提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練北京時(shí)間5月30日,國青U17亞洲杯小組賽末輪,后衛(wèi)中國U17國青0-3不敵日本U17,賽后無緣小組出線。復(fù)盤賽后,南勛國青主力后衛(wèi)南子勛在接受央視采訪時(shí),半場(chǎng)被打坦誠復(fù)盤了球隊(duì)的丟球問題。
“半場(chǎng)丟3球的國青時(shí)候,確實(shí)有點(diǎn)懵了。后衛(wèi)”南子勛直言,賽后開場(chǎng)階段球隊(duì)就被日本隊(duì)的復(fù)盤節(jié)奏打穿,連續(xù)丟球讓場(chǎng)上球員的南勛心態(tài)和節(jié)奏都受到了很大影響。他坦言,半場(chǎng)被打面對(duì)日本隊(duì)高強(qiáng)度的丟球逼搶和流暢的傳切配合,國青球員在場(chǎng)上的國青決策能力明顯不足:“在這種強(qiáng)度下,我們的決策確實(shí)不如對(duì)手。”
本場(chǎng)比賽,日本隊(duì)?wèi){借細(xì)膩的技術(shù)和默契的配合,完全掌控了比賽節(jié)奏。國青球員在高壓逼搶下頻頻出現(xiàn)失誤,攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏也被對(duì)手完全壓制,最終遺憾輸?shù)舯荣悺?/p>
作為國青后防線的重要一員,南子勛的這番話,也道出了中國年輕球員與亞洲頂級(jí)水平之間的差距。如何在高強(qiáng)度對(duì)抗下保持冷靜、做出正確決策,正是中國青訓(xùn)需要補(bǔ)上的關(guān)鍵一課。
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云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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