從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
“我老公怎么突然像變了一個人?”杭州的老公離世老年李女士遇上了煩心事:原本開朗體貼、性格溫和的像換丈夫,短短數(shù)月變得沉默寡言、個人神情淡漠。歲丈更奇怪的夫性是,他的變妻崩潰病記性也越來越差,剛發(fā)生的媽媽事轉(zhuǎn)頭就忘,熟悉的專屬工作漸漸無法勝任……這到底是怎么回事?
妻子發(fā)現(xiàn)丈夫不對勁
40多歲確診阿爾茨海默病
李女士的丈夫宋先生,今年42歲,老公離世老年從事金融行業(yè)。像換她察覺到丈夫的個人不對勁,是歲丈從去年年底開始的。曾經(jīng)待人熱情、夫性遇事周到的變妻崩潰病丈夫,慢慢變得反應(yīng)遲鈍、媽媽話少冷漠,對家人和周遭事物都提不起興趣。起初,她只以為是丈夫工作壓力大、狀態(tài)不佳,可隨著時間推移,異常越來越明顯。
最典型的表現(xiàn),是記憶出現(xiàn)了“極端反差”。宋先生幾十年前的舊事記得清清楚楚,家住哪里、畢業(yè)院校、童年經(jīng)歷等遠期記憶完好無損;但近期記憶嚴重衰退,早上吃了什么、剛剛說過的話、當天發(fā)生的小事,一轉(zhuǎn)頭就徹底遺忘。不僅如此,就連他原本熟練掌握的工作技能也漸漸生疏。
“會不會是‘老年癡呆’?可我丈夫才40多歲??!”李女士心里冒出了一個可怕的念頭。之所以會產(chǎn)生這樣的疑慮,是因為宋先生的母親正是阿爾茨海默病患者,同樣40多歲發(fā)病,50多歲便離世。
今年年初,李女士陪同丈夫到樹蘭(杭州)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。接診的劉銘醫(yī)生表示,阿爾茨海默病具有明顯遺傳傾向,直系親屬患病,下一代發(fā)病風險會顯著升高。結(jié)合宋先生半年以上的記憶力減退、性格改變等癥狀,不排除是早發(fā)型阿爾茨海默病的可能。
為明確診斷,宋先生先后完成基因檢測、PET?CT檢查及認知功能量表評估。令人意外的是,他的基因檢測結(jié)果為陰性,但PET?CT清晰顯示,腦內(nèi)存在淀粉樣蛋白、tau蛋白異常沉積,這是阿爾茨海默病的核心病理標志;再加上認知量表評分偏低,最終確診為早發(fā)型阿爾茨海默病。
為何遠期記憶完好,近期記憶卻快速丟失?劉銘醫(yī)生解釋,阿爾茨海默病主要損傷大腦海馬體,這一區(qū)域負責儲存近期記憶、并將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。海馬體一旦萎縮,新的記憶無法留存,而早年形成的遠期記憶存儲在大腦其他區(qū)域,暫時不受影響。不同患者大腦萎縮部位不同,癥狀也存在差異,部分人以語言障礙為首發(fā)表現(xiàn),但阿爾茨海默病仍是最常見的癡呆類型。
好在宋先生確診時處于疾病早期,劉銘醫(yī)生第一時間為他啟動靶向藥物治療,用上了阿爾茨海默病創(chuàng)新藥——侖卡奈單抗注射液。該藥物也是目前全球唯一有證據(jù)支持“斑塊清除后可停藥”的靶向藥,可精準清除腦內(nèi)致病的可溶性β淀粉樣寡聚體,從根源抑制斑塊形成,延緩認知功能衰退,已被寫入國際權(quán)威診療指南。
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此前,這款特效藥只能自費使用,高昂的用藥成本讓許多患者家庭望而卻步,陷入“有藥可用、卻用不起”的困境。好消息是,去年底開始,侖卡奈單抗正式納入國家商保創(chuàng)新藥目錄。
目前宋先生已完成第三次用藥,劉銘醫(yī)生介紹,該藥物對輕中度阿爾茨海默病療效更佳,現(xiàn)階段治療的核心目標,是延緩疾病進展,推遲患者進入生活無法自理的晚期階段,最大程度保留其正常生活能力。
出現(xiàn)這些癥狀別忽視
幾滴血就可篩查癡呆風險
很多人誤以為,阿爾茨海默病是老年人的專屬疾病,事實上,臨床中散發(fā)型病例占多數(shù),無家族史的中青年同樣可能患病。三高、肥胖、吸煙、過量飲酒,心腦血管疾病、低教育程度,抑郁,睡眠障礙等,這些是可干預(yù)的危險因素。不可干預(yù)的危險因素包括年齡、性別、遺傳因素和家族史。
值得警惕的是,阿爾茨海默病的早期信號極易被忽視。多數(shù)患者早期以記性變差為首要癥狀,此外還會出現(xiàn)性格突變、情緒淡漠、語言退化、行為反常等非遺忘性表現(xiàn),常被誤認為是壓力大、脾氣變差、性格改變,等到明顯健忘、生活受影響時,往往已是中晚期,錯失最佳干預(yù)時機。
“早期篩查、早期干預(yù)是延緩阿爾茨海默病的關(guān)鍵。”劉銘醫(yī)生提醒,如今無需復雜檢查,僅抽取幾滴血液,就能檢測癡呆相關(guān)血清標記物,預(yù)判患病風險。若篩查結(jié)果異常,可進一步通過PET?CT淀粉樣蛋白成像、腦脊液化驗明確診斷。
針對高危人群,日??赏ㄟ^堅持腦力活動、規(guī)律運動、嚴格控制血壓血糖血脂、踐行地中海飲食模式等方式,降低發(fā)病風險。除60歲以上老年人群需定期開展認知篩查外,有家族史、長期熬夜、患有基礎(chǔ)病的中青年,一旦出現(xiàn)記憶力下降、性情大變等異常,切勿拖延,及時就醫(yī)排查,守住大腦健康。
來源:都市快報
編輯:戴玉春
審核:鄭偉、孫殿洋
監(jiān)制:孫帥
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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