訓(xùn)練方法核心
在天空體育記錄球員的索博賽季一天中，索博斯洛伊向杰米-雷德克納普分享了他在利物浦的把本日常生活細節(jié)，包括早晨喝咖啡、當(dāng)做多英對手健身房訓(xùn)練等內(nèi)容。學(xué)習(xí)以下是階段本次采訪的上半部分。
早上9點，凱塞抵達訓(xùn)練基地
杰米-雷德克納普：一切都還好嗎？謝謝你能參加。你將帶我們到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。難對天空體育今天將全程跟隨你。索博賽季感覺如何？還累嗎？
索博斯洛伊：是把本的，但還行。當(dāng)做多英對手
我今天早上5點就從倫敦出發(fā)了，學(xué)習(xí)就為了來看你。階段所以我聽說這兒有很棒的凱塞咖啡。
抱歉，超最抱歉。
沒關(guān)系。我會這么做是因為你踢得太棒了，進了那么多球。所以我很期待聽你分享這些。
謝謝。
接下來交給你帶路了。
我來開門。(今天)和我的日常完全不同。
早上9:15，吃早餐
索博斯洛伊：能給我來一份洋蔥辣椒碎蛋嗎？
工作人員：當(dāng)然可以。
索博斯洛伊：謝謝。
杰米-雷德克納普：我父親以前也踢球。有時候這會帶來額外的壓力，對吧？
(注：索博斯洛伊父親是前職業(yè)球員若爾特-索博斯洛伊)
索博斯洛伊：有時候很好，有時候則不然。是的。但歸根結(jié)底……
這是嚴(yán)厲的愛，你需要它。我父親把我賣掉了。我不知道你父親有沒有這樣做過，因為我當(dāng)時在伯恩茅斯，他是那里的主教練，他把我賣給了利物浦。
我知道。
當(dāng)時我17歲。但他還不錯。他挺嚴(yán)格的，在某些事情上確保你訓(xùn)練得好。他當(dāng)時是怎么做的？
他對我比對其他人更嚴(yán)格，你知道嗎？所以他每天都讓我當(dāng)作別人的榜樣。
不過他做得很好。
是的，看起來確實如此。
看你射門的方式，你有一種獨特的技巧。這是你和他一起練出來的嗎？
關(guān)于射門，我會說是的。而這種反搶奪回球權(quán)、奔跑、壓迫以及這種心態(tài)，是我在薩爾茨堡和萊比錫學(xué)到的。
當(dāng)你開始一場比賽時，你腦子里在想什么，你打算如何在比賽中發(fā)揮作用？
我父親教過我，對個人來說，比賽中最重要的就是前5分鐘。
我認為尤其是對中場球員。
我試著在前5分鐘不犯任何錯誤。這意味著我不會……如果我必須進行一對一，我會去做的，但在前5分鐘我會盡量踢得簡單。不犯錯，然后你就會獲得信心，接著一切都會隨之而來。
顯然本賽季有很多起伏，對你們所有人來說，情緒上都非常艱難。作為一支團隊，以及對你個人來說，這感覺如何？
我們本賽季輸了太多場比賽。我認為這是事實。但我也想說，我們正處于一個互相了解的時期。是的。新球員進來了，幾名球員離開了。所以我把這個賽季當(dāng)作一個學(xué)習(xí)階段。然后為下個賽季做好準(zhǔn)備。
如果能拿到歐冠資格，這仍然算是一個成功的賽季嗎？
問題是，如果你為利物浦效力，那么踢歐冠是完全正常的，你知道。所以這應(yīng)該是最低限度的要求。老實說我認為這很難，因為你看每個人都在爭奪歐冠席位。但利物浦必須出現(xiàn)在歐冠賽場。
作為一個在過去幾年仔細觀察過你的人，知道你個人的賽季表現(xiàn)絕對是非常出色的。你會說這是你目前在利物浦表現(xiàn)最好的一個賽季嗎？
是的。但我認為這個賽季我承擔(dān)了更多的責(zé)任，在某種程度上我在比賽中冒了更多的風(fēng)險，我的射門也更多了，我認為這是每個人都要求的。
