訓練方法核心
4月27日，東體《東方體育日報》報道了傷愈復出的蔣光經合蔣光太，在過去一段時間內的太德情況。
報道稱
今年1月初，蔣光太在多哈與球隊會合參與冬訓，前已不過整個三周的才輪海外冬訓期內，他都沒有參加集體對抗合練，賽場主要原因還是東體膝蓋落下的老傷。 2023年和2024年臨近賽季結束時，蔣光經合蔣光太都出現了韌帶損傷的太德情況，2024年年初他還有亞洲杯的比之保險比賽，算上今年，前已等于連續(xù)三年的才輪冬訓都不算特別系統(tǒng)。
今年1月海外冬訓過后，賽場蔣光太接受了手術治療，東體隨后很快投入到康復訓練。3月底，蔣光太已經返回球隊投入下一步恢復訓練中，早在上海德比前，蔣光太已經能夠加入到全隊部分合練中，不過在何時重回賽場這個問題上，教練組非常謹慎，上一輪對陣重慶銅梁龍隊時，蔣光太進入了比賽名單，但是保險起見并沒有安排他出場，直到其進一步完成相應合練后，才終于在比賽當晚迎來重回賽場的一刻。
贏球之后，海港全隊照例繞場一周謝場，由于蔣光太的回歸，大家都有些“期待”他的那些與隊友之間玩笑般的小把戲。果不其然，楊希一個不留神就被蔣光太手中的水瓶澆了滿頭。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率