從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
CBA四分之一決賽,誤判廣東隊(duì)與北京隊(duì)第三回合的籃球比賽,最終,應(yīng)無廣東隊(duì)在第四節(jié)比賽崩盤,效同輸給了北京隊(duì)15分,時(shí)還如此一來,吹周廣東隊(duì)以總比分1-2被北京隊(duì)淘汰出局,琦犯而北京隊(duì)則如愿晉級四強(qiáng)。誤判
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從本場比賽來看,雖然,應(yīng)無北京隊(duì)贏了廣東隊(duì)15分,效同但是時(shí)還,從比賽過程來看,吹周多次出現(xiàn)了爭議的琦犯吹罰,而這次爭議的誤判吹罰,多次關(guān)鍵球,都是有利于北京隊(duì),廣東隊(duì)吃了大虧。
比如,在第二節(jié)比賽,就出現(xiàn)了一個(gè)嚴(yán)重的誤判。在第二節(jié)比賽,還有4分23秒的時(shí)候,此時(shí),廣東隊(duì)以32-24領(lǐng)先北京隊(duì)8分,可以說,這樣的分?jǐn)?shù),十分有利于廣東隊(duì)贏球。
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但是,就在這個(gè)時(shí)候,卻出現(xiàn)了一個(gè)十分大的爭議判罰,北京隊(duì)外援杰曼,在底角打進(jìn)了一個(gè)3分球,同時(shí),當(dāng)值裁判還吹了廣東隊(duì)張皓嘉一個(gè)防守犯規(guī),讓周琦進(jìn)行2次罰球,隨后,周琦也是2罰2中,就這樣,北京隊(duì)連續(xù)得了5分(3+2),北京隊(duì)用了一個(gè)回合,就縮小了5分。讓兩隊(duì)的分,一下子就來到了只有3分,顯然,這個(gè)回合,直接影響到了勝負(fù)走向。
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針對這次3+2的吹罰,籃球裁判專家(裁判的捷徑),也是進(jìn)行了分析和解讀,他認(rèn)為這個(gè)球,完全就是一個(gè)錯(cuò)誤的判罰,因?yàn)?,杰顯在投射三分球之前,北京隊(duì)球員周琦就已經(jīng)犯規(guī)了。
從周琦與張皓嘉兩個(gè)人的動(dòng)作來看,張皓嘉幾乎是沒有什么動(dòng)作,反觀,周琦用左手摟著張皓嘉的腰往后倒,很明顯,周琦是拉人犯規(guī)。然而,裁判卻吹了張皓嘉犯規(guī),給周琦2次罰球。讓北京隊(duì)一個(gè)進(jìn)攻回合得了5分。
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毫無疑問,裁判的這一次吹罰,直接影響到了勝負(fù)走向。如果,判罰周琦犯規(guī),杰曼的三分球無效,將球權(quán)讓給廣東隊(duì),廣東隊(duì)如果下一個(gè)回合得分,雙方的分差就會(huì)擴(kuò)大到了10分以上。結(jié)果,很有可能會(huì)完全不一樣!
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與此同時(shí),在第四節(jié)比賽的時(shí)候,廣東隊(duì)正要起勢,張皓嘉搶到球,很明顯,周琦有一個(gè)犯規(guī)的動(dòng)作, 但是,裁判并沒有吹周琦犯規(guī),隨后奎因攔截周琦,馬上就吹了奎因犯規(guī)……
顯然,本場比賽的裁判吹罰,出現(xiàn)了雙標(biāo)!廣東隊(duì)輸?shù)糜悬c(diǎn)冤了!
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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