提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練張嘉益走路的也沒約姿勢,曾經(jīng)引發(fā)了好多人的歲片學(xué)習(xí),乍一看確實(shí)很有派頭,王張王炸微微駝著背,嘉益胳膊甩來甩去,把手一步三晃悠,爛牌網(wǎng)上管這叫“社會(huì)步”。打成
可后來大家才知道,也沒約這根本不是歲片演出來的。
![]()
因?yàn)閺?qiáng)直性脊柱炎,跟了他三十多年了,嘉益這個(gè)“不死的把手癌癥”不會(huì)立馬要命,
但會(huì)跟鐵銹似的爛牌,把人的打成脊柱慢慢糊住,讓骨頭一節(jié)一節(jié)長在一塊兒,也沒約日子久了,人就直不起來了。
可張嘉譯卻抗住了病情,不但事業(yè)發(fā)展的如火如荼,還讓疾病影響的走姿成了他的代表動(dòng)作。
![]()
雖然張嘉譯不是拍武打戲的,但在工作方面,他擔(dān)得起拼命三郎這個(gè)名字。
由于疾病,他每天拍戲之前,都得比別人早起來一個(gè)鐘頭,因?yàn)樗仨毮脽崴槐橐槐闆_后背,那不是洗澡,是“解凍”。
![]()
等熱水沖得皮膚發(fā)紅發(fā)燙,那些僵死的關(guān)節(jié)才能勉強(qiáng)活動(dòng)開,這樣他才能像“正常人”一樣活動(dòng)。
不僅如此,在劇組里頭,他的助理永遠(yuǎn)提著熱水袋和理療貼,一休息就得敷上,疼得厲害的時(shí)候,攥著拳頭緩上好一陣子,又接著拍。
![]()
拍《玩命三日》那會(huì)兒,根據(jù)劇本需要,有一場高空威亞的戲,當(dāng)時(shí)導(dǎo)演勸他用替身,可他一口回絕了。
就那么一次次被吊起來,在半空中蕩來蕩去,可他硬是頂住了。
![]()
有人問他圖啥,他咧嘴一笑,說了一句:
這話說得輕巧,可一個(gè)二十五歲就被醫(yī)生囑咐“別勞累”的人,到底是怎么扛過這三十來年的?
![]()
![]()
1987年,張嘉譯同時(shí)報(bào)考了上戲和北影,最終入學(xué)了北影,網(wǎng)絡(luò)上那個(gè)出名的“詩朗誦”,就出自于張嘉譯的考試片段。
1990年,還是大三學(xué)生的張嘉譯就開始拍攝,并且那一年就當(dāng)了電影《魔表》的主演,這個(gè)起點(diǎn)可不是一般人能有的。
![]()
可結(jié)果到了第二年,就被直接分配回了老家,演了好幾年的配角,再加上二十五歲那年查出強(qiáng)直性脊柱炎,張嘉譯的人生可謂是一把爛牌。
當(dāng)時(shí)醫(yī)生囑咐他別勞累,可住著地下室、吃了上頓沒下頓的張嘉益,哪停得下來,他只能把醫(yī)囑揣進(jìn)兜里,轉(zhuǎn)身又扎進(jìn)了片場。
![]()
那些年他演過不少反派。
1995年《道北人》里頭演建國,一個(gè)自卑、算計(jì)、為了往上爬啥都干得出來的人,那個(gè)角色壞到什么程度?
