從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
你敢信嗎?一群十七歲的目標奪冠少年,在東道主的時隔主場,干碎了中國足球22年的年重沉默。5月16日凌晨的返強沙特吉達,當趙松源那腳鏟射滾入網(wǎng)窩的趙松時候,多少熬夜看球的源狀中國球迷直接喊到嗓子發(fā)啞。這不是態(tài)漸什么意外爆冷,這群小孩真的目標奪冠把那扇焊了22年的四強之門,一腳給踹開了。時隔
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沙特坐擁主場之利,開場就壓著中國隊猛攻,返強看臺上歡呼聲震天,趙松仿佛四強門票早就揣進了自己兜里。源狀第21分鐘沙特隊先下一城,態(tài)漸1比0領先,目標奪冠場外的球迷都把心提到了嗓子眼。誰也沒想到中國隊根本沒慌,僅僅八分鐘就把比分扳回了平局。鄺兆鐳在右路強行突破送出橫傳,萬項禁區(qū)內冷靜扣開防守低射破門,1比1,直接掀掉了壓在全隊心上的那塊巨石。
帶著平局進入下半場,中國隊直接打出了讓對手喘不過氣的攻勢。第52分鐘趙松源就在禁區(qū)內接連制造殺機,沙特門將連撲帶擋才勉強沒讓城門失守。這個1米92的高中鋒那會兒就像一頭聞見血腥味的獵手,誰都看得出來,進球只是早晚的事。
果不其然,高光時刻在第59分鐘準時降臨。萬項右路一對二強行突破下底傳中,何思凡后點包抄頭球回做,趙松源敏銳抓住那轉瞬即逝的機會,一腳鏟射把球送進了網(wǎng)窩,2比1,中國隊完成反超。這粒進球的意義,早就超出了比分本身。
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上一次中國國少隊闖進U17亞洲杯四強,還是2004年的事,整整等了22年。這22年里,我們一次次倒在四強的門檻邊,那扇門就像被焊死了一樣不通。趙松源這一腳鏟射,直接把整扇門板都給踹飛了。傷停補時階段,何思凡人球分過殺進禁區(qū)爆射破門,把比分鎖定在了3比1,中國隊穩(wěn)穩(wěn)拿下了四強門票。
趙松源這場的光芒,可不止那一粒決定性進球。1米92的身高站在禁區(qū)里,就是一座移動的空中堡壘,沙特后衛(wèi)哪怕分出兩個人盯防,都不敢掉以輕心。他的牽扯給萬項、何思凡撕開了不少進攻空間,沒進球的時候都能讓對手膽寒。這場的出色發(fā)揮真不是突然開掛,人家本來就是國少隊的頭號射手。
U17亞洲杯預選賽對陣文萊,趙松源單場轟進6球,整個預選賽5場比賽狂砍11球,穩(wěn)穩(wěn)拿到隊內射手王。加上之前的熱身賽,9場比賽累計打進15球,進球效率說一句恐怖真不為過。放在亞洲同齡后衛(wèi)面前,這種殺傷力真的就是降維打擊。
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更讓人驚喜的是,趙松源還是個實打實的學霸。他父親是足球教練,母親是排球教練,幾乎剛學會走路就開始接觸體育訓練。早年在恒大足校接受歐洲化訓練,后來轉入清華附中走足球加學業(yè)的雙軌培養(yǎng)模式。過去一年他踢了47場比賽,打進53球還送出18次助攻,文化課成績居然還能穩(wěn)居年級前列,說他是“學霸加足球怪物”真的一點不夸張。
身體素質這塊更是沒得挑,1米92的身高,30米沖刺只需要3.8秒,轉身也才4.5秒左右。這個身體條件放在亞洲U17賽場,根本不是普通優(yōu)勢能形容的。他在禁區(qū)里只要跳起來,制空權基本就是他的,對手根本搶不到落點。
賽后接受采訪,這個在球場上殺氣騰騰的高中鋒,說出來的話格外實在。他直截了當說球隊接下來就是全力爭勝,目標就是拿到冠軍。他還說現(xiàn)在隊伍狀態(tài)越來越好,只要把拼搶、轉換做好,肯勤勉,就一定能拿到冠軍。沒有華麗辭藻,沒有炫耀天賦,就認準了最樸素的努力,這樣的球員,上限真的太讓人期待。
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這支U17國足這一路走得其實格外艱難,小組賽開局兩連敗,誰能想到他們能一路連勝殺進四強。他們在絕境里完成了漂亮的自我救贖,這份韌勁真的太圈粉。按照賽程,半決賽會在北京時間5月20日凌晨打響,對手是澳大利亞和越南之間的勝者。不管下一個對手是誰,這群在逆風中淬煉成鋼的小孩,早就做好了繼續(xù)戰(zhàn)斗的準備。
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22年的窗紙已經(jīng)捅破,從吉達到亞洲之巔,距離終點只剩最后兩步。趙松源和他的隊友們用一場場硬仗告訴所有人,這支隊伍不是來陪跑的,他們是來改寫歷史的。
參考資料:新華社 中國U17男足3比1逆轉沙特 時隔22年重返U17亞洲杯四強
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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