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大廳內(nèi),年穆身高2米28的鐵柱“巨人”靜臥在蒼松翠柏間,寬大的追悼掌門(mén)水晶棺讓人恍然間忘了他已離去。四天前,姚海霞乎全突發(fā)心臟病帶走了這位傳奇中鋒;四十年征戰(zhàn)的明鄭風(fēng)雪,如今在一場(chǎng)無(wú)聲的悼念告別里落下帷幕。

八一男籃本應(yīng)此刻飛往廣西出征季前賽。程參隊(duì)長(zhǎng)王治郅請(qǐng)示部隊(duì),年穆硬是鐵柱把全隊(duì)行程往后推遲一天。黑色西裝下,追悼掌門(mén)他的姚海霞乎全軍裝襯衣隱約可見(jiàn)。面對(duì)媒體,明鄭他輕聲說(shuō):“穆指導(dǎo)把不可能的悼念比賽都打成了可能,我們不能缺席他人生最后一場(chǎng)‘比賽’。程參”

人群里,年穆還多了幾張熟悉的面孔。鄭海霞特意趕來(lái),雙目紅腫;姚明則身在川北慰問(wèn)災(zāi)區(qū)兒童,接到噩耗時(shí),車(chē)窗外正是滿(mǎn)目瘡痍的瓦礫,他愣了許久,只嘆了句:“怎么就這么突然。”不久后,他托人獻(xiàn)上花圈與挽聯(lián),一如當(dāng)年初入國(guó)家隊(duì)時(shí)的尊敬。



朱家志,這位時(shí)任八一體工大隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)的“掌門(mén)”,幾乎包攬了追悼會(huì)所有細(xì)節(jié)。簽名簿、悼詞、會(huì)場(chǎng)布置,事無(wú)巨細(xì)。他清楚,送走穆鐵柱,不只是告別一個(gè)老兵,更是告別一種時(shí)代氣質(zhì)——在寒風(fēng)里昂首、在逆境中挺立的鋼鐵意志。

將時(shí)間撥回到1949年6月,山東東明的麥田剛揚(yáng)起青穗,一個(gè)體重不足六斤的女?huà)氚闶菪〉哪袐脒蛇蓧嫷?。誰(shuí)也想不到,貧寒農(nóng)家八口的小兒子,日后會(huì)長(zhǎng)到2米多高。村里老人半開(kāi)玩笑地說(shuō):“這娃長(zhǎng)大了,得去皇家城墻上當(dāng)旗桿?!?/p>

洪水卻很快打斷了童年的稚夢(mèng)。1957年冬,一場(chǎng)黃河決口,穆家被迫離鄉(xiāng),靠討飯渡日。挨餓、流離,成了他最初記憶?;蛟S正是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良又突然吃上充足糧食,13歲的他猛竄到1米9,衣服褲子用麻繩接長(zhǎng)仍舊露腕漏腳。母親無(wú)奈自言:“閨女越大越貼心,兒子越長(zhǎng)越費(fèi)糧。”一句牢騷,卻把少年推向遠(yuǎn)方。

16歲那年,他坐了七天七夜悶罐車(chē),千里赴新疆投奔當(dāng)支邊青年的姐姐。塔城氣候干燥,部隊(duì)農(nóng)場(chǎng)卻能吃飽小麥馕、手抓羊。身高甩別人一大截的穆鐵柱成了公社里的“活廣告”,出門(mén)趕驢車(chē),連驢都嫌他太重,不愿邁步。三年下來(lái),拉犁不行,開(kāi)拖拉機(jī)卡座位,干啥都“別扭”。



1968年冬,他回故鄉(xiāng)探親。正值集市,鑼鼓喧天,籃筐旁圍滿(mǎn)看熱鬧的鄉(xiāng)親??h體委的張主任在人群中抬頭一看,“咣當(dāng)”放下茶缸:“這才是真正的籃球桿!”一句話(huà),改寫(xiě)了穆鐵柱的命運(yùn)。張主任鍥而不舍,先拉他去濟(jì)南,后北上北京,卻正趕上全國(guó)體育系統(tǒng)低迷。“沒(méi)人給你開(kāi)門(mén),我就帶你到湖北?!睆堉魅我а缼?。

黃石體委主任于邦基,老八一籃球功勛,識(shí)人無(wú)數(shù)??僧?dāng)那巨人彎腰邁進(jìn)球館,他還是忍不住倒吸一口涼氣。沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練?沒(méi)關(guān)系。從基本步法、拍球、投籃練起。除了日練,他讓穆鐵柱背著沙袋跑坡、穿布鞋跳遠(yuǎn)。三年后,黃石的孩子們一眼能認(rèn)出那輛突破天際限高的“長(zhǎng)頸鹿”加高自行車(chē),知道穆大個(gè)又來(lái)了。

1972年初秋,軍隊(duì)開(kāi)始重建體育勁旅。于邦基接到命令組隊(duì),怕湖北男籃來(lái)“截胡”,干脆把人直接塞到老戰(zhàn)友王煥新的濟(jì)南軍區(qū)隊(duì)。一次隊(duì)內(nèi)對(duì)抗,首長(zhǎng)們坐在場(chǎng)邊,看到替補(bǔ)隊(duì)搭配穆鐵柱連贏兩節(jié),立馬簽字:“這樣的人,非留不可!”