有觀眾看完想砸電視。
![]()
可他怎么演的?不是瞪著眼扯著嗓子的那種壞,是陰著來的,有一場戲,人家說他“你出身道北”,他二話沒說拿起刀就往自個(gè)兒掌心扎。
那種狠勁兒,是刻在骨頭里頭的自卑和憤怒,就這么一直演,一直熬,直到2009年熬出了頭。
![]()
2009年,《蝸居》播出了,他演的宋思明火了。
雖然不是主角,可比主角還扎眼,那是個(gè)復(fù)雜的角色——貪官、情人、父親,三種身份壓在一個(gè)男人身上。
![]()
這種角色擱別人演,沒準(zhǔn)兒就給演成一個(gè)壞人,可他不那么干。
他把宋思明演成了一個(gè)人,有欲望,有軟肋,有不得已,觀眾一邊罵他,一邊又覺得他可憐。
不過后來大家還是十分認(rèn)可這個(gè)角色的,因?yàn)樗嬲莩隽艘粋€(gè)中年男性內(nèi)心的欲望,足夠真實(shí),沒有一點(diǎn)做作。
![]()
這一年,他三十九歲,從畢業(yè)算起,跑了整整十四年龍?zhí)住?/p>
紅了以后的張嘉益,沒單打獨(dú)斗,他太懂那種沒有機(jī)會(huì)的感覺,于是他使勁提攜身邊的人。
![]()
這些年觀眾發(fā)現(xiàn)一個(gè)事兒:他的戲,翻來覆去就是那幾張熟臉,秦海璐、孫浩、姬他,幾乎每部都在。
有人罵“關(guān)系戶扎堆”“資源咖互捧”,可看過《白鹿原》《裝臺(tái)》《主角》的人,罵不出口了,豆瓣八點(diǎn)八分、八點(diǎn)零分,硬邦邦的成績擺在那兒。
![]()
尤其是表弟姬他,剛畢業(yè)那會(huì)兒四處碰壁,張嘉益帶著演了十幾部戲,從《懸崖》到《白鹿原》到《主角》,硬是把表弟帶成了實(shí)力派。
如今姬他不再是“張嘉益的表弟”,是演員姬他。
![]()
孫浩,當(dāng)年一首《中華民謠》紅遍大江南北,后來唱片市場萎縮了,事業(yè)跌到谷底。
張嘉益把他拉進(jìn)劇組,從配角演起,一步一個(gè)腳印,《白鹿原》里的楊排長、《主角》里的茍存忠,硬生生磨成了演技派。
![]()
秦海璐不是西北人,卻成了“西北圈”最亮眼的外援。
拍《白鹿原》那會(huì)兒,她剛生完孩子不到一百天,張嘉益“三顧茅廬”非得請(qǐng)她來,
她減了三十斤,學(xué)紡線、學(xué)搟面,把仙草那個(gè)角色演活了。
![]()
再說《主角》這部戲,他花了整整八年才弄成。
這部戲不是為名,是為陜西那片土地上的秦腔,為那些守了一輩子的人,張藝謀來做監(jiān)制,張嘉益演胡三元、當(dāng)藝術(shù)總監(jiān)。
一個(gè)敲鼓的司鼓宗師,被他演得渾身是戲。
![]()
2020年,他把名字從“張嘉譯”改成了“張嘉益”,取個(gè)“健康增益”的吉利意思。
可病痛沒饒過他,據(jù)說前兩年在片場里頭,走路已經(jīng)得人攙著了,站久了腦門子就冒冷汗,合影的時(shí)候試著把腰板挺直,撐不過三秒鐘。
![]()
今年五十六了,還帶著一幫西北人,一部戲一部戲地拍,不是為了錢他身家早就過億了,是那股勁兒還在。
有人問他,你是怎么把一手爛牌打成王炸的?他沒說啥漂亮話,因?yàn)樗侵虚g的艱難了。
![]()
二十五歲得病,醫(yī)生說別勞累,他住了十四年地下室,跑了快二十年龍?zhí)祝眢w彎了,戲沒彎。
這就叫王炸,不是手氣好摸了一手好牌,是攥著一把爛牌,打出了別人打不出的樣兒。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
立即加入哈里夫婦被好友曝幕后真相:沒人知道這些事
發(fā)布日期-2026-06-08 07:39:09
查看特斯拉談車窗瘦身成果,雷軍轉(zhuǎn)發(fā)回應(yīng):小米也一樣
發(fā)布日期-2026-06-08
查看學(xué)醫(yī)后才知道,腦梗最危險(xiǎn)信號(hào),不是手腳麻,而是頻繁出現(xiàn)4癥狀
發(fā)布日期-2026-06-07
查看武統(tǒng)、和統(tǒng)都沒戲了?島內(nèi)軍事專家:中國大陸已經(jīng)走上第3條路
發(fā)布日期-2026-06-08 07:39:09
查看霍爾木茲大消息,美軍宣布:“林肯”號(hào)航母參與封鎖,戰(zhàn)機(jī)空襲開往伊朗哈爾克島油輪,致機(jī)艙起火!國際油價(jià)上漲,特朗普:盡快達(dá)成協(xié)議
發(fā)布日期-2026-06-06
查看