盡管整體動(dòng)作和賽場(chǎng)環(huán)境差異巨大。對(duì)眾多網(wǎng)球名將而言，這種技術(shù)上的共通性，讓高爾夫格外有吸引力。
近些年，前美國(guó)男單七號(hào)球星菲什2022年出戰(zhàn)美巡3M公開賽，可惜未能通過資格賽。前世界第一巴蒂25歲從網(wǎng)壇退役后，甚至曾考慮轉(zhuǎn)戰(zhàn)職業(yè)高爾夫賽場(chǎng)；納達(dá)爾職業(yè)生涯多年，也一直是男子網(wǎng)壇里高爾夫水平頂尖的球員之一。
顯而易見，投身高爾夫的網(wǎng)球選手名單遠(yuǎn)比大眾想象中更長(zhǎng)，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的交融程度也達(dá)到了前所未有的高度。就連前男單四號(hào)球星蒂姆·亨曼2007年退役后，生活幾乎被高爾夫完全取代。這位英國(guó)傳奇多年來深愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如今花在高爾夫球場(chǎng)的時(shí)間遠(yuǎn)多于網(wǎng)球場(chǎng)。
如今，隨著鄭欽文公開流露對(duì)高爾夫的濃厚興趣，不少網(wǎng)球迷也滿心期待，看她日后放下網(wǎng)球拍，在高爾夫球場(chǎng)瀟灑揮桿。（來源：網(wǎng)球之家 作者：火花）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率