訓練方法核心
北京時間6月6日，NBA總決賽G2，失誤殺文馬刺以104-105不敵尼克斯，丟絕 大比分0-2落后。班亞不停這場比賽文班亞馬多次展現(xiàn)出領(lǐng)袖風采，馬轟末節(jié)他在替補席憤怒的泡影一幕令人動容，一位22歲的叉腰年輕人已經(jīng)成為這個聯(lián)盟最出色、最具領(lǐng)袖氣質(zhì)的離場超巨，只可惜他決勝時刻2投不中+1致命失誤+絕殺不中，沮喪文班直接進入更衣室叉腰搖頭。致命
整個上半場文班亞馬遭遇了非常大的防守強度，米羅在防守他時又拉又拽，丟絕米羅還為此吃了一個技術(shù)犯規(guī)，班亞不停文班亞馬上半場4中2只拿到7分5籃板1助攻1搶斷2蓋帽，馬轟巴克利在直播間說‘文班亞馬很久沒有像這也被胖揍了吧。泡影’
不過文班亞馬作為未來的‘聯(lián)盟第一人’他肯定不會因為這些防守就繳械，第三節(jié)馬刺已經(jīng)被尼克斯反超10分，從領(lǐng)先12分到落后10分，文班亞馬是怒不可遏，他面對唐斯時更加兇狠，單節(jié)8中5，三分2中1拿到12分2籃板1助攻1搶斷，他沒有讓分差被進一步拉開，三節(jié)文班亞馬拿到19分。
末節(jié)尼克斯又一次拉開到12分，又是文班亞馬外線三分續(xù)命，文班亞馬真的已經(jīng)竭盡全力，文班亞馬籃下命中，?？怂姑嘘P(guān)鍵三分，馬刺再度縮小到只差5分，瓦塞爾三分命中已經(jīng)只差2分，哈珀上籃扳平分差。
轉(zhuǎn)播方給到此前暫停時文班亞馬憤怒的講戰(zhàn)術(shù)的一幕，換言之這一波16-3是文班亞馬的憤怒帶來的，文班亞馬籃下再度命中，哈珀上籃，文班亞馬跟進的上籃2+1完成反超，布倫森絕平后文班亞馬關(guān)鍵一攻不中，文班亞馬傳球失誤，布倫森兩罰一中，文班亞馬絕殺不中。
全場比賽文班亞馬40分鐘，21中11，三分6中2，罰球7中4，拿到29分9籃板1助攻2搶斷4蓋帽3失誤。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率