從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
就在2009年齡段中國U17隊(duì)傲然挺進(jìn)U17亞洲杯半決賽后不久,國國隊(duì)作為明年U17亞洲杯及U17世界杯適齡參賽隊(duì),足大足球2010年齡段中國U16隊(duì)也傳來捷報(bào)。勝韓在16日下午進(jìn)行的奪冠呼和浩特國際足球邀請賽最后一輪角逐中,他們以4比2大勝韓國U16隊(duì),青訓(xùn)從而以3連勝的開花成績強(qiáng)勢奪冠。國字號青少年球隊(duì)最近兩年能夠頻繁取勝韓國球隊(duì),結(jié)果這正是國國隊(duì)國內(nèi)足壇重視青訓(xùn)并深入開展青少年足球運(yùn)動、優(yōu)秀青少年人才不斷涌現(xiàn)的足大足球必然結(jié)果。
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在前兩輪角逐中,中國U16隊(duì)曾分別以1比0、奪冠3比2戰(zhàn)勝了烏茲別克斯坦、青訓(xùn)塔吉克斯坦兩隊(duì)。開花由于韓國隊(duì)同樣取得兩勝,結(jié)果且在兩輪比賽中打入11球,國國隊(duì)因而中國U16隊(duì)唯有在末輪取勝韓國隊(duì)才能奪冠。
16日下午,比賽地呼和浩特市的雨水天氣導(dǎo)致場地濕滑。不過,中國U16隊(duì)準(zhǔn)備得更為充分,開場不到1分鐘,吳比樂就在袁博涵助攻下為主隊(duì)取得領(lǐng)先。第6分鐘,中國U16隊(duì)禁區(qū)內(nèi)手球犯規(guī),韓國U16隊(duì)林智成主罰點(diǎn)球,扳平比分。
在此之后,中國U16隊(duì)持續(xù)進(jìn)攻。第38分鐘,又是袁博涵助攻吳比樂破門。第68分鐘,袁博涵打進(jìn)自己創(chuàng)造的點(diǎn)球??梢哉f,他是本屆賽事中國隊(duì)攻擊線上最亮眼的一人。
補(bǔ)時(shí)階段,替補(bǔ)登場的李家進(jìn)補(bǔ)射,打入主隊(duì)最后一球。而韓國U16隊(duì)賈斯汀則在2分鐘后打入挽回顏面的一球。最終,U16國足以4比2大勝對手,從而以3連勝斬獲賽事冠軍,完成了新一屆U17亞預(yù)賽前的一次有價(jià)值的練兵。
在本屆賽事中,中國U16隊(duì)表現(xiàn)可圈可點(diǎn),特別在進(jìn)攻端顯示出相當(dāng)?shù)臎_擊力。袁博海、吳比樂等尖子球員也紛紛露出鋒芒。
值得關(guān)注的是,隨著國內(nèi)足壇漸趨重視青訓(xùn)工作,各級國字號青少年梯隊(duì)在各國際賽事中的成績有了明顯提升,他們在與韓國球隊(duì)交鋒時(shí),取勝的次數(shù)明顯增多。這也會進(jìn)一步堅(jiān)定中國足球搞好青訓(xùn)的決心。
文/北京青年報(bào)記者 肖赧
編輯/張穎川
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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