訓(xùn)練方法核心
中超聯(lián)賽第13輪，逆天衛(wèi)冕冠軍上海海港客場(chǎng)對(duì)陣領(lǐng)頭羊成都蓉城。進(jìn)球107分鐘戰(zhàn)罷，裁判蓉城一球小負(fù)，搶鏡遭遇本賽季首敗。蓉城
這場(chǎng)比賽的槽點(diǎn)過(guò)多，我們慢慢回顧。進(jìn)球
首先來(lái)看這場(chǎng)比賽的裁判制勝進(jìn)球。蓉城中衛(wèi)索羅金插上后一腳莫名其妙的搶鏡直塞把球權(quán)交給海港。隨后萊昂納多送出妙傳，蓉城李新翔獲得單刀機(jī)會(huì)。逆天
面對(duì)如此良機(jī)，進(jìn)球李新翔帶球一路磕磕絆絆進(jìn)了進(jìn)去，裁判在即將倒地時(shí)一腳蒙射把球踢向劉殿座。搶鏡
或許倒在地上的李新翔正在懊悔錯(cuò)失機(jī)會(huì)，但下一秒：皮球落地后像加了“高桿”一樣，徑直彈入球門(mén)，海港就這樣取得了領(lǐng)先。
主裁判李海新的表現(xiàn)也是一大亮點(diǎn)。本場(chǎng)比賽最具爭(zhēng)議的判罰發(fā)生在下半場(chǎng)，身背一張黃牌鮑世蒙在卡位時(shí)抬起手臂，將韋林頓-席爾瓦擊倒。
李海新并沒(méi)有對(duì)鮑世蒙掏出第二張黃牌，這引發(fā)了席爾瓦的巨大不滿?？梢哉f(shuō)這次判罰導(dǎo)致了本場(chǎng)比賽隨后的失控。
爭(zhēng)議并沒(méi)有停止。再一次拼搶中，韋世豪踩到了倒地的楊希。VAR提示李海新查看這個(gè)動(dòng)作是否應(yīng)該出示紅牌。
經(jīng)過(guò)反復(fù)查看，李海新并沒(méi)有出示紅牌，而是出示黃牌警告。加上此前楊希的黃牌，這一系列判罰也引發(fā)了海港隊(duì)的不滿。
加上替補(bǔ)席上的岳鑫和隊(duì)醫(yī)科蒂，海港本場(chǎng)比賽共有10人染黃，一舉刷新中超單場(chǎng)比賽黃牌紀(jì)錄。
比賽最后時(shí)刻仍有亮點(diǎn)，補(bǔ)時(shí)第14分鐘（是的你沒(méi)有看錯(cuò)），蓉城門(mén)將劉殿座在角球進(jìn)攻中殺入禁區(qū)，完成了一次高難度轉(zhuǎn)身射門(mén)。
最中，全場(chǎng)比賽第107分鐘，李海新吹響了終場(chǎng)哨聲，這場(chǎng)鬧劇一般的比賽宣告結(jié)束。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率