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04月29日訊 據名記Shams報道,NBA向各隊總經理披露了3-2-1抽簽新政:樂透將擴大至16隊,4至10名獲3個抽簽球,而墊底3隊(降級區(qū))僅獲2個球且保底12順位。此外,附加賽9、10名各獲2個球,7-8名負者獲1個球。

Shams表示,新政規(guī)定不得連續(xù)獲狀元簽或連續(xù)3年獲前5簽,且12至15順位禁止保護。亞當-肖華對此表示:“我們應建立一套讓人痛恨輸球的制度,輸球不該是榮譽勛章,它應當令人難受。”聯(lián)盟相信這將倒逼球隊在賽季后半程為逃離降級區(qū)而戰(zhàn)。

多位高管認為這雖非升降級制,但作為對墊底的懲罰,確實存在矯枉過正,但大多數人認為這對于激勵贏球十分必要。新政旨在通過全聯(lián)盟16支樂透球隊參與抽簽來降低輸球動力,從而徹底打擊擺爛。

來源:X



訓練方案結構

云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數周持續(xù)訓練。

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不建議,應合理安排休息時間。

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