那么今天的計劃是什么？現(xiàn)在是早晨。早餐很棒，謝謝，我知道你已經(jīng)結(jié)過賬了，非常感謝。
我總是9點左右來，吃早餐，喝咖啡，放松。然后是治療，我想11點半左右我們有一個會議。是的。今天會很簡短精悍。正如主教練所說。
這里有利物浦最好的咖啡，大家說的。
麥卡利斯特拿著一杯馬黛茶走了過來。
雷德克納普：我能看看嗎？介意嗎？里面有什么？
麥卡利斯特：這只有草藥。就像綠茶。只是喝的方式不同。
談下世界杯
麥卡利斯特：西班牙和法國真的很強。是的。但我總覺得阿根廷和巴西有機會。即使巴西現(xiàn)在狀態(tài)不是最好的。我認為有了安切洛蒂，還有好球員，他們會有機會的。但對我們來說，也許吧。
但你還沒提到英格蘭。拜托，給我們點希望吧。
麥卡利斯特：你覺得你們有機會嗎？
我在問你呢。(嘆氣)再來一杯咖啡，不了，我要一杯威士忌。我父親在執(zhí)教其他球隊時會來安菲爾德，他只是來看我踢球。我會抬頭看，我總是知道他坐在哪兒。如果他給我做一些手勢，比如其中一個，或者另一個，那意味著我得跑得更多，你明白我的意思嗎？所以下半場我上場后會跑得更勤。
不，我們也有這個。
是的，信號。
他只是吹口哨。
哦，吹口哨？
是的。
什么？你能在安菲爾德聽見他的哨聲？
是的。如果讓100個人接連吹口哨，我也能分辨出哪一個是我的父親。沒開玩笑。
對于任何正在觀看這段視頻并想成為像你這樣的頂級足球運動員的年輕球員，你有什么建議？你對16、17歲的他們的建議是什么？
無論你做什么，都要付出100%的努力。如果你決定下棋，付出100%的努力。如果你決定工作或當(dāng)一名醫(yī)生，付出100%的努力。如果你決定成為一名足球運動員，也要付出100%的努力。這意味著你不能去夜店，你沒有休息日。你每天都在這里，從早上八九點到下午四五點，然后回家。你很累，但你必須為第二天做好準(zhǔn)備。所以如果你想做那個，就要犧牲一切。這意味著即使你犧牲了一切，也不代表你一定會成功，但有很大的可能性你會成功。
當(dāng)他們說我要見你時，我在想，哦，他看起來沒那么友好。但現(xiàn)在你非常友好。因為我今天早上5點半坐火車過來，我還在想，我希望他知道我要來。天空體育和我以前接觸過很多球員，你本以為他們會很友好，很有親和力。你對每一個人都很好。你是如何找到平衡點的？
是的，我不喜歡……有時候我喜歡說話，有時候我也需要說話，但我更愿意在球場上表現(xiàn)。是的，我在球場上說話。
我看向那 邊，他們有冠軍墻，記錄了他們贏得的一切。
在我們上方的就是獎杯。我想在那里放更多的獎杯。因為我跟薩拉赫聊過，如果你在這里贏得了什么，那是最好的感覺。那是最好的感覺。
好了，我們要觀察一會兒你的訓(xùn)練。所以今天沒有理療師？
沒有。
真幸運。我希望我也能那樣?？上н@在我身上不常發(fā)生。遺憾的是，我以前經(jīng)常需要理療。
你也可以來這做理療。
可惜我沒在這工作。在你去訓(xùn)練之前還有一個問題。在英超聯(lián)賽中，到目前為止你遇到過的最強勁的對手是誰？
凱塞多非常非常出色。我總是說他是個怪獸。還有喬林頓。
我可以想象跟他對抗很糟糕。
他就像……如果你靠近他，那就完了。
他腿上青筋暴起，肌肉疊加。
這就是為什么你必須專注于此。離他遠點。帶球時也許我可以比他快。但如果是對抗，那就別想了。但凱塞多是我認為最難對付的。
好的，你去訓(xùn)練吧。很高興見到你。非常感謝。謝謝你的咖啡。也是你請客嗎？
是的。能給我來一杯濃縮咖啡嗎？
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率