1973年2月,他正式披上濟(jì)南軍區(qū)球衣。沒(méi)過(guò)多久,“八一”重組,穆鐵柱成為首發(fā)中鋒,開(kāi)啟長(zhǎng)達(dá)14年的軍旅籃球生涯。175公斤體重、2米28臂展,無(wú)人能擋的禁區(qū)兇獸,讓對(duì)手主教練一次次無(wú)奈拿起記分牌。1975年、1979年全運(yùn)會(huì)金牌,亞洲俱樂(lè)部錦標(biāo)賽冠軍,1979年兩次力挫來(lái)華的美國(guó)大學(xué)生聯(lián)隊(duì)——這一連串成績(jī)把中國(guó)籃球的天花板硬生生抬高。



有人統(tǒng)計(jì),穆鐵柱巔峰賽季場(chǎng)均籃板16個(gè)、蓋帽4次尚屬保守估計(jì),當(dāng)年數(shù)據(jù)并不完整??杀葦?shù)字更耀眼的是那份“硬氣”。在漢城打韓國(guó)、在東京戰(zhàn)日本,他常常被包夾到跌倒,爬起再?zèng)_。裁判吹不吹?無(wú)所謂,照蓋不誤。

38歲那年,他在全運(yùn)會(huì)結(jié)束后脫下球衣。上將遲浩田拍他肩膀:“老穆,夠本色!”退役證書(shū)上草草幾行字,卻記錄一段黃金歲月。那以后,他進(jìn)八一隊(duì)教練組,幫王治郅、劉玉棟磨堆動(dòng)作??尚呐K的暗疾像計(jì)時(shí)器,時(shí)不時(shí)在胸口按下暫停鍵,逼他離開(kāi)熟悉的跑道。

進(jìn)入90年代,退役運(yùn)動(dòng)員的境遇參差,穆鐵柱算是幸運(yùn):每月工資照發(fā),住在總政大院,鄰居孩子幫他提菜籃子時(shí)總要抬頭喊“穆?tīng)敔敗?。閑不住的他學(xué)會(huì)修錄音機(jī),擺弄摩托車(chē),又被劇組請(qǐng)去客串。陳佩斯開(kāi)玩笑:“我喊卡,他彎腰才能進(jìn)鏡頭。”一臉憨厚的大個(gè)子成了影片里的“制暴隊(duì)員”,一抬手把騙子“夾”起來(lái),觀眾樂(lè)不可支。



2006年,他拄拐杖參加義賣(mài),為老隊(duì)友籌醫(yī)療費(fèi)。有人勸他保重身體,他擺擺手:“我還能挺?!笨尚呐K里的那根定時(shí)線(xiàn),已悄悄逼近。2008年北京奧運(yùn)落幕,中國(guó)男籃雖負(fù)美國(guó),卻把分差縮到31分,電視機(jī)前的穆鐵柱笑得像個(gè)孩子:“這回沒(méi)丟人!”一個(gè)月后,他的心跳突然停了。

再回到八寶山。追悼會(huì)完成鳴禮,軍號(hào)聲回蕩。吳忻水握著靈柩一角,低聲哽咽:“哥,你手那么大,該拎著籃板回家了?!憋L(fēng)吹過(guò)廳口,靈堂外的CBA小將悄悄擦淚——巨人已走,他留下的卻是抬頭才能看見(jiàn)的高度。

穆鐵柱的故事常被后輩提及:艱難童年錘煉的韌性,新疆農(nóng)場(chǎng)練出的體魄,教練慧眼識(shí)材的執(zhí)拗,八一隊(duì)里令人生畏的統(tǒng)治力,以及退役后那顆樸厚熱忱的心。有人說(shuō),時(shí)代造就英雄;也有人說(shuō),英雄撐起時(shí)代?;蛟S,二者兼而有之。今天的球館電子屏上,翻飛的數(shù)據(jù)越來(lái)越炫目,籃板與封蓋的數(shù)字亦不斷刷新,可當(dāng)人們探尋中國(guó)中鋒傳統(tǒng)時(shí),總還會(huì)提到那個(gè)笑容淳樸的山東漢子。

作別巨人,籃球依舊旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)國(guó)歌在賽場(chǎng)響起,昔日八一隊(duì)延續(xù)下來(lái)的那股不畏強(qiáng)敵的勁頭,總會(huì)隱約顯現(xiàn)。很多新生代隊(duì)員不曾親眼看過(guò)穆鐵柱的巔峰,可他們聽(tīng)過(guò)老教練叮囑——“站在禁區(qū)內(nèi),你就得像老穆一樣,寧折不彎。”

聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考

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訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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