從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在針對(duì)NBA的判引判提裁判問題進(jìn)行了一番吐槽之后,我們不妨再回到自家聯(lián)賽中,入外聊聊CBA的籍審裁判現(xiàn)狀。近期,高比中國(guó)籃協(xié)宣布,賽質(zhì)將繼續(xù)邀請(qǐng)外籍裁判執(zhí)裁本賽季的判引判提CBA總決賽。值得一提的入外是,晚上即將進(jìn)行的籍審G2比賽中,將由巴拿馬的高比胡利奧·阿納亞和日本的加藤譽(yù)樹這兩位外籍裁判與中國(guó)裁判共同組成裁判團(tuán)隊(duì)。此二人都有過在2019年男籃世界杯及2020東京奧運(yùn)會(huì)等重要賽事中的賽質(zhì)執(zhí)裁經(jīng)歷,顯然他們的判引判提資歷非同一般。
在本賽季的入外半決賽及總決賽期間,中國(guó)籃協(xié)共邀請(qǐng)了六名外籍裁判,籍審其中包括來(lái)自泰國(guó)、高比拉脫維亞和塞爾維亞的賽質(zhì)裁判。雖然部分國(guó)家的籃球水平可能低于我們,但總的來(lái)說(shuō),我對(duì)外籍裁判執(zhí)法所帶來(lái)的比賽觀感非常贊賞。他們的判罰方式簡(jiǎn)潔明了,從而增強(qiáng)了比賽的流暢性和觀賞性。
外籍裁判最大的優(yōu)勢(shì)在于能夠保持判罰尺度的一致性,避免人情執(zhí)裁的問題,從根本上解決了CBA長(zhǎng)期存在的多種爭(zhēng)議。在過去的很長(zhǎng)一段時(shí)間里,本土裁判的執(zhí)裁情況屢屢引發(fā)爭(zhēng)議,主場(chǎng)哨、明星哨和人情哨現(xiàn)象層出不窮。相同的防守動(dòng)作,如果是主隊(duì)或明星球員出手,往往會(huì)被忽視,然而客隊(duì)球員稍有觸碰便立刻被判罰。這對(duì)于普通球員和外援都顯得尤為苛刻。例如,易建聯(lián)在CBA期間確實(shí)享受著明星效應(yīng),這一點(diǎn)無(wú)可否認(rèn)。
從接軌國(guó)際籃球角度來(lái)看,引入外籍裁判也是大有裨益的。以往的本土裁判體系中,許多輕微的犯規(guī)動(dòng)作被默許,無(wú)球狀態(tài)下的拉扯和推搡等現(xiàn)象常見,導(dǎo)致球員逐漸依賴這些小動(dòng)作進(jìn)行防守。這種寬松的判罰標(biāo)準(zhǔn),直接影響了國(guó)內(nèi)球員在參加國(guó)際賽事時(shí)的表現(xiàn),使他們?cè)贔IBA的嚴(yán)格規(guī)則面前頻頻犯規(guī),難以適應(yīng)國(guó)際賽場(chǎng)的節(jié)奏。
當(dāng)然,我們也不能否認(rèn)外籍裁判并非完全無(wú)暇可擊。比如,他們?cè)诶斫庵袊?guó)球員的比賽特點(diǎn)以及臨場(chǎng)溝通方面還存在著一定的問題。從執(zhí)裁水平的角度來(lái)看,他們不一定比一些資深本土裁判更優(yōu)秀,例如廣受詬病的裁判閆軍其實(shí)也是頗具專業(yè)素養(yǎng)。然而,從一個(gè)普通球迷的視角來(lái)看,接軌國(guó)際籃球的效果需要通過具體比賽才能體現(xiàn),單靠幾場(chǎng)比賽的裁判并不能產(chǎn)生根本性的轉(zhuǎn)變。養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,甚至應(yīng)從青訓(xùn)階段就開始重塑。
不過,與外籍裁判的到來(lái)相比,可以說(shuō)他們?cè)诤艽蟪潭壬咸嵘吮荣惖挠^賞性與流暢度。本土裁判的水平并非低下,而是人情世故在其中扮演了巨大角色。在面對(duì)教練的強(qiáng)烈抗議、球員的集體申訴時(shí),他們往往會(huì)受到壓力,進(jìn)而影響判罰、反復(fù)考慮,有時(shí)候甚至出現(xiàn)補(bǔ)哨、改哨等情況,造成比賽頻繁中斷。舉個(gè)例子,很多本土裁判在結(jié)束一次判罰后,還需要進(jìn)行解釋。作為裁判,你又何必如此呢?
在之前,杜鋒和楊鳴這樣的名帥都是顯著的例子;而郭士強(qiáng)執(zhí)教CBA期間甚至親自指揮,裁判對(duì)此毫不在意。還有一些球員,無(wú)論裁判作何判罰,第一反應(yīng)就是抱怨。然而,自從外籍裁判加入后,這種現(xiàn)象有所緩解。歸根結(jié)底,是由于人情哨的減少,判罰開始回歸規(guī)則的本身。而且,在比賽中對(duì)裁判進(jìn)行罵責(zé)也沒有太大作用,因?yàn)樗麄兏韭牪欢胀ㄔ挕?/p>
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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