從基礎(chǔ)到進(jìn)階，全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運(yùn)動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
嗨嗨害，回曼會進(jìn)我回來了，聯(lián)夏去年8.28聯(lián)賽杯被阿莫林氣死昏到現(xiàn)在剛剛睡醒。窗轉(zhuǎn)
今年6.1開始曼聯(lián)2627夏窗轉(zhuǎn)會進(jìn)展將恢復(fù)日更！展前瞻只T至轉(zhuǎn)會資訊
今天先這篇趁著還沒有敲定任何一筆引援之前來做個前瞻。更新
這個賽季進(jìn)行完卡里克的回曼會進(jìn)撥亂反正，重新樹立了以B費(fèi)為核心的聯(lián)夏4231踢法。掃視一圈曼聯(lián)的窗轉(zhuǎn)整體陣容，卡塞米羅走后，展前瞻只T至轉(zhuǎn)會資訊中場位置的更新引援勢在必行，肯定需要兩名中場?；芈鼤M(jìn)在把多古固定在邊鋒位置以后，聯(lián)夏曼聯(lián)需要引進(jìn)一名主力左后衛(wèi)和老肖競爭。窗轉(zhuǎn)最后可能會有齊爾克澤的展前瞻只T至轉(zhuǎn)會資訊替代者、烏加特的更新替代者、巴因迪爾的替代者這三筆對位調(diào)整，所以粗略估計(jì)曼聯(lián)的夏窗引入應(yīng)該是3+3的配置。
除了引援以外，有兩筆賣人是老大難問題——奧納納和拉什福德，目前來看我個人還是比較樂觀的，這兩名球員都還是有市場的，不會像去年桑喬那樣繼續(xù)租借直至自由離隊(duì)。
既然是前瞻，我稍微談?wù)勎覍δ壳奥?lián)幾個緋聞引援的看法。
中場
1、埃德松·席爾瓦（亞特蘭大）
目前傳的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，跟隊(duì)報道完畢，基本敲定的選手。我對他的定位就是烏加特的替代者，一個替補(bǔ)6號位。相較于狼隊(duì)的庫尼亞好弟兄若昂·戈麥斯，埃德松是一個更適合豪門的球員，原因是他不口吃，所以曼聯(lián)選擇埃德松是非常正常的操作。埃德松的技術(shù)特點(diǎn)，最近已經(jīng)被曼聯(lián)博主們分析爛了，我這里就不分析了。就講講他的價錢吧，昨天TA的LW說總價相比于38m￡更低一點(diǎn)，我覺得是比較合理的。這筆交易的價格我是對標(biāo)去年曼城買切爾基看的，同樣一年合約，切爾基和里昂有君子協(xié)議，并且里昂財(cái)政困難，最終賣出了36.5m+6m€，如果埃德松的價格控制在這個價左右，我覺得就是一筆非常劃算的簽約。
2、馬特烏斯·費(fèi)爾南德斯（西漢姆聯(lián)）
所有候選者里我最最最最喜歡的球員。如果說曼聯(lián)錯過了若昂內(nèi)維斯非?？上?，那現(xiàn)在又重新給了曼聯(lián)一次挽回的機(jī)會。如果幾年后M費(fèi)和梅努成長為若昂內(nèi)維斯+維蒂尼亞的高度，我一點(diǎn)都不會意外，因?yàn)槲矣X得正常發(fā)展，這件事是必然的。這名球員如果硬要在曼聯(lián)歷史上的中場找一個模板，就是政委埃雷拉，定位和技術(shù)特點(diǎn)都比較相似。
B哥小迷弟，多次示好曼聯(lián)，出自葡萄牙體育，我想不到這個夏窗曼聯(lián)不把他拿下的原因。至于價格，在我心里，M費(fèi)是值80m￡的，所以只要低于這個價格購入，60m￡左右，我都覺得很合理。
3、Bigname① 瓊阿梅尼 Bigname②托納利 Bigname③安德森
這三個名字，陣容適配度上，瓊阿梅尼＞＞安德森＞托納利
我的偏愛是，瓊阿梅尼＞＞托納利＞安德森
目前來看，安德森大概率會去曼城，瓊阿梅尼會被穆鳥扣著留隊(duì)，唯一可能性就是托納利。
買瓊阿還有一種可能性就是，皇馬想買恩佐或者羅德里，會售出瓊阿梅尼換錢。
所以在三個bigname都拿不下的情況，大概率會回到去年的選擇——巴萊巴
4、巴萊巴（布萊頓）
如果說去年曼聯(lián)球迷對巴萊巴的質(zhì)疑是，價格是不是太貴了；那么今年又多了一條質(zhì)疑，他到底能不能踢好球。這一年巴萊巴有過非常亮眼的表現(xiàn)，直接對話中鎖死恩佐凱塞多、直接對話中鎖死吉馬良斯托納利，但更多時候，是被放在替補(bǔ)席。盡管如此，巴萊巴的天賦毋庸置疑，他才21歲。
因?yàn)檫@一年的表現(xiàn)，巴萊巴的降價是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，看好曼?lián)以不到70m￡的價格拿下。
最后，我覺得大概率中場的引援就是埃德松、M費(fèi)、巴萊巴，沒法拿下任何一個big name。但我覺得這三個選擇已經(jīng)很不錯了，可以稍微留點(diǎn)錢給其他位置，不盲目引進(jìn)大牌。
就算是這里面最突出的瓊阿梅尼也沒法完美替代這賽季的卡塞米羅，甚至就算是下賽季的卡塞米羅也沒法替代這賽季的卡塞米羅，所以如果有些陣痛期，是非常非常正常的事情。
左邊后衛(wèi)
1、勞姆（萊比錫紅牛）
從去年開始我就把勞姆當(dāng)做左邊后衛(wèi)位置上的首選，德國國腳，曼聯(lián)需要一個會傳中的左邊衛(wèi)，合同年，想來英超，維韋爾很熟，這幾個標(biāo)簽都讓勞姆成為一個非?？尚械倪x擇，他的問題是紅牛想賣30m€以及，本人150k￡左右的薪資。
2、哈吉·迪烏夫（西漢姆聯(lián)）
3、劉易斯·霍爾（紐卡斯?fàn)柭?lián)）
4、納撒尼爾·布朗（法蘭克福）
5、特呂費(fèi)爾（伯恩茅斯）
剩下這幾個球員我不是特別熟，等有具體的傳聞出來了，再分析一下
最后給大家附兩個表
常見跟隊(duì)記者可信度排名：
T0 Simon Stone（BBC）、Andy Mitten（TA）
T1 Laurie Whitwell（TA）、Jason Burt（原電訊報曼聯(lián)跟隊(duì)，現(xiàn)電訊報主編）、James Ducker（電訊報）
T2 Samuel Luckhurst（太陽報，人品T10086，但他確實(shí)在隊(duì)內(nèi)有信源）、Rob Dawson（ESPN）、Jamie Jackson（衛(wèi)報）、David McDonnell（原鏡報，現(xiàn)接替SL加入MEN）、Steven Railston（MEN）、Nathan Salt（每日郵報）
（自媒體Sully可以排到T1、爆料哥SamC是T1.5左右）
綜合記者可信度排名
T0 David Ornstein（TA）
T0.5 Romano獨(dú)家
T1
T2 Romano、Simon Jones（郵報的假人筆名）、
T3 Greame Bailey（鏡報）、Ben Jacobs（批話很多）、Alex Crook（Talksport首席）
基本這些夠用了
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確，在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練，逐步提升身體狀態(tài)
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