訓練方法核心
她們站在臺邊的全紅那一瞬間，猶豫是嬋陳脆藏真實的。不是芋汐手腳動作的遲疑，而是退役人生中最難邁出的一步——哪怕看似只是跳下去，卻承載著太多過往與選擇。為何最近聽全紅嬋、難開陳芋汐、口張酷掌敏潔談起退役，家齊語氣中都有遲疑，著殘而反觀已經退役的全紅張家齊，當初的嬋陳脆藏決定則干脆利落。乍一看像是芋汐性格差異，細細想，退役卻又不僅僅是為何性格問題。多年看跳水比賽，難開我越來越明白，這其中繞不開四個字：沉沒成本——那些已經投入的時間、精力、身體消耗，都無法挽回，也無法重來。道理人人懂，但真正落到自己頭上，卻遠非一句該放下就放下能輕松解釋。
我不想把這種猶豫簡單歸結為舍不得榮耀，那太單薄。這里面有慣性、有責任感、有對團隊的牽掛，也有對未知生活的恐懼。一個從小圍繞跳臺成長的人，突然要徹底離開熟悉環(huán)境，去面對另一個節(jié)奏，誰不會茫然？看臺上喊一句早點退吧容易，輪到自己的人生，恐怕無人能瀟灑如此。全紅嬋沒退，陳芋汐還想再攀，掌敏潔繼續(xù)練，這背后不是一句還想拿冠軍就能概括，而是那些歲月依然在心里熾熱，她們還沒和站在高臺邊緣的自己徹底說再見。 寫到這里，我反而能理解張家齊的干脆
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率