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北京時間16日凌晨,早知資格本輪英超先賽一場,斯頓鎖定阿斯頓維拉主場4比2力挫利物浦,維拉在關鍵的提前歐冠席位爭奪戰(zhàn)中獲得勝利。此役過后,歐冠維拉提前1輪獲下賽季的早知資格歐冠資格,而輸球后的斯頓鎖定利物浦排名滑落至第5,目前聯(lián)賽還有最后一輪,維拉他們多賽一場僅領先身后的提前伯恩茅斯4分,一切都還有很大的歐冠變數。如果利物浦最終被“櫻桃”軍團反超位列第6,早知資格那么他們下賽季只能去踢歐聯(lián)杯了。斯頓鎖定


西班牙《馬卡報》消息稱,皇馬將在不久后官宣穆里尼奧上任。提前該媒體指出,歐冠穆里尼奧重返皇馬只是時間問題。這位葡萄牙教頭如今是接掌白衣軍團帥位的唯一人選,而他也被認為是唯一能讓皇馬更衣室這桶火藥重歸秩序的人。

NBA方面,騎士和活塞的系列賽打到第6場,隨著哈登在首節(jié)比賽中得到5分,他季后賽生涯總得分打到4148分,超越了勇士球星庫里(4147分),升至歷史第10位。不過略顯尷尬的是,榜單前10的超巨中,只有哈登和卡爾-馬龍(第8,4761分)沒有獲得過總冠軍。目前的歷史第9是已故湖人名宿杰里-韋斯特(4457分)。

文/北京青年報記者 張昆龍

編輯/周超

訓練方案結構

kaiyun體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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