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立即開始訓(xùn)練
05月26日訊 巴黎奧運(yùn)會(huì)女單銅牌得主早田希娜,如今正在全新的田希挑戰(zhàn)中掙扎前行。她深知前路絕不會(huì)一帆風(fēng)順,娜還能戰(zhàn)努力但她始終直面過程、勝中手的時(shí)機(jī)正視現(xiàn)實(shí)。國選在英國倫敦舉辦的但定世乒賽團(tuán)體賽上,目標(biāo)時(shí)隔55年重奪世界冠軍的板早日本女隊(duì),最終卻連續(xù)六屆斬獲亞軍。田希對早田而言,娜還能戰(zhàn)努力本次世乒賽正是勝中手的時(shí)機(jī)她探索超級進(jìn)攻型打法的試煉場。身處巴黎奧運(yùn)與洛杉磯奧運(yùn)的國選過渡階段,她在本次賽事收獲了什么,但定未來又將書寫怎樣的板早故事?近日,早田希娜接受了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的田希專訪,談到了自己備戰(zhàn)奧運(yùn)的娜還能戰(zhàn)努力現(xiàn)狀。
在巴黎奧運(yùn)會(huì)斬獲銅牌的過程中,早田希娜慣用的左手不慎受傷。此后,她狀態(tài)低迷,陷入漫長低谷,直至2025年秋季,才找回不受傷病困擾的競技手感。11月的法蘭克福WTT冠軍賽,她斬獲傷愈復(fù)出后首個(gè)WTT系列賽冠軍,這份成績讓她安心,也給予她自信。
當(dāng)時(shí),早田在個(gè)人社交平臺感慨:“即便自身的高光與低谷,以難以掌控的速度交替更迭,我依舊堅(jiān)持戰(zhàn)斗到了最后。”
但在同年12月的WTT總決賽上,她在首輪便不敵同為左手選手的蒯曼,淘汰出局。總決賽匯聚全年世界排名前16位的頂尖選手,彼時(shí)比她小4歲、世界排名第4的蒯曼實(shí)力強(qiáng)勁,首輪落敗本在情理之中??梢恍臎_擊世界之巔的早田,因此對下一屆奧運(yùn)心生危機(jī)感。自此,她開啟了雙手靈活發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、打造“超級進(jìn)攻型打法”的蛻變之路。
不久,今年1月的多哈WTT冠軍賽,她再度負(fù)于蒯曼止步次輪;2月的新加坡大滿貫,她擊敗蒯曼闖入16強(qiáng),1/4決賽以2?4不敵世界第一的孫穎莎。賽后,早田坦言:“此前十幾次對陣孫穎莎均告失利,這場是收獲最大的一次,我終于感覺站上了新起點(diǎn)?!?/p>
2月末的世界杯,她小組賽便宣告出局。比賽中,她被19歲的中國新星覃予萱牢牢掌控節(jié)奏,遺憾落敗。賽后,早田重新審視了自身擅長的戰(zhàn)術(shù)與進(jìn)攻風(fēng)格。來到倫敦世乒賽團(tuán)體賽決賽,日本隊(duì)與中國隊(duì)爭奪王座。在第二場對決中,早田直面世界第一孫穎莎,卻感覺對手“比以往強(qiáng)上數(shù)倍”:“我的戰(zhàn)術(shù)、發(fā)球都起到了效果,接發(fā)球也不算糟糕,但整體實(shí)力終究不及對方,真切感受到了差距。”
大比分2?2平時(shí)的決勝第五場,她迎戰(zhàn)世界第二的王曼昱,最終卻遺憾告負(fù)。早田希娜總結(jié)道:“和孫穎莎一戰(zhàn),明明發(fā)揮不差卻拿不到分,這份沖擊或許影響了我。我本想及時(shí)調(diào)整狀態(tài),卻沒能全身心投入比賽?!?/p>
不過,即便落敗,早田也收獲良多。首先,她在整屆賽事中再次認(rèn)清了自身的優(yōu)勢:“從小組賽開始,雖有驚險(xiǎn)戰(zhàn)局,但我的韌性、博弈中掌握節(jié)奏的能力,這些長久以來的優(yōu)點(diǎn)始終沒變?!?/p>
隨后,談及決賽兩場比賽,她也感受到新舊打法融合的進(jìn)步:“當(dāng)然我深知自身技術(shù)仍有巨大不足,但在部分回合里,我打出了目標(biāo)中的進(jìn)攻風(fēng)格、拿下分?jǐn)?shù)。只是回合中,來球落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏變化繁多,我需要快速取舍判斷。本次沒能全力抗衡,部分原因是我丟失了原本擅長的韌性。”
如何把握攻防平衡、精準(zhǔn)判斷節(jié)奏,是早田未來深耕超級進(jìn)攻打法的必修課。對此,早田希娜表示:“對我而言,這次嘗試不算失敗。只是下定決心挑戰(zhàn)之后,還沒到能夠戰(zhàn)勝中國選手的時(shí)機(jī)。落敗固然不甘,但我一定會(huì)努力,把這份不甘化作未來的勝利。”
來源:微博kai云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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