從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
CBA季后賽首輪全面戰(zhàn)罷,概率廣深隨著廣廈在主場大勝山西隊晉級以后,奪冠到最CBA季后賽四強(qiáng)也正式產(chǎn)生了。律太上海、可怕廣廈、北上深圳以及北京四隊如愿晉級半決賽,將笑而被寄予厚望的概率廣深廣東隊、山西隊都被淘汰出局了。奪冠到最本賽季,律太殺進(jìn)季后賽四強(qiáng)的可怕球隊,他們恰恰也是北上CBA常規(guī)賽排名前四的球隊,這也就意味著,將笑本賽季的概率廣深總冠軍將會在前四名中產(chǎn)生,又一次印證了CBA的奪冠到最奪冠鐵律,在過去31年里,律太CBA總冠軍都被前四名球隊包攬,5-12名的球隊,繼續(xù)保持著0%的奪冠概率。
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今年的CBA算是格局較為混亂的一年,上海隊實力超群,但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有到達(dá)獨孤求敗的地步,北京、廣廈、深圳三隊緊隨其后,他們也具備問鼎總冠軍的機(jī)會。而在其他球隊中,廣東隊也曾被視為是爭冠熱門球隊之一。賽季初,廣東隊與上海隊、北京隊以及廣廈隊,被譽(yù)為是四大爭冠熱門球隊。而在常規(guī)賽大部分時間里,廣東隊的戰(zhàn)績也穩(wěn)居積分榜前三。
不過,在常規(guī)賽末段,廣東隊一頓胡亂操作,最終丟掉了前四名的位置,深圳隊和北京隊則趁機(jī)殺進(jìn)前四。原本以為,作為本賽季爭冠熱門球隊之一,廣東隊或許能夠締造奇跡。在首輪G2戰(zhàn)絕殺北京隊后,廣東隊成功扳回一局。只可惜,他們在隨后G3戰(zhàn)還是沒能頂住壓力,最終客場大敗給北京隊,錯過了以下克上的機(jī)會,也錯過了創(chuàng)造最低排名沖擊總冠軍的機(jī)會。
眾所周知,在CBA歷史上,過去30年里誕生的30個總冠軍,全部來自于常規(guī)賽前四名的球隊。這其中常規(guī)賽冠軍,拿到了20次總冠軍,常規(guī)賽第2名的球隊,他們也有6次奪冠機(jī)會。而常規(guī)賽第3和第4名,他們分別獲得2次總冠軍。單從概率上來看,獲得常規(guī)賽第一名的球隊,奪冠概率達(dá)到66.7%,第2名的奪冠概率為20%,第三名和第四名的概率為6.7%。
而隨著廣廈在主場淘汰山西隊以后,CBA本賽季又延續(xù)了這一定律,本賽季的總冠軍歸屬,又將再次屬于常規(guī)賽前四名球隊。從這一點上來看,獲得常規(guī)賽前四名的球隊,他們奪冠的概率,依舊保持著100%,而非前四名的球隊,他們的奪冠還是可憐的0%。這也是為何,在常規(guī)賽末段,廣東隊接連輸球后,廣東隊球迷為何那么憤怒了,畢竟,一旦跌出前四,基本等同于無緣總冠軍。
常言道,紀(jì)錄是用來打破的,只可惜,在過去31個賽季里,CBA這一鐵律卻無人能夠打破。哪怕是廣東隊、遼寧隊這種曾經(jīng)的豪門球隊,一旦他們無緣常規(guī)賽前四名,也無緣做到?jīng)_擊總冠軍,更別說問鼎總冠軍了。至于已經(jīng)殺進(jìn)前四名的球隊,上海隊、北京隊、廣廈隊和深圳隊,他們究竟誰能夠勝出,成為笑到最后的贏家呢?這恐怕還要等到一個月后才能揭曉。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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