訓(xùn)練方法核心
休賽期投入重金補(bǔ)強(qiáng)的范戴英超豪門利物浦，本賽季的克梅開度表現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到預(yù)期，前36輪聯(lián)賽戰(zhàn)罷，難救只取得了17勝8平11負(fù)的主沃戰(zhàn)績，暫居積分榜第四位，特金余下賽季保住一個歐冠資格，斯雙也就成為了他們最重要的響利目標(biāo)。
這一個比賽日，物浦利物浦迎來了英超第37輪的范戴考驗(yàn)，奔赴客場挑戰(zhàn)阿斯頓維拉，克梅開度本場比賽維拉在主場踢出了非常高效的難救進(jìn)攻，羅杰斯上半場就為球隊(duì)取得領(lǐng)先，主沃下半場沃特金斯雙響，特金麥金也錦上添花，斯雙最終幫助維拉4-2大勝利物浦。響利
維拉本賽季在歐聯(lián)杯上表現(xiàn)神勇，連克強(qiáng)敵殺入決賽，將和弗賴堡爭奪冠軍，而且在這一場和利物浦的比賽開打之前，積分和利物浦相同，因?yàn)閮魟偾虻牧觿菖琶谖?，盡管維拉能夠通過歐聯(lián)杯奪冠獲得一個歐冠的名額，但是并沒有必勝弗賴堡的把握，因此不會輕易放棄聯(lián)賽。
面對首回合0-2敗在自己腳下的維拉，利物浦在客場沿用了4231的陣型，首發(fā)門將馬馬爾達(dá)什維利，喬戈麥斯、科納特、范戴克和凱爾凱茲構(gòu)筑后防，麥卡利斯特和赫拉芬貝赫搭檔雙后腰，瓊斯、索博斯洛伊和恩古莫哈坐鎮(zhèn)中場，單箭頭則是加克波。
比賽開打之后，主場坐鎮(zhèn)的維拉率先發(fā)動進(jìn)攻，第2分鐘沃特金斯大禁區(qū)線附近大力抽射打近角，被馬馬爾達(dá)什維利飛身撲出，第12分鐘馬馬爾達(dá)什維利出擊出現(xiàn)停球失誤，直接被維拉搶斷，好在科納特頭球解圍，化解了對手的進(jìn)攻。
第27分鐘赫拉芬貝赫遠(yuǎn)射造成大馬丁脫手，加克波補(bǔ)射建功，但越位在先被主裁判取消，半場比賽結(jié)束之前，羅杰斯禁區(qū)左側(cè)接到隊(duì)友倒三角傳中后，兜射遠(yuǎn)角破門職業(yè)生涯首次英超單賽季進(jìn)球數(shù)上雙，幫助維拉取得了1-0的領(lǐng)先。
易邊再戰(zhàn)，利物浦在第50分鐘扳平比分，索博斯洛伊前場定位球開出，范戴克頭球建功，將比分追至1平，但8分鐘之后，索博就失誤送大禮，滑倒后皮球被羅杰斯搶斷，后者橫敲門前助攻沃特金斯建功，幫助維拉2-1再次取得領(lǐng)先，第70分鐘維拉差點(diǎn)擴(kuò)大領(lǐng)先優(yōu)勢，布恩迪亞左路瞄著后點(diǎn)完成了一腳質(zhì)量極高的兜射，盡管馬馬爾達(dá)什維利已經(jīng)投降，但是立柱拯救了利物浦，擋出了布恩迪亞的打門。
僅僅過了3分鐘，維拉角球吊到門前，馬馬爾達(dá)什維利雖然連續(xù)撲出了對手2次極具威脅的射門，但對于沃特金斯的補(bǔ)射無能為力，讓維拉將優(yōu)勢擴(kuò)大為了3-1，第89分鐘麥金大禁區(qū)右側(cè)原地擺腿，轟出一記完美弧線，幫助比分來到了4-1，傷停補(bǔ)時階段范戴克再入一球，但無力改變利物浦2-4輸球的結(jié)局。
隨著本場比賽結(jié)束，維拉在積分榜上超越利物浦升至積分榜第四，休整四天之后，維拉將迎來歐聯(lián)杯的決賽考驗(yàn)，而輸球的利物浦本賽季的丟球數(shù)已經(jīng)達(dá)到了52球，在英超進(jìn)入38輪的時代之后，第一次單賽季丟球數(shù)超過了50球。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率