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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)yunkai體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)

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為什么選擇yunkai體育訓(xùn)練

5月23日,馬刺們紀(jì)NBA季后賽西部決賽G3,主帥雷霆123-108擊敗馬刺。下半雷霆核心亞歷山大在上半場沒有獲得一次罰球,場獲但是得罰在下半場他12罰12中,靠罰球拿到12分,律性全場得到26分2籃板12助攻。不夠


賽后的新聞發(fā)布會上,有一位記者詢問馬刺主帥米奇·約翰遜,主帥亞歷山大下半場罰球數(shù)猛增是下半什么原因。

米奇·約翰遜說道:“我想大概一半是場獲因?yàn)槲覀兊募o(jì)律性不夠。首先,得罰他在場上讓我們失位了,律性并利用這點(diǎn)獲利,不夠我得回去看看錄像。馬刺們紀(jì)我不記得他那12次罰球是怎么來的,我知道其中幾次,在那之前我們的防守其實(shí)還不錯。這很難辦,因?yàn)樗艿侥切┪恢茫⑶彝哆M(jìn)高難度球,但你必須堅(jiān)持住,克制住那種想要過度協(xié)防的沖動。你可以看看數(shù)據(jù),他17投6中,這意味著要么是我們讓他投丟了,要么是我們讓他打得很難受,兩者兼有吧。但這12次罰球幫了他大忙,我現(xiàn)在腦子里至少能想起幾次是我們自己紀(jì)律不嚴(yán)導(dǎo)致的?!?/p>

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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