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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)kaiyun體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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(來(lái)源:天津日?qǐng)?bào))

轉(zhuǎn)自:天津日?qǐng)?bào)

  本報(bào)訊(記者 李蓓)昨天,天津全國(guó)U21青年籃球錦標(biāo)賽男子組預(yù)賽重慶萬(wàn)州賽區(qū)進(jìn)入第四輪的榮鋼爭(zhēng)奪,天津榮鋼青年隊(duì)以96:88有驚無(wú)險(xiǎn)地戰(zhàn)勝四川錦城青年隊(duì),青年豪取4連勝。隊(duì)再

  本場(chǎng)比賽,勝場(chǎng)天津隊(duì)核心球員發(fā)揮穩(wěn)定,天津蔣琪禹、榮鋼何佳軒雙雙砍下27分,青年成為球隊(duì)進(jìn)攻端的隊(duì)再“雙保險(xiǎn)”,孫承信、勝場(chǎng)計(jì)巖松也分別貢獻(xiàn)了17分和16分,天津多點(diǎn)開(kāi)花的榮鋼進(jìn)攻體系幫助球隊(duì)在前3節(jié)建立起20分以上的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。不過(guò),青年最后一節(jié)球隊(duì)有所松懈,隊(duì)再四川錦城隊(duì)抓住機(jī)會(huì)連續(xù)追分,勝場(chǎng)最后時(shí)刻甚至追至僅差3分。好在天津隊(duì)主教練徐貴軍及時(shí)暫停,穩(wěn)定隊(duì)員心態(tài),這才守住了勝果,以8分優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)手。

  盡管勝利到手,但比賽中暴露出的領(lǐng)先后松懈的問(wèn)題,也讓主教練徐貴軍在賽后反復(fù)強(qiáng)調(diào)“不要輕敵”?!邦A(yù)賽中各隊(duì)實(shí)力有差距,我多次跟隊(duì)員們強(qiáng)調(diào),只要比賽沒(méi)有結(jié)束就不能放松,每一秒都要保持專(zhuān)注,但是年輕隊(duì)員還是需要通過(guò)更多實(shí)戰(zhàn)去歷練。”徐貴軍說(shuō)。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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