從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
CBA季后賽打到現(xiàn)在,排名三個四強席位都已經(jīng)名花有主,懸念廈山西死上海、拉滿深圳、強名北京早就穩(wěn)穩(wěn)鎖定了門票,額廣就剩最后一個空位,排名牢牢攥在廣廈和山西兩支球隊手里。懸念廈山西死兩隊前兩場各贏一場,拉滿下一場G3就是強名定生死的決戰(zhàn),贏球拿門票進四強,額廣輸球直接結(jié)束本賽季征程,排名這刺激程度誰看了不心跳加速。懸念廈山西死
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本來大家都覺得廣廈占了主場優(yōu)勢,還有孫銘徽這種核心后衛(wèi)壓陣,強名拿下首勝根本不是額廣問題。結(jié)果誰能想到,孫銘徽因為傷病沒能上場,沒了核心梳理進攻,廣廈的進攻打得分外別扭。首戰(zhàn)坐鎮(zhèn)主場還被山西牽著走,硬生生輸?shù)舯荣?,還把主場優(yōu)勢拱手讓人。
所有人都覺得,G2移師山西主場,廣廈核心缺陣又是客場作戰(zhàn),這波大概率要交代了。沒想到教練王博直接變招,放棄了依賴孫銘徽的打法,直接壓慢節(jié)奏主打防守。這下直接把山西的進攻掐死,根本打不出他們熟悉的節(jié)奏。
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這場對決里,廣廈的布朗和胡金秋直接站出來扛著球隊前進。布朗拿到19分,胡金秋更是交出17分11籃板的兩雙成績單,兩個人的聯(lián)動配合,山西隊從開場到結(jié)束都沒能找到破解的辦法。王博這次臨場調(diào)整,直接掐中了山西的命門,效果沒得說。
山西這邊這場的問題暴露得相當徹底。核心外援迪亞洛本來是球隊的得分支柱,這場只打了19分鐘,完全沒能發(fā)揮出自己的優(yōu)勢。張寧拿到13分已經(jīng)夠爭氣,可其他本土球員沒人能站出來接棒,輪換厚度不足的問題直接擺到了臺面上。
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末節(jié)決戰(zhàn)的時候,山西本來還有反撲扳平甚至反超的機會,結(jié)果防守漏洞太多,愣是沒能守住自己的主場。最終以81比86輸給廣廈,系列賽比分被扳成1比1平,主動權(quán)直接送到了對手手里。誰能想到首戰(zhàn)贏球的山西,轉(zhuǎn)頭就把優(yōu)勢給送了出去。
翻出兩隊的交手歷史就能發(fā)現(xiàn),廣廈一直都占據(jù)著上風。雙方歷史一共交手55次,廣廈拿到35勝20負的成績,季后賽交手7次,廣廈也以5勝2負領(lǐng)先。只有本賽季常規(guī)賽的兩次交手,兩隊各贏一場,看得出來雙方實力差距其實非常小。
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本賽季季后賽8進4賽制改了,從之前的五場三勝變成了三場兩勝,這樣一來每一場都不能有半點失誤。爆冷的概率比之前高了很多,對球隊的臨場調(diào)整能力和陣容厚度,都是實打?qū)嵉目简?。廣廈和山西的這場對決,剛好把這點體現(xiàn)得明明白白。
現(xiàn)在全聯(lián)盟球迷最關(guān)心的話題,就是孫銘徽能不能在G3火線復出。廣廈主帥王博也沒給出明確答復,只說復出與否要看孫銘徽的訓練狀態(tài)。孫銘徽CBA生涯搶斷總數(shù)已經(jīng)達到818次,距離歷史第13位的劉錚就只差1次,就等這場破紀錄。
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除了孫銘徽,胡金秋的發(fā)揮同樣關(guān)鍵。他的CBA生涯蓋帽總數(shù)已經(jīng)有429次,距離歷史第21位的莫蘭德只差5次。他在內(nèi)線的統(tǒng)治力,直接決定了廣廈的防守強度,也會左右整場比賽的走向。
山西想要贏下這場生死戰(zhàn),必須得做出調(diào)整改變了。焦海龍、賈明儒這些輪換球員,得站出來承擔更多責任,補上球隊輪換厚度不足的漏洞。迪亞洛也要盡快調(diào)整好狀態(tài),增加出場時間,把自己得分和搶籃板的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。
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原帥這邊也有不小的看點,他CBA生涯三分命中數(shù)已經(jīng)達到1207個,距離歷史第六位的王仕鵬就只差3個。要是能在G3投進幾個關(guān)鍵三分,絕對能打亂廣廈的防守部署,幫球隊掌握主動權(quán)。山西想要贏球,不能只靠外援撐著,本土球員必須都站出來分擔壓力。
按照本賽季季后賽的規(guī)則,拿到四強門票之后,半決賽就會改成五場三勝制。要是廣廈成功晉級,就能延續(xù)他們季后賽一貫的強勢表現(xiàn),繼續(xù)向冠軍發(fā)起沖擊。要是山西能完成逆襲,就能打破四強的固有格局,給本賽季的CBA注入不少新活力。
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現(xiàn)在兩隊勝負交替,你來我往,把G3的懸念直接拉滿。不管最后哪支球隊能拿到最后這張四強門票,這場刺刀見紅的對決,都足夠讓所有球迷印象深刻。畢竟這種每球必爭的生死戰(zhàn),才是CBA最動人的樣子。
參考資料:新華社 CBA季后賽專題報道
